Hvad er aromaterapimassage?

Aromaterapi massage anvendelser

Ifølge Nationalt Center for Komplementær og Integrativ Sundhed (NCCIH)næsten 7 procent af amerikanske voksne bruger massageterapi regelmæssigt.

Selve massageterapien består af manipulation af muskler og lymfeknuder gennem professionelle presse- og gnidningsteknikker.

Nogle typer massage omfatter:

• dybt væv
• svensk
• prænatal
• hot stone massage

Æteriske olier kan tilføjes til enhver form for massage til aromaterapiformål.

Massageterapi er blevet forbundet med kortvarigt fald i fysiske smerter og forbedret humør. Tilføjelse af en æterisk olie til en aromaterapimassage kan potentielt forstærke virkningerne.

For eksempel, hvis du har ømhed og smerter fra depression, så kan tilføjelse af en stemningsfremmende olie som appelsin også få dig til at føle dig bedre.

Hvad er aromaterapi?

Aromaterapi er brugen af ​​æteriske olier til visse fordele. Eksempler omfatter lavendel, appelsin og bergamot og eukalyptus. Disse “aromaer” er alle plantebaserede derivater fra urter, træekstrakter og blomster. Æteriske olier er ekstremt koncentrerede, så for at blive brugt korrekt bør de fortyndes i mildere olier, befugtere eller lotioner.

Det overordnede formål med aromaterapi er beregnet til at forbedre dit fysiske og mentale velvære. Flere forbrugere tester æteriske olieprodukter end nogensinde før ved at sprede dem derhjemme eller fortynde dem til hudbrug.

Virker aromaterapi?

Videnskabelig forskning om de sundhedsmæssige virkninger af aromaterapi er blandet eller mangler.

Ifølge NCCIH er stimulerende olier til at øge humøret fundet effektive i nogle undersøgelser. Eksempler på disse omfatter citron, appelsin og mandarin. Men lavendel, selvom den i vid udstrækning anses for sikker, viste sig ikke at påvirke humøret i den samme undersøgelse.

En anden undersøgelse så på virkningerne af kamille- og massageterapi til angstlindring. Ifølge National Cancer Institute (NCI)viste resultaterne et større fald i angstsymptomer efter massage med kamille versus massage uden aromaterapi.

Samlet set bemærker NCI, at aromaterapi har vist fordele til følgende anvendelser:

• angst
• depression
• søvnløshed
• kvalme
• smerte

Aromaterapi massage risici

Der er generelt få risici forbundet med aromaterapimassage. En overvejelse er mulig følsomhed over for de æteriske olier, der bruges under din session. Din massageterapeut bør altid fortynde olien med massagelotion eller en bæreolie, før den påføres huden.

Hvis du er usikker på en bestemt olie, så bed terapeuten om at sprede den i rummet i stedet for at påføre den direkte på din hud.

Mulige symptomer på en allergisk reaktion på æteriske olier omfatter:

• udslæt
• nældefeber
• rødme
• hævelse
• kløe

En anden overvejelse er manglen på regulering af æteriske olier og æteriske olieprodukter, der bruges i en aromaterapimassage. Da mange æteriske olier betragtes som kosmetik, regulerer Food and Drug Administration dem ikke for sikkerhed og effektivitet.

Er aromaterapimassage sikker under graviditet?

Måske ikke.

En prænatal massage i sig selv anses generelt for sikker. Hvis du har lægsmerter eller en historie med blodpropper, skal du ikke få massage. Hvis du leder efter en aromaterapimassage, mens du er gravid, skal du tale med en læge om, hvilke olier der kan være sikre på forhånd. Der er bekymring for, at æteriske olier kan krydse over i moderkagen og resultere i fosterskader.

Ifølge National Association for Holistic Aromatherapy bør du undgå følgende æteriske olier, hvis du er gravid:

• anis
• basilikum
• birk
• persille
• pennyroyal
• salvie
• estragon
• vintergrøn

Du skal også være forsigtig, når du overvejer aromaterapimassage til små børn.

Læs om, hvordan æteriske olier kan forstyrre hormoner hos unge drenge.

Tips til aromaterapimassage

Når du tilmelder dig en aromaterapimassage, skal du overveje følgende tips for at få mest muligt ud af denne eller enhver form for massagesession:

• Vælg en æterisk olie baseret på dine behov. For eksempel kan du vælge en citrusagtig duft til at booste dit humør, lavendel til afslapning eller eukalyptus til smertebehandling.
• Beslut om du vil have olien spredt eller påført direkte på din hud under din massage. Hvis du har nogen kendt følsomhed over for en bestemt olie, er det bedst at styre udenom og vælge noget andet.
• Gå ikke til din massage med fuld mave – dette kan forårsage maveforstyrrelser under og efter din session.
• Drik vand før og umiddelbart efter din massage og overvej at få en snack.
• Tag et varmt brusebad efter din massage. Dette hjælper med at fjerne eventuelle olier, der er tilbage på din hud.

Din massageterapeut er også din første kilde til spørgsmål om en aromaterapi massageoplevelse. De bør være i stand til at anbefale specifikke æteriske olier og diskutere, hvilket produkt og hvilke teknikker de ville bruge baseret på dine behov.

Hvis terapeuten ikke virker sikker på aromaterapimassage, har de måske ikke meget erfaring med at inkludere det i deres sessioner.

Nogle æteriske olier kan irritere astma og andre vejrtrækningsproblemer. Når de påføres huden, kan æteriske olier lavet af citrusfrugter gøre huden mere sårbar over for sollys. Undgå soleksponering efter grapefrugt, appelsin eller anden citrusolie er brugt på din hud.

Vær heller ikke bange for at sige fra under din massage. Hvis noget ikke føles rigtigt, så lad terapeuten vide det. Du kan også bede dem om at påføre flere olier og bruge mere eller mindre tryk på et hvilket som helst tidspunkt.

Husk, at dette er et roligt sted, så din terapeut ønsker ikke at afbryde din oplevelse med spørgsmål – det er op til dig at sige fra.

Du kan måske høste nogle af fordelene ved aromaterapi uden for massagesessioner ved at sprede æteriske olier i dit eget hjem.

Aromaterapimassage, når de udføres af professionelle massageterapeuter, kan forbedre din oplevelse og i sidste ende forbedre din egenplejerutine.

Mens der stadig udføres videnskabelig forskning for at vurdere de sundhedsmæssige fordele ved aromaterapi, er der ingen tvivl om, at det hjælper nogle mennesker til at føle sig bedre, ofte ved midlertidigt at mindske følelsen af ​​smerte eller humørsymptomer.

Når det kombineres med principperne for massageterapi, kan aromaterapi hjælpe dig til at føle dig endnu bedre.