På et tidspunkt i de sidste par år har du sandsynligvis set udtrykket “trigger advarsel” eller forkortelsen “TW” online, eller hørt nogen sige, at de blev “udløst” af noget.
Triggere er alt, der kan få en person til at huske en traumatisk oplevelse, de har haft. For eksempel kan grafiske billeder af vold være en trigger for nogle mennesker.
Mindre indlysende ting, herunder sange, lugte eller endda farver, kan også være udløsere, afhængigt af en persons erfaring.
En triggeradvarsel er simpelthen en måde at lade folk vide, at det indhold, de er ved at forbruge, kan indeholde triggere. Dette giver folk mulighed for at undgå dette indhold, hvis de ønsker det.
Triggere er ikke noget nyt, men konceptet med dem er begyndt at dukke mere og mere op i afslappede samtaler og mainstream-medier, hvilket har ført til forvirring og debat om emnet.
Det er en meget ægte oplevelse
Med hensyn til mental sundhed refererer en trigger til noget, der påvirker din følelsesmæssige tilstand, ofte betydeligt, ved at forårsage ekstrem overvældning eller nød.
En trigger påvirker din evne til at forblive til stede i nuet. Det kan bringe specifikke tankemønstre frem eller påvirke din adfærd.
Triggere varierer meget og kan være interne eller eksterne. Specifikke sætninger, lugte eller lyde kan alle være triggere for mennesker, der har oplevet traumatiske hændelser, såsom:
- voldtage
- militær konflikt
- fysisk overfald
- følelsesmæssigt misbrug
- tab af en elsket
At læse eller se noget om en lignende traumatisk begivenhed kan også udløse foruroligende minder eller flashbacks for mennesker, der lever med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Stofbrugsforstyrrelser involverer ofte også triggere. Mange mennesker finder det nyttigt at lære deres triggere at kende, så de kan genkende dem og vælge enten at undgå dem eller komme med en plan for at håndtere dem.
En del af behandlingen af tilstande som PTSD og stofmisbrug involverer ofte at arbejde på måder at håndtere udløsere på hjælpsomme, produktive måder.
Det har intet at gøre med at være “for følsom”
I de seneste år er folk begyndt at inkludere trigger-advarsler for indhold, der omhandler en række emner, herunder:
- homofobi eller transfobi
- voldtægt og andre former for seksuel vold
- børnemishandling
- vold
- blodskam
- dyremishandling eller død
- racisme
- selvskade
- selvmord
- graviditetsrelaterede problemer
- spiseforstyrrelser
- sizeisme eller fat shaming
Dette er ikke en udtømmende liste, men beskrivelser af ovenstående kan bidrage til at forstyrre minder eller flashbacks, hvis du har haft en traumatisk oplevelse relateret til nogen af disse ting.
Du har muligvis også set en udløseradvarsel før indhold, der henviser til eller viser:
- politiske synspunkter
- insekter
- kropsligt affald, såsom opkast, afføring eller urin
- nøgenhed
- medicinske problemer
- blod
- religiøse emner
Den mere tilfældige brug af trigger-advarsler kommer normalt fra et godt sted, men det kan nogle gange have en utilsigtet negativ indvirkning på mennesker, der håndterer traumer.
For eksempel har det fået nogle mennesker til at tro, at mennesker, der har brug for triggeradvarsler, er alt for følsomme, skrøbelige eller ude af stand til at klare nød. Folk kan også sige, at de er udløst uden en sand forståelse af, hvad der udløses indebærer.
Folk kan have en række triggere
Nogle triggere er almindelige. For eksempel kan læsning af beskrivelser af voldtægt udløse flashbacks eller nød for mange voldtægtsoverlevere. Men triggere varierer også mellem mennesker.
Her er et kig på, hvordan triggere kan påvirke forskellige mennesker.
Tab af en elsket
På nogens 10-års fødselsdagsfest, lige efter at de havde blæst et fødselsdagslys ud og skåret i en trelags chokoladekage, hørte de hvinet fra bilbremser, et brag og derefter, efter en kort pause, skrig. De havde gaflen halvvejs i munden, så de kunne dufte og smage kagens sødme.
Dernæst løber deres forældre ud for at se, hvad der skete. Når de ikke straks kommer ind igen, går personen udenfor og hører deres mor skrige. De ser så deres brors krøllede cykel på græsplænen. Som svar på chokket kaster de op over den kage, de lige har spist.
Spol frem til 10 år senere. Denne person kan opleve, at fødselsdagsfester, især med børn, volder dem nød. Når de lugter eller smager chokoladekage, kan de høre hjulenes hvin eller blive bragt tilbage til at kaste op på den forreste græsplæne.
Militær kamp
En soldat var udstationeret i udlandet og ventede i en stille gade uden for et hus, de troede var tomt. En skraldebil raslede forbi, tæt nok til, at de kunne lugte den rådnende mad og affald.
Lyden af lastbilen forsvandt, men så hørte de flere øredøvende brage. Før de overhovedet kunne få deres våben, mistede de hele deres enhed i løbet af to ryg-til-ryg eksplosioner.
Nu, hver gang de hører eller lugter en skraldebil (eller noget, der lyder som sådan), bliver de anspændte og rækker ud efter en pistol, der ikke er der.
Stofmisbrug
Nogen plejede at gemme deres alkohol i en gammel trækasse. Hver gang de åbnede æsken, strømmede duften af cedertræ ud. De satte et yndlingsalbum på og lænede sig tilbage i sengen og drak.
De ved, på hvilket tidspunkt i albummet de vil begynde at mærke virkningerne af alkoholen. Til sidst opbygger de en tolerance over for alkoholen og lytter til hele albummet uden at mærke nogen af effekterne. Dette efterlader dem håbløse.
År senere, når de ser en gammel trækasse eller lugter cedertræ, har de lyst til en drink og mærker alkoholens brænde i halsen. Og albummet får dem til at huske, hvordan de havde det på det tidspunkt.
Når de hører en sang fra albummet offentligt, skal de bruge et minut på at minde sig selv om, at de ikke er det sted længere.
De kan være svære at kommunikere til andre
Hvis du har oplevet traumer og har triggere, kan debatten omkring triggere og brugen af triggeradvarsler være ubehagelig.
Måske har du oplevet pushback, når du forsøger at fortælle nogen, at du føler dig trigget. Eller måske er du selvbevidst om at fortælle nogen om dine triggere, fordi de har en tendens til at få et knæfald på enhver omtale af emnet.
Hvis nogen ofte bringer udløsende emner op for dig, kan disse tips hjælpe dig med at bringe emnet op på en produktiv måde:
- Angiv dine følelser så specifikt som muligt. “Da du sagde X, fik det mig til at føle mig ængstelig og bange på grund af min historie.”
- Angiv en grænse. “Det er svært for mig at tale om X. Hvis det kommer op i samtalen, bliver jeg nødt til at forlade lokalet.”
- Bed om en advarsel. “Jeg ved, at det er svært at undgå emnet X. Kan du give mig besked på forhånd, hvis det kommer op?”
Mens du navigerer i disse samtaler, så husk, at traumer er en kompleks, men meget reel oplevelse, som påvirker mennesker på en række forskellige måder.
Traumer resulterer ikke altid i triggere
Ikke alle, der oplever noget potentielt traumatisk, udvikler resterende traumer eller triggere. Denne kendsgerning får nogle mennesker til at stille spørgsmålstegn ved legitimiteten af udløsere generelt.
Traumatiske oplevelser kan påvirke mennesker på forskellige måder. To mennesker kan have lignende traumatiske oplevelser, men reagerer på dem på meget forskellige måder på grund af en række faktorer, såsom:
- alder under den traumatiske begivenhed
- underliggende psykiske lidelser
- familie historie
- adgang til et supportnetværk
- kulturelle eller religiøse overbevisninger
Og endelig er der hele trigger advarsel-debatten
Generelt gives triggeradvarsler for at hjælpe med at forhindre, at personer, der har oplevet traumer, oplever traumet igen og oplever psykiske symptomer som følge heraf.
Konceptet med at have en sådan advarsel stammer fra forskning i PTSD. Men ikke alle er enige i denne tilgang.
Indvirkning på mennesker uden traumatiske oplevelser
Mens mange eksperter mener, at trigger-advarsler tillader folk, der har oplevet traumer, at beslutte, om de er parate til at se eller læse noget, mener andre, at de er potentielt skadelige for folk, der ikke har oplevet traumer.
En undersøgelse fra 2018 af 270 personer uden traumehistorie tyder på, at udløseradvarsler fik deltagerne til at føle sig mere sårbare. Mange rapporterede, at de følte sig mere ængstelige, da de modtog en advarsel om potentielt foruroligende indhold, før de læste materialet.
Indvirkning i klasseværelset
Nogle universitetsprofessorer har bemærket, at inklusiv triggeradvarsler kan hjælpe med at forberede studerende, der lever med PTSD, og give dem mulighed for at forlade, hvis de ikke føler sig klar til at stå over for en potentiel trigger i klasseværelset.
At lære at håndtere triggere er en del af PTSD-behandling. Men et klasseværelse føles måske ikke altid som et sikkert sted at gøre det.
Andre undervisere har udtrykt bekymring over, at disse udløser advarsler tilskynder eleverne til at undgå ubehagelige emner eller synspunkter, som er vigtige at overveje. Nogle har også foreslået, at de kan begrænse en elevs evne til åbent at overveje vanskelige begreber.
Bundlinjen
“Triggered” har fået flere nye betydninger i de senere år, hvilket har ført til en masse forvirring om, hvad det egentlig betyder. For mennesker, der har oplevet traumer, er det at blive udløst et meget reelt og bekymrende fænomen. Og selv om det måske ikke er nogens hensigt, tilføjer det kun stigmatiseringen omkring mental sundhed at bruge udtrykket til at henvise til en, de mener er meget følelsesmæssig eller følsom.
Discussion about this post