Hvad er levertilskud?
Din lever er et af dine største og vigtigste organer.
Udover at lagre og frigive energi fra fødevarer, fungerer det som din krops naturlige filter. Din lever fanger “gunk” i dit blod og fjerner toksiner og affald fra dit system.
I betragtning af hvor vigtigt dette organ er for dit helbred, er det ingen overraskelse, at kosttilskudsproducenter er hoppet med på leverdetox-vognen.
Dusinvis af produkter med navne som “Liver Guard”, “Liver Rescue” og “Liver Detox” hævder, at de kan få din lever i topform – og hjælpe dig med at føle dig bedre i processen.
Virker levertilskud? Og har det organ, der afgifter din krop, virkelig brug for sin egen detox?
I virkeligheden står mange af påstandene om levertilskudsflasker ikke op til forskningen. Selvom nogle undersøgelser har fundet fordele ved visse tilskudsingredienser – som marietidsel og artiskokblad – var de hovedsageligt hos mennesker med leversygdom.
Hvorvidt disse kosttilskud kan forbedre leverfunktionen hos ellers raske mennesker, er endnu ikke bevist.
Hvad er påstandene?
Levertilskudsetiketter hævder, at deres produkter vil “afgifte”, “regenerere” og “redde” din lever.
De foregiver at fortryde de skadelige virkninger af alkohol, fedt, sukker og alle de andre toksiner, som din lever er blevet tvunget til at behandle i årenes løb – eller efter en weekend-binge.
Levertilskudswebsteder hævder deres produkter:
- fremme leverfunktion og sundhed
- beskytte leverceller mod skader
- stimulere væksten af nye leverceller
- afgifte leveren
- forbedre blodgennemstrømningen fra leveren
Producenter af disse naturlige midler lover, at deres kosttilskud vil regenerere din lever og genoprette den til dens højeste funktion. De hævder også, at deres produkter vil give dig mere energi, styrke dit immunsystem, hjælpe dig med at tabe dig og endda forbedre dit humør.
Hvordan leveren virker
Med en vægt på omkring 3 pund, har leveren en masse vigtige job.
Din lever behandler til sidst alt, hvad du spiser. Når din mave og tarme er færdig med at fordøje maden, bevæger den sig gennem din blodbane til din lever for at filtrere den.
Leveren nedbryder fedt for at frigive energi. Det producerer et gulgrønt stof kaldet galde for at hjælpe din krop med at nedbryde og absorbere fedt.
Dette organ er også involveret i sukkerstofskiftet. Det trækker glukose fra dit blod og lagrer det i form af glykogen. Hver gang dit blodsukkerniveau falder, frigiver leveren glykogen for at holde dine niveauer stabile.
Når alkohol, medicin og andre toksiner kommer til din lever, bliver de trukket fra dit blod. Derefter renser din lever enten disse stoffer op eller fjerner dem i din urin eller afføring.
Populære kosttilskudsingredienser
Mange af levertilskudene på markedet indeholder en kombination af tre urteingredienser:
- marietidsel
- artiskokblad
- mælkebøtte rod
Lad os nedbryde hver ingrediens ved forskningen.
Marietidsel
Marietidsel er blevet brugt til at behandle leversygdomme i mere end 2.000 år. Det er urteingrediensen
Det aktive stof i marietidsel er silymarin, som består af flere naturlige plantekemikalier.
Mange af undersøgelserne om silymarin har involveret mennesker med cirrose, hepatitis B eller hepatitis C.
EN
EN
Marietidsel
Fordi dette tilskud kan sænke blodsukkerniveauet, bør personer med diabetes tjekke med deres læge, før de tager det.
Artiskok blad
Artiskokblad har antioxidante egenskaber.
I undersøgelser udført i
Mælkebøtte rod
Selvom mælkebøtte er blevet brugt til at behandle leversygdomme, er beviset på dens fordele
Andre ingredienser
Ud over marietidsel, artiskok og mælkebøtte adskiller levertilskud sig ved at tilføje en blanding af andre ingredienser. Dette kan omfatte ting som:
- vild tam mexicansk rod
- gult dock rod ekstrakt
- tjørn bær
- chanca piedra
Veldesignede menneskelige undersøgelser, der viser, at disse urter virker stadig mangler.
Sådan holder du din lever sund
Der er ikke nok beviser til at bekræfte, om det at tage kosttilskud vil afgifte eller beskytte din lever. Alligevel har nogle få livsstilsvalg vist sig at forbedre leversundheden.
Her er et par tips til at holde din lever i optimal form:
Begræns fedtet i din kost
At spise en kost, der er tung i stegt mad, slik og fastfood, fører til vægtøgning. At være overvægtig eller overvægtig øger risikoen for ikke-alkoholisk fedtleversygdom.
At holde din kost sund vil resultere i en slankere, sundere lever.
Hold dig væk fra toksiner
Kemikalierne i nogle insekticider, rengøringsmidler og aerosoler kan skade din lever, når den behandler dem. Hvis du skal bruge disse produkter, skal du sørge for, at rummet er godt ventileret.
Ryg ikke. Rygning er skadeligt for leveren.
Vær forsigtig, når du drikker alkohol
Store mængder øl, vin eller spiritus beskadiger levercellerne og kan føre til skrumpelever. Drik alkohol med måde – ikke mere end et til to glas om dagen.
Undgå kronisk brug af stoffer
Hvert stof, du tager, skal nedbrydes og fjernes af din lever. Kronisk brug eller misbrug af lægemidler som steroider og inhalationsmidler kan permanent beskadige dette organ. Brug af skadelige eller ulovlige stoffer som heroin kan også skade leveren. De bør undgås.
Bland ikke alkohol og medicin
Brug af alkohol og visse stoffer sammen kan forværre leverskader. Læs instruktionerne omhyggeligt, før du tager receptpligtig medicin. Undgå alkohol, hvis etiketten siger, at kombinationen er usikker.
Hvad skal man gøre nu
Levertilskud gør en masse store krav. Indtil videre understøtter forskning ikke de fleste af disse påstande.
Hvis du overvejer at tage et af disse produkter, skal du først kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.
Discussion about this post