Selvom vi bliver bedt om at behandle vores hjerne som en muskel og træne den, er hjernen faktisk ikke en muskel. Øvelsen har intet med fysisk træning at gøre, selvom fysisk træning tilfældigvis også er godt for hjernen.
Hjernen er et organ uden egentlige muskler bortset fra muskelvævet i det midterste lag af arterierne, der fører blod til hjernen.
Selvom hjernen måske ikke er en muskel, som mange tror, skal du stadig træne den – og resten af din krop – for at holde den sund og fungere bedst muligt.
Er hjernen en muskel eller et organ?
Hjernen er et organ, og det er et meget usædvanligt og komplekst organ. Det spiller en rolle i hver eneste af vores funktioner og kontrollerer mange organer, vores tanker, hukommelse, tale og bevægelser.
Ved fødslen vejer den gennemsnitlige hjerne 1 pund og stiger til cirka 3 pund ved voksenalderen. Størstedelen af den vægt – 85 procent af den – er storhjernen, som er delt i to halvdele.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Din hjerne indeholder også celler, nervefibre, arterier og arterioler. Det indeholder også fedt og er det fedeste organ i kroppen – næsten 60 procent fedt.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Hvad sker der, når du træner din hjerne?
At træne din hjerne ved hjælp af kognitive træningsredskaber, som også kaldes hjernetræningsspil eller hjerneøvelser, kan hjælpe med at forbedre din kognitive funktion.
Nogle undersøgelser har fundet ud af, at hjerneøvelser forbedrer hukommelsen, eksekutive funktioner og behandlingshastigheder, mens andre har vist ringe eller ingen effekt.
Virkningen af hjerneøvelser kan have noget at gøre med alderen. Nogle undersøgelser har vist en forbedring af kognitive evner hos unge og ældre voksne.
Hjerneøvelser kan også være gavnlige til at bremse aldersrelaterede ændringer i hjernen og dem, der er forbundet med neurologiske tilstande, såsom Alzheimers sygdom og demens.
En undersøgelse offentliggjort i 2017 viste, at en hjernetræningsintervention kendt som “speed-of-processing-træning” signifikant reducerede risikoen for demens.
Hvis du ønsker at træne din hjerne, behøver du ikke nødvendigvis at ty til hjernetræningsspil og -apps.
Der er beviser for, at regelmæssig stimulation, der kommer fra at deltage i kunstneriske aktiviteter som at male og sy, lytte til musik og endda socialt samvær, har vist sig at forbedre og bevare kognitiv funktion.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modificable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Fysisk træning har også vist sig at forbedre kognitiv funktion, humør og velvære.
Hjernens anatomi og funktion
Din hjerne består af forskellige dele, som alle arbejder sammen. Lad os tage et kig på de forskellige dele af hjernen, og hvad de gør.
Cerebrum
Hjernen er placeret forrest og er den største del af hjernen. Det er opdelt i to halvkugler eller halvdele, der er adskilt af en rille kaldet den interhemisfæriske sprække.
Hver halvkugle er opdelt i fire områder, som kaldes lapper. Hver lap er ansvarlig for forskellige funktioner, såsom:
- følelser
- tale
- hukommelse
- intelligens
- sensorisk bearbejdning
- frivillig bevægelse
Lillehjernen
Lillehjernen er placeret bagerst i din hjerne. Det hjælper med koordination og bevægelse relateret til motoriske færdigheder, især involverer hænder og fødder. Det hjælper også med at opretholde kropsholdning, balance og ligevægt.
Hjernestam
Dette er placeret i bunden af din hjerne og forbinder din hjerne med din rygmarv. Den består af pons, mellemhjernen og medulla oblongata. Hjernestammen hjælper med at kontrollere dine ufrivillige handlinger, herunder:
- vejrtrækning
- blodcirkulation
- synke
- fordøjelse
- øjenbevægelser
- syn
- høring
Diencephalon
Dette er placeret i bunden af din hjerne. Den består af hypothalamus, thalamus og epithalamus.
Hypothalamus balancerer dine kropsfunktioner, såsom din søvn-vågen-cyklus, appetit, kropstemperatur og frigivelse af hormoner.
Thalamus videresender signaler til hjernen og er involveret i søvnregulering, bevidsthed og hukommelse.
Epithalamus giver en forbindelse mellem dele af din hjerne og dit limbiske system, hvilket spiller en rolle i langtidshukommelsen, følelser og adfærd.
Hypofysen
Hypofysen er en lillebitte kirtel knyttet til din hypothalamus. Det styrer aktiviteten af alle dine andre hormonudskillende kirtler, såsom binyrerne og skjoldbruskkirtlen.
Denne kirtel er involveret i en række funktioner, herunder:
- vækst
- stofskifte
- pubertet
- reproduktion
- modermælksproduktion
- hudpigmentering
- hydrering
Takeawayen
Din hjerne er måske ikke en muskel, men at arbejde med den og dine faktiske muskler kan holde din hjerne sund og fungerende på sit bedste.
Du giver din hjerne en træning, hver gang du deltager i aktiviteter, som du sikkert allerede nyder, som at lytte til musik, arbejde med puslespil og læse.
Socialt samvær, sport og motion og at gå i skole eller arbejde kan også booste din hjerne.
Discussion about this post