Haritaki: Sundheden, skønheden og åndelige fordele ved denne gamle urt

Hvad er haritaki?

Teknisk set frugten af ​​det løvfældende myrobalan blommetræ, haritaki betragtes som en vigtig urt i Ayurveda og Siddha medicin, begge former for indfødt medicin i Indien. Selve frugten er lille, aflang og mindre end en tomme i størrelse.

Frugterne indsamles ofte, når de stadig er grønne og rå, og tørres derefter, indtil de er gyldenbrune eller sorte. De bliver derefter pulveriseret og lavet til ayurvediske midler. Frugtens styrke er baseret på hvor frugten blev indsamlet, dens farve og form.

Haritaki er også kendt som:

• harad
• haradey
• kaddukki (i Sydasien)
• kajakalpa

På tamil omtales det som “kayakalpa”, en foryngelse af kroppen, der balancerer al dosha eller humor. Det er ofte omtalt som en “livgivende” urt.

Haritaki sundhedsmæssige fordele

Haritaki er værdsat i Ayurveda for sine alsidige sundhedsapplikationer.

Vrinda Devani, OB-GYN og ayurvedisk praktiserende læge i Banyan Botanicals og Ayurprana siger, at haritaki balancerer alle elementerne, især æter og luft. Kombinationen af ​​æter og luft er kendt som Vata dosha, som siges at forårsage 80 procent af alle sygdomme i Ayurveda.

Devani bemærker, at haritaki også er høj i:

• vitamin C
• vitamin K
• magnesium
• aminosyrer
• flavonoider
• antioxidanter

Udøvere af Ayurveda inkluderer det som en del af behandlingen for en lang række lidelser, herunder både kortsigtede og kroniske sundhedsproblemer.

Haritaki er en del af trifectaen af ​​den gavnlige ayurvediske blanding, triphala, sammen med bibhitaki og amla, eller indisk stikkelsbær.

“For at pacificere luftelementet (Vata), tag det med ghee eller klaret smør,” siger Devani. “For at pacificere ild og varme (Pitta), kan du tage det med lidt sukker. For at pacificere vand og jord (Kapha) kan du tage det med lidt stensalt.”

Det er vigtigt altid at konsultere en kvalificeret herbalist, før du tilføjer urter, inklusive haritaki, til din sundhedskur.

Ifølge en undersøgelse fra 2018 bemærker ayurvediske forskere, at hver af de forskellige syv typer frugt er ordineret til specifikke lidelser.

Ifølge Devani og 2014-forskning er haritaki gavnlig for:

• hoste
• forstoppelse, gas og oppustethed
• dårlig fordøjelse
• afgiftning
• vægttab
• hudsygdom
• stofskifte
• immunitet
• fertilitet
• libido
• udrensning
• understøtter regelmæssig afføring
• nærende og foryngende væv

“Haritaki er gavnligt for en række sygdomme,” siger Devani. “En af de unikke ting ved haritaki er, at som […] en urt, der forynger og nærer alle organer og væv, den understøtter også immunitet. Det kan understøtte reproduktive udfordringer som libido og fertilitet.”

En farmakologisk undersøgelse fra 2017 af ekstrakterne af myrobalan-frugten tyder på, at den indeholder flere nyttige forbindelser, der understøtter dens anvendelse som:

• antikræftfremkaldende
• svampedræbende
• antibakteriel
• antioxidant
• antidiabetisk

Disse spiller også en rolle i hjertesundhed, sårpleje og fordøjelsesstøtte.

Ældre forskning fra 2013 understøtter haritakis anvendelse i hæmorider, men der er behov for flere undersøgelser.

Haritaki skønhedsfordele for hud, hår og negle

Som en foryngende og regenerativ urt med antioxidantegenskaber, menes haritaki at have potentialet til at forbedre sundheden for hud, hår og negle.

Hud

Ifølge forskning fra 2019 kan haritaki hjælpe med at behandle en række hudlidelser klassificeret af Ayurveda.

Devani anbefaler at bruge det til daglig hudsundhed.

“Brug det eksternt ved at lave en pasta med noget vand eller rosenvand,” siger hun. “Hvis det er lidt udtørrende, tilsæt et par dråber olie.”

I en undersøgelse fra 2014 hjalp en haritaki-pasta lavet med haritaki-pulver, ghee og vand med at lindre revnede fødder.

Hår

En undersøgelse fra 2021 bemærker, at klassiske ayurvediske tekster inkluderer formuleringer til hårfarver, der bruger haritaki-pulver, og bemærker, at disse formuleringer er blevet brugt i generationer uden negative virkninger. Forskningen bemærker også, at haritaki ikke kun gør håret mørkere, men også blødgørende.

Søm

En undersøgelse fra 2019 bemærkede, at haritakis antimikrobielle egenskaber kan være nyttige til at lindre neglebetændelse, selvom der er behov for mere forskning af høj kvalitet.

Typer af haritaki

Haritaki er tilgængelig i mange former på markedet. Ud over den alsidige og populære pulverform, er en haritaki-pasta og et marmeladelignende præparat lavet med ghee eller sukkersirup også tilgængelige.

Afhængigt af lidelsen kan Haritaki også ordineres i tabletform eller som en urteolie. Der ordineres forskellige skemaer ud fra den enkeltes behov.

• Pulver eller churna. Den mest almindeligt tilgængelige form for haritaki.
• Paste eller Legiyam. Haritaki-pulver blandes med vand, ghee eller andre urter.
• Olie eller thylam. Olier kan infunderes med haritaki og bruges på hud, hår, negle og i mad.
• Tablet. Tabletter er en noget moderne form for haritaki designet til travle forbrugere, der er vant til at få deres medicin i pilleform.

Banyan Botanicals tilbyder pulveriseret haritaki af høj kvalitet såvel som haritaki tabletter.

Åndelige fordele ved haritaki

Ifølge gamle hinduistiske skrifter kaldet Vedaerne faldt en dråbe nektar fra Lord Indras himmelske kop og spirede haritaki-træet.

Navnet haritaki kan fortolkes som “det, der legemliggør Hari”, eller Lord Shiva, en af ​​tre hinduistiske guder, der er ansvarlige for skabelsen, vedligeholdelsen og ødelæggelsen af ​​verden.

Som en rensende og genoprettende urt er den inkluderet i holistisk sundhedspleje for at løse dosha-ubalancer. Mange tror, ​​at det også spiller en rolle i åndelig balance.

I buddhismen kaldes haritaki “Big Golden Fruit” og repræsenterer en forbindelse til Buddha. Det menes at legemliggøre buddhismens kerneværdi, medfølelse.

Haritaki er værdsat for dets regenererende potentiale som en kur mod mange lidelser. Medicinbuddhaen, et vigtigt ikon i Mahayana-buddhismen, er afbildet som at holde en haritaki-frugt i begge hænder.

Sikkerhed og forholdsregler

Selvom haritaki generelt anses for at være sikker, bør nogle mennesker undgå det. Tag ikke haritaki, hvis du:

• er gravide
• for nylig doneret blod
• opleve træthed
• har diarré
• er dehydrerede
• tage antiglykæmisk medicin, såsom insulin eller alfa-glucosidasehæmmere

Selvom du ikke oplever en af ​​ovenstående, skal du altid tale med en kvalificeret herbalist, før du tager haritaki.

Ofte stillede spørgsmål

Vil du vide mere? Få de ofte stillede spørgsmål nedenfor.

Hvor lang tid tager det haritaki at virke?

Haritaki kan have en positiv indvirkning på kortsigtede tilstande som luftvejslidelser, fordøjelses- eller hudsygdomme gennem topiske applikationer. For mere kroniske tilstande kan det tage et par uger, før Haritaki har effekt.

Urtemedicin er ikke en en-og-gjort form for praksis. Forvent ikke, at urter virker som at tage en aspirin eller et antibiotikum. De er beregnet til at arbejde langsomt over tid med konsekvent brug ved korrekte doser.

Mængden af ​​tid, det tager for urter at træde i kraft, vil variere afhængigt af dosis, problem, der behandles, og livsstilsfaktorer.

Kan du tage haritaki dagligt?

Generelt betragtes haritaki som sikkert til daglig brug, især når det tages i små doser og blandinger såsom triphala.

Alligevel bør du aldrig tage urtemedicin uden at konsultere en kvalificeret urtelæge og din sundhedspersonale.

Hvornår skal du tage haritaki?

Hvornår du skal tage haritaki afhænger af dine specifikke behov.

Ifølge Devani, når du bruger haritaki som et foryngende supplement, er det bedst at indtage det om morgenen.

Hvis man tager det som triphala, foretrækker nogle at tage det om natten for at lade urterne gøre deres arbejde og forberede fordøjelsessystemet til at vågne. “For rensende fordele foretrækkes nat,” siger Devani.

Du bør dog altid tale med en kvalificeret herbalist og din læge om, hvornår og hvor meget du skal tage.

Er haritaki godt for din lever?

Selvom der ikke er videnskabelig forskning til at understøtte det, indikerer Ayurveda, at haritaki kan hjælpe med at understøtte leverens rolle i at fjerne toksiner fra kroppen.

Alligevel skal du altid konsultere en kvalificeret praktiserende læge, før du tager haritaki til din lever.

Hvem bør ikke tage haritaki?

Gravide kvinder, nylige bloddonorer og personer, der tager antiglykæmiske eller antidiabetiske lægemidler, bør undgå at tage haritaki.

Du bør også undgå det, hvis du er meget træt, har diarré eller er dehydreret.

Haritaki er en gammel ayurvedisk urt med en rig historie, der nemt kan inkorporeres i moderne sundhedsregimer. Det kan hjælpe med fordøjelse og afgiftning samt en række sundhedsproblemer.

Tal altid med en kvalificeret herbalist og din sundhedspersonale, før du begynder at tage urter.

Nandita Godbole er en Atlanta-baseret madskribent med indisk oprindelse og forfatter til adskillige kogebøger, herunder hendes seneste, “Syv potter med te: en ayurvedisk tilgang til sips og nosh.” Find hendes bøger på steder, hvor fine kogebøger vises frem, og følg hende på @currycravings på enhver social medieplatform efter eget valg.