Hvad er de bedste sovestillinger, hvis du har perifer arteriesygdom?

For det første er den bedste søvnposition for perifer arteriesygdom (PAD) en, der vil hjælpe med at øge komforten for mild smerte og følelsesløshed i dine ben, som kan holde dig vågen.

Du skal også overveje eventuelle andre søvnproblemer. For eksempel er søvnapnø en tilstand almindelig hos mennesker med PAD. Du skal muligvis sove i en stilling, der kan hjælpe begge tilstande.

Sov på ryggen med løftet hoved

Sover på ryggen med hovedet hævet og benene i en naturlig position kan hjælpe med at mindske smerter i dine ben, fordi det fremmer blodgennemstrømningen nedad. Denne søvnstilling er dog ikke anbefalet hvis du har søvnapnø.

Sov på siden, hvis du både har PAD og søvnapnø

Ifølge en 2017 undersøgelse, søvnapnø er almindelig hos mennesker, der også har PAD, og ​​sværhedsgraden af ​​begge tilstande er forbundet. Med andre ord, hvis du har svær søvnapnø, er din risiko for at få svær PAD også større.

Når du sover på din side, skal du placere en pude mellem dine knæ for at hjælpe med at forbedre rygmarvsjusteringen og forhindre rygsmerter.

Selvom ovenstående sovestillinger kan hjælpe PAD, bør de også undgås i nogle tilfælde. Dette kan afhænge af, hvor du oplever smerte, og om du har søvnapnø.

For eksempel kan det at sove på ryggen hjælpe med at lindre bensmerter, men det kan også forværre symptomer på obstruktiv søvnapnø. Forskere tror, ​​at det at sove på ryggen får din tunge til at glide tilbage mod din hals, hvilket forværrer vejrtrækningspauser og snorken.

Du kan også overveje at undgå at sove på siden, hvis du oplever smerter i dine overekstremiteter. Selvom det ikke er så almindeligt som bensmerter, kan PAD forårsage symptomer i dine arme og hænder. Dette sker om ca 10 % af mennesker med PAD.

Det anbefales generelt ikke at sove på maven. Selvom du måske finder denne stilling behagelig, kan den skabe eller forværre nakkesmerter.

PAD-behandling kan også hjælpe med at reducere de symptomer, der holder dig vågen om natten. Overvej desuden at diskutere følgende tips med en læge kan hjælpe administrere PAD:

• holde op med at ryge (dette er ofte svært, men en læge kan lave en ophørsplan, der virker for dig)

• spise en hjertesund kost, lavt natriumindhold og fuld af plantebaserede fødevarer
• gradvist øge træningsaktiviteten
• styre dit stressniveau
• opretholde en sund kropsvægt

At holde en søvnplan, selv i weekenden, kan også hjælpe dig med at få bedre hvile med PAD. En 2023 undersøgelse viste, at søvn mindre end 5 timer ad gangen var forbundet med en højere chance for PAD udvikling, mens PAD også øgede chancen for ikke at få nok søvn.

Ud over forbedrede symptomer og potentielt bedre søvn, kan håndtering af PAD også hjælpe reducere din chance af tilknyttede komplikationer, såsom hjerteanfald, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Behandlingen kan omfatte medicin mod PAD, såsom statiner eller anti-blodplademedicin.

Øget bensmerter under hvile kan også indikere mere alvorlig PAD. En læge kan anbefale operation eller angioplastik i sådanne tilfælde.

Når du overvejer bensmerter om natten forbundet med PAD, kan du diskutere følgende oplysninger med en læge for at hjælpe dig med at bestemme, hvordan du får bedre søvn.

Hjælper det med perifer arteriesygdom at sove i kompressionssokker?

Din læge kan anbefale kompressionssokker eller strømper for at hjælpe med at reducere hævelse og forbedre cirkulationen under visse forhold, såsom åreknuder. Disse bruges dog ikke typisk til PAD, fordi den måde, de lægger pres på dine ben, ikke hjælper med denne tilstand.

Hvis en læge anbefaler, at du bruger kompressionsstrømper til en anden tilstand, skal du kun bære kompressionsstrømper i løbet af dagen og tage dem af, før du går i seng. At bære traditionelle sokker betragtes som en god måde for at hjælpe med at beskytte dine fødder med PAD.

Kan søvn i en bestemt stilling modvirke perifer arteriesygdom?

Da de fleste tilfælde af PAD er relateret til åreforkalkning, er det ikke muligt for en bestemt sovestilling at vende denne tilstand.

Kan søvn med hævede eller sænkede ben forbedre blodcirkulationen hos mennesker med PAD?

Selvom løft af dine ben kan forbedre blodcirkulationen og kan anbefales til åreknuder, er det ikke klart, om dette hjælper med PAD.

Ældre forskning fandt ud af, at folk ofte finder lindring af iskæmi-relaterede bensmerter ved at dingle deres ben ud af sengen. Medmindre en læge anbefaler andet, kan du finde det mere behageligt at sove med sænkede ben.

Hvilken pude er bedst til at sove med perifer arteriesygdom?

Generelt er den bedste type pude til at sove med PAD en, som du finder behagelig. En fast pude, såvel som en fast madras, er ofte at foretrække, men du kan overveje en holdningskorrigerende pude, hvis en traditionel version ikke er noget for dig.

At løfte dit hoved er også nyttigt i håndtering af søvnapnø. I dette tilfælde kan du overveje en tykkere pude.

Hvis du oplever bensmerter, der ikke forsvinder med hvile, skal du søge læge. Mens PAD nogle gange kan forårsage smerter i benene under hvile, er klassiske symptomer såsom smerter, benkramper og ømhed mere almindelige under fysisk aktivitet.

Overvej også at tale med en læge, hvis du oplever andre symptomer på PAD, der bidrager til søvnløshed. Disse omfatter:

• smertefulde, ømme bensår
• følelsesløshed i dine tæer
• kolde ben eller tæer

• bensmerter, der stråler op til dine balder eller hofter

Medicinsk nødsituation

Gå til nærmeste skadestue, hvis du oplever følgende tegn af akut lemmeriskæmi, en medicinsk nødsituation forårsaget af et pludseligt fald i blodgennemstrømningen til det berørte ben.

• stærke bensmerter
• følelsesløshed,
• bleg eller blå hud, der opstår under hvile

Justering af din sovestilling kan hjælpe med at håndtere PAD om natten. Tal med en læge om din overordnede behandlingsplan, og om du har ledsagende sundhedstilstande som søvnapnø.