Hastigheden af skæghårvækst er stort set bestemt af dine gener. Hvert hår på din krop følger en bestemt cyklus af faser, hvor hår vokser, falder af og vokser igen, indtil det en dag helt holder op med at vokse. Dette sker normalt, når du bliver ældre.
Skæghårvækst bestemmes af enzymet 5-alfa-reduktase. Dette enzym omdanner din krops naturlige lagre af testosteron til et andet hormon kaldet dihydrotestosteron (DHT). DHT binder sig derefter til receptorer på hver follikel i dit skæghår for at få det til at vokse.
Men det betyder ikke, at mere testosteron betyder mere skæghår. Skæghårvækst er faktisk mere bestemt af, hvor følsomme dine follikler er over for DHT. Og dette er primært baseret på dine gener.
Intet kunstigt testosteronindtag eller noget andet kosttilskud har vist sig at hjælpe skæghår med at vokse – eller noget andet kropshår, for den sags skyld. Og at tage DHT kan også få dit hår til at vokse langsommere.
Lad os komme ind på nogle naturlige måder, hvorpå du kan hjælpe med at vokse dit skæg, hvad du kan forvente af din skægvækst, efter du har prøvet nogle af disse naturlige teknikker, og hvornår du bør se en læge for problemer med hårvækst.
Hvordan man dyrker skæg naturligt
Her er nogle naturlige måder, der kan hjælpe dig med at vokse længere eller tykkere skæghår og holde det sundere i længere tid.
Kost og skægvækst fødevarer
Nogle vitaminer kan muligvis hjælpe hårsække, der allerede er holdt op med at vokse igen, med at blive aktive igen.
Prøv at få rigeligt med D-vitamin i din kost. Det kan reaktivere receptorer i follikler, der ikke længere vokser hår. Kilder til D-vitamin omfatter:
- fisk
- æg
- beriget plantebaseret mælk
B-vitaminer har også
-
biotin i fuldkornsbrød, mejeriprodukter og nødder
-
B12 i kød og fisk
Dyrke motion
Der er ingen forskning, der tyder på, at træning direkte kan påvirke hårvækst.
Men træning, især højintensiv intervaltræning (HIIT), kan booste testosteron. Dette kan igen hjælpe med at fremme hårvækst.
Søvnkvalitet
At ikke sove nok eller ikke have nok søvn af høj kvalitet er blevet forbundet med en reduktion i det testosteron, som din krop naturligt producerer.
Dette betyder mindre DHT for receptorerne på dine skæghår, hvilket får dit skæghår til at vokse langsommere.
Vask og fugtgivende
Ren, fugtig hud er mere befordrende for sund hårvækst.
Vask dit ansigt med mild, naturlig sæbe. Fugt dit ansigt med en lotion eller olie, såsom ricinusolie eller kokosolie, efter du har badet.
Stop med at ryge
Rygning er blevet forbundet med hårtab. Mange kemikalier i tobaksrøg forårsager betændelse og DNA-skader i blodkarrene, der nærer hårsækkene.
Hvis du holder op med at ryge, kan dit skæg vokse ved at reducere skader på blodkar og betændelse. At holde op kan være svært, men en læge kan hjælpe dig med at lave en ophørsplan, der virker for dig.
Microneedling
Microneedling udføres ved at stikke små huller i dit ansigt med ekstremt små nåle. Microneedling siges at hjælpe med hårvækst ved at øge blodgennemstrømningen til dine hårsække og fremme sundere hår.
EN
Fremskynder barbering hver dag skægvæksten?
Nej. Dette er en gammel myte, der ikke har nogen forskning, der understøtter den.
Dit skæghår kan se tykkere ud, når du barberer dig, fordi du har klippet de tyndere toppe af hårene af og blotlagt den tykkere, mørkere base nær folliklen. Men de vokser ikke hurtigere.
Er der nogen ayurvedisk medicin mod skægvækst?
Der er nogle beviser for, at ayurvedisk medicin kan hjælpe med hårvækst i hovedbunden. Men der er ingen specifik dokumentation for, at det vil hjælpe med skæghår.
Ifølge en
Hvor lang tid tager det at få et skæg?
Her er en generel oversigt over hårvækstcyklussen og hvor lang tid det kan tage:
- Anagen fase. Håret vokser omkring en halv tomme om måneden og bliver ved med at vokse i omkring 3 til 4 år, selvom du klipper det.
- Catagen fase. Hårsækken svinder sammen, mens håret bliver ved med at vokse. Denne fase varer omkring 2 uger.
- Telogen fase. Folliklen forbliver i dvale i et par måneder, og begynder derefter at vokse igen. Folliklen skubber det gamle hår ud og begynder at gro et nyt.
Så dit hår vokser og fornyer sig konstant. Selvom du bare venter, kan du i sidste ende bemærke et anderledes skægmønster fra follikler, der vokser og vokser igen over tid.
Hvad kan påvirke skægvæksten?
Mange faktorer påvirker, hvor hurtigt eller tykt dit hår vokser ind, herunder:
- Genetik. Din hårsækkesvækst er indbygget i dine gener, så hvis dine forældre eller bedsteforældre på begge sider havde svært ved at dyrke skæg, har du sandsynligvis et lignende problem.
- Genetiske forhold. Tilstande, der beskadiger follikler, forårsager meget ophobning i dine porer eller resulterer i lave niveauer af hormoner som testosteron (hypogonadisme) kan hæmme skægvækst.
- Stress. Cortisol fra stress kan få dit hår til at falde ud og påvirke dit hårs helbred generelt.
- Hudpleje. Forskellige hudtyper har forskellige behov. Men fugtet, sund hud næret af yderligere næringsstoffer fra naturlige hudplejeprodukter er mere tilbøjelige til at vokse sundt hår end tør, revnet, ubehandlet hud.
Hvornår skal man se en læge
Tal med en læge om at bruge receptpligtig medicin som minoxidil (Rogaine) til at genskabe hår, som du har mistet, efterhånden som du bliver ældre.
En læge kan også anbefale en hårtransplantation, hvis du ønsker at genoprette store områder af hår hurtigt.
Se din læge, hvis du mister store bidder af hår hurtigt og pludseligt.
Tag væk
Der er ingen måde at få dit skæghår til at vokse hurtigere. Men der er masser, du kan gøre, som kan hjælpe dit skæghåravler til at blive tykkere, stærkere og sundere.
Prøv at justere din kost, livsstil og daglige hygiejnevaner for at se, hvad der virker for dig.
Discussion about this post