Hovedpine efter træning: Årsager og behandling

Hvad er en træningshovedpine?

En træningshovedpine, også kendt som en anstrengende hovedpine, er en type hovedpine, der udløses af fysisk aktivitet. Denne hovedpine præsenterer typisk som en pulserende smerte, føles ofte på begge sider af hovedet. I modsætning til spændingshovedpine, der er forårsaget af stress eller muskelstamme, forekommer træningshovedpine kun på grund af anstrengende fysisk anstrengelse.

Øvelse hovedpine kan være enten primær hovedpine eller sekundær hovedpine. Hovedpine af primær træning er ufarlige og er ikke knyttet til nogen underliggende medicinsk tilstand. I modsætning hertil skyldes sekundær træningspine fra en underliggende lidelse, såsom en hjernesvulst, blodkar abnormiteter eller intern blødning, der kræver medicinsk behandling.

Hvornår forekommer en træningshovedpine?

Træningshovedpine forekommer typisk under eller kort efter intens fysisk anstrengelse. Fysiske aktiviteter, der forårsager hovedpine, inkluderer:

Løb og sprint: Højintensiv kardiovaskulære øvelser øger blodgennemstrømningen og det intrakranielle tryk.
Vægtløftning: Sil under kraftig løft kan forårsage pludselige pigge i blodtrykket, hvilket bidrager til hovedpineindtræden.
Cykling: Langdistance eller op ad bakke cykling, hvilket kræver vedvarende indsats og kan reducere iltforsyningen til hjernen.
Svømning: At holde ens åndedræt eller langvarig hovedpositionering under vand kan føre til trykændringer.
Seksuel aktivitet: Ofte kaldet “sexhovedpine” er disse anstrengelseshovedpine udløst af samleje eller orgasme.
Sport med pludselige bevægelser: Sport som basketball, tennis eller fodbold, der spilles med hurtig acceleration og deceleration, kan også provokere hovedpine.

Løstes træningshovedpine på egen hånd?

I mange tilfælde vil en primær træningshovedpine falde på egen hånd, når den fysiske aktivitet stopper. At hvile i et køligt, roligt miljø og drikke nok vand vil hjælpe med at lindre hovedpinen. Men hvis hovedpinen fortsætter i 3-4 timer, er det ofte nødvendigt med en alvorlig medicinsk evaluering for at udelukke sekundære årsager.

Årsager til hovedpine under eller efter træning

Den nøjagtige årsag til primær træningshovedpine er ikke fuldt ud forstået, men forskere mener, at disse hovedpine er knyttet til øget blodgennemstrømning og trykændringer i hjernen. Nogle medvirkende faktorer inkluderer:

Øget intrakranielt tryk: Under intens fysisk aktivitet udvides blodkar i hjernen for at imødekomme øget blodgennemstrømning, hvilket fører til en midlertidig stigning i tryk.
Dehydrering: Væsketab gennem sved kan forårsage elektrolytubalance og reduceret blodvolumen, hvilket fører til hovedpine.
Hypoxia (lave iltniveauer): Intens træning kan reducere ilttilgængeligheden til hjernen, hvilket forårsager hovedpine.
Høj højde: Træning i høje højder kan forværre iltmangel og øge sandsynligheden for hovedpine.
Dårlig opvarmning eller pludselig anstrengelse: En mangel på ordentlig opvarmning kan forårsage pludselige ændringer i blodtrykket, hvilket udløser hovedpine.
Ekstrem temperatur: Træning i varme, fugtige eller ekstremt kolde miljøer kan bidrage til vaskulær hovedpine.
Genetisk disponering: Nogle individer er måske mere tilbøjelige til at udøve hovedpine på grund af arvelige faktorer.

Andre symptomer, der ledsager med træningshovedpine

– I tilfælde af primær træningshovedpine vil du kun føle hovedpine, men nogle gange har du muligvis andre symptomer såsom:

Pulserende smerter, der varer 5 minutter til 1-2 timer
Smerter på begge sider af hovedet
Smerter forværring med fortsat fysisk aktivitet

– Sekundær træningshovedpine, der indikerer en underliggende medicinsk tilstand, kan give yderligere symptomer såsom:

Kvalme og opkast
Halsstivhed
Svimmelhed eller tab af bevidsthed
Sløret eller dobbelt syn
Alvorlig, pludselig begyndt hovedpine
Følelsesløshed eller svaghed i lemmerne

Hvis disse symptomer forekommer, er øjeblikkelig medicinsk evaluering og behandling nødvendig.

Diagnose af træningshovedpine

For at diagnosticere en træningshovedpine vil en læge typisk udføre følgende vurdering og test:

– Vurdering af medicinsk historie: Lægen vil spørge om hovedpine -type, træningsvaner og medicinsk historie.

– Fysisk og neurologisk undersøgelse: Dette udføres for at udelukke underliggende tilstande såsom aneurismer eller hjernesvulst.

– billeddannelsestest (hvis der er mistanke om sekundær hovedpine):

MRI (Magnetic Resonance Imaging): MRI giver detaljerede hjernebilleder til at detektere abnormiteter.
CT (Computertomografi) Scan: CT -scanning hjælper med at identificere hjerneblødninger eller strukturelle problemer.
MRA (magnetisk resonansangiografi): MRA evaluerer blodkar for at se efter blokeringer eller aneurismer.

– Blodprøver: Blodprøver udføres for at kontrollere for infektioner, metaboliske lidelser eller inflammatoriske tilstande.

– Lumbale punktering: Denne procedure udføres, hvis meningitis eller subarachnoid blødning er mistanke om.

Behandlingsmuligheder

Øvelse Hovedpine kan styres og behandles effektivt med en kombination af medicin, forebyggende foranstaltninger og livsstilsjusteringer. Her er nogle muligheder.

Livsstilsændringer

-Drik tilstrækkelige væsker før, under og efter træning for at forhindre dehydreringsrelaterede hovedpine.

-Korrekt opvarmning: Forøg gradvist træningsintensitet for at give din krop mulighed for at tilpasse sig fysisk anstrengelse.

-Åndedrætsteknikker: Undgå åndedræt under vægtløftning eller intens aktivitet.

– Undgå ekstrem varme eller ekstrem kold temperatur, og bær passende tøj.

– Gradvis højde -akklimatisering: Hvis du træner i høje højder, skal du tillade tid til tilpasning.

Brug af medicin

For primær træningshovedpine hjælper medicin med at forhindre gentagelse af hovedpine:

Indomethacin (handelsnavn: Indocin): Dette er et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), der bruges til at forhindre træningshovedpine. Lægemiddeldosering: 25-50 mg taget 30-60 minutter før træning. Bivirkninger: Gastrointestinal ubehag, kvalme og svimmelhed.
Propranolol (handelsnavn: Inderal): Dette er en betablokker, der reducerer svingninger i blodtryk og forhindrer anstrengelseshovedpine. Lægemiddeldosering: 10-40 mg taget en eller to gange dagligt. Bivirkninger: træthed, svimmelhed og kolde ekstremiteter.
Sumatriptan (Handelsnavn: Imitrex): Dette er en triptan, der bruges til behandling af migræne og også kan lindre træningspine. Lægemiddeldosering: 50-100 mg taget ved hovedpineindtræden. Bivirkninger: prikkende fornemmelse, døsighed og tør mund.
Ibuprofen (handelsnavne: Advil, Motrin): Dette er en almindelig NSAID, der bruges til at reducere betændelse og smerter. Lægemiddeldosering: 200-400 mg. Bivirkninger: maveforstyrrelse, halsbrand og svimmelhed.
Acetaminophen (Handelsnavn: Tylenol): Dette er en smerteaflastning, der hjælper med at reducere milde træningspine. Lægemiddeldosering: 500-1000 mg. Bivirkninger: Levertoksicitet med overdreven brug.

Medicinsk behandling af sekundær træningshovedpine

Hvis der identificeres en underliggende tilstand, afhænger behandlingen af den specifikke årsag:

Kirurgi: Kirurgi kan være påkrævet for hjernesvulster, aneurismer eller vaskulære misdannelser.
Justeringer af medicin: Hvis højt blodtryk bidrager til hovedpine, kan antihypertensive lægemidler ordineres.
Fysioterapi: Fysioterapi udføres til behandling af hovedpine relateret til muskelstamme eller postural problemer.
Behandling af infektioner eller inflammatoriske tilstande: Antibiotika, antivirale midler eller kortikosteroider kan være nødvendige i tilfælde af meningitis eller autoimmune lidelser.

Forebyggelsesforanstaltninger

Overvåg træningsintensitet: Undgå pludselige stigninger i træningsintensitet.
Anerkend tidlige advarselsskilte: Stop øvelse ved det første tegn på hovedpineindtræden.
Brug korrekt holdning: Dårlig form under vægtløftning kan bidrage til anstrengende hovedpine.
Ernæringsstøtte: En diæt rig på elektrolytter, vitaminer og mineraler kan hjælpe med forebyggelse af hovedpine.
Konsulter en læge, hvis symptomerne vedvarer: Hvis du har hyppig træningshovedpine, har du brug for en medicinsk evaluering.

Hovedpine under eller efter træning er en frustrerende, men alligevel håndterbar tilstand. Mens primær træningshovedpine generelt er godartede, er det vigtigt at differentiere dem fra sekundær hovedpine. Sekundær hovedpine kan indikere alvorlige medicinske tilstande. At drikke nok vand, opvarmningsrutiner og medicinsk vejledning kan hjælpe med at forhindre og håndtere træningsinduceret hovedpine. Hvis hovedpine er alvorlige, tilbagevendende eller ledsaget af neurologiske symptomer, har du brug for en medicinsk evaluering for at udelukke alvorlige underliggende årsager.