Håndtering af selvmordstanker

Symptomer

Tegn på, at du eller nogen har alvorlige tanker om selvmord omfatter:

• sige, at du ville ønske, at du ikke var i live, ikke var blevet født, eller at dine venner eller familie ville have det bedre uden dig
• undgår social kontakt og ønsker at holde sig væk fra andre
• forberedelse til selvmord, såsom anskaffelse af et våben eller forskning i selvmordsmetoder
• at være særligt risikabel på alle områder af dit liv, herunder at bruge for store mængder alkohol eller stoffer
• viser tegn på angst eller bliver ked af det over mindre ting
• at ville give dine ejendele væk eller behandle folk, som om du måske ikke ser dem igen

Hvis du har selvmordstanker, eller hvis du har mistanke om, at nogen, du kender, har selvmordstanker, skal du ringe til 911.

Læs mere: Selvmord og selvmordsadfærd »

Risikofaktorer

Selvmord kan forekomme i familier. Du kan være mere tilbøjelig til at prøve at tage dit eget liv, hvis nogen i din familie allerede har gjort det.

Du kan også være i fare for selvmordstanker, hvis du oplever:

• sorg
• en traumatisk situation
• en svær kamp eller udfordring
• depression

At søge hjælp tidligt kan hjælpe dig med at reducere din risiko for selvmordstanker og selvmord.

Din risiko for selvmord kan øges, hvis du har:

• et stof- eller alkoholmisbrugsproblem
• en psykisk lidelse eller stresstilstand
• kroniske smerter, terminal sygdom eller en anden medicinsk situation, hvor du kan føle dig håbløs
• har tidligere forsøgt selvmord

At være påvirket af stoffer eller alkohol kan øge din risiko for selvmordstanker og give en ekstra trang til at gennemføre handlingen.

Passive selvmordstanker

Passive selvmordstanker er, når en person ønsker døden, men ikke har nogen specifik plan om at begå selvmord.

Hvis du oplever passive selvmordstanker, kan dine fantasier involvere at dø i søvne eller have en dødsulykke. Du tror måske, at verden ville have det bedre uden dig.

Passiv betyder ikke harmløs. Denne tankerække har potentialet til at gøre dig mere tilbøjelig til at bringe dig selv i fare.

Selvom passive selvmordstanker ser ud til at være flygtige, er risikoen for et selvmordsforsøg meget reel. Grænsen mellem passiv og aktiv selvmordstanker er sløret. Overgangen fra det ene til det andet kan ske langsomt eller pludseligt, og det er ikke altid indlysende for den tilfældige iagttager.

Mens nogen måske indrømmer at ønske at dø, kan de nægte at lave planer om at gøre det. Advarselstegn på, at selvmordstanker er blevet aktive, omfatter at give væk ejendele, få orden på sagerne og sige farvel til sine kære.

Ingen kunne nogensinde forudsige med 100 procent sikkerhed, om nogen vil eller ikke vil tage deres eget liv. Selv uddannede læger kan ikke forudsige, hvem der vil begå selvmord. Det er derfor, du skal tage trusler eller tanker om selvmord alvorligt.

En underliggende tilstand som stofmisbrug, svær depression eller andre humørforstyrrelser kan føre til en optagethed af at dø. Ekstra stressfaktorer såsom en elskets død, skilsmisse eller et jobtab kan udløse tanker om håbløshed eller værdiløshed.

Du bør ikke tage let på passive selvmordstanker. Det er umuligt at forudsige, hvem der sandsynligvis vil handle på disse tanker. Det er derfor, enhver, der udtrykker passive selvmordstanker, bør anses for at være i risiko for selvmord.

Se din læge eller psykiater for en omhyggelig evaluering og for at få passende behandling.

Medicin og selvmordstanker

Forskere har forbundet nogle medicin med en stigning i selvmordstanker. Antidepressiva er blevet forbundet med denne adfærd. Dette er især tilfældet i de første uger efter at have taget medicinen eller efter en ændring i dosis. Børn og unge har øget risiko for dette. Forskere i nyere tid undersøgelser bestrider dette forhold.

Hvis du begynder at få selvmordstanker, mens du tager et antidepressivt middel, skal du straks kontakte din læge. De kan arbejde sammen med dig om sikkert at justere din behandlingsplan.

Hvordan diagnosticeres selvmordstanker?

Hvis du har depression og har selvmordstanker, skal du straks søge lægehjælp.

Når du ser din læge, vil de stille dig mange spørgsmål, så de kan vurdere alvoren af ​​din situation. Nogle spørgsmål, som din læge kan stille, omfatter:

• Hvor længe har du haft selvmordstanker?
• Har du en historie med depression?
• Hvor langt er dine tanker om selvmord gået? Har du lavet en plan?
• Tager du nogen medicin? Hvis ja, hvad er de?
• Bruger du alkohol eller stoffer? Hvis ja, hvor ofte?

Du skal også forvente, at din læge beder dig om at besvare et spørgeskema. Dine svar vil hjælpe din læge med at vurdere din mentale sundhed og udvikle et behandlingsforløb.

Hvordan behandles selvmordstanker?

Din læge vil behandle din depression i henhold til sværhedsgraden af ​​din tilstand.

Din læge kan ordinere antidepressiva eller angstdæmpende medicin. Disse kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Du skal også forvente, at din behandlingsplan omfatter en snak med en psykolog eller rådgiver.

Spørg din læge eller psykolog om måder at finde yderligere støtte på. De kan anbefale en støttegruppe. De kan også have anbefalinger til, hvordan du kan få hjælp, hvis du bruger alkohol eller stoffer, der kan være medvirkende til dine udfordringer.

Hvis din risiko for selvmord er høj, skal du muligvis opholde dig på et indlagt behandlingssted. Dette er for din sikkerhed. Du kan modtage din behandling på anlægget, og du vil ikke have adgang til genstande, du kan bruge til at begå selvmord.

Hvad er udsigterne?

Din udsigt til depression eller selvmordstanker vil forbedres med et stærkt netværk af venner og familie. Det kan hjælpe at tale med andre om de udfordringer, du står over for. At komme udenfor og træne kan også hjælpe med at reducere depression, hvad enten det er for at skifte landskab eller de velbehagelige kemikalier eller endorfiner, som du oplever under fysisk aktivitet.

Behandling for selvmordstanker er tilgængelig og kan være vellykket. Bed om hjælp, hvis du har brug for det.

Hvordan kan du forebygge selvmordstanker?

At kende dine triggere for depression og selvmordstanker kan hjælpe dig med at undgå eller bedre håndtere disse triggere i fremtiden.

• Hold styr på situationer, du finder stressende, og hvordan du håndterer dem.
• Før en dagbog for at hjælpe dig med at forstå og håndtere dine følelser.
• Find måder at lindre stress på, såsom fysisk aktivitet eller at tale med en ven.
• Søg hjælp ved de første tegn på depression.
• Ring 911, hvis du har selvmordstanker.

Husk, at du ikke er alene, og at der er ressourcer til rådighed til at hjælpe dig. Ring til en krisetelefon eller forebyggelses-hotline for at tale med nogen, der kan hjælpe dig med at finde den støtte, du har brug for. National Suicide Prevention Lifeline er 800-273-TALK.