Hvad er akvafobi?
De fleste af os har en vis grad af frygt, når det kommer til vand. Typisk overvinder vi denne frygt eller lærer måder at håndtere dem på. Men hvis du har akvafobi, eller frygten for vand, lever du med en vedvarende og unormal mængde frygt og angst, der forhindrer dig i overhovedet at komme tæt på vandet.
Akvafobi er en specifik fobi. Dette er en irrationel frygt for noget, der ikke forårsager meget fare. Du kan have akvafobi, hvis du opdager, at en hvilken som helst kilde til vand giver dig en for stor angst. Dette kan omfatte en swimmingpool, en sø, et hav eller endda et badekar.
Akvafobi forveksles ofte med en anden fobi kaldet hydrofobi. Selvom de begge involverer vand, er akvafobi og hydrofobi ikke det samme.
Hydrofobi er en modvilje mod vand, der udvikler sig hos mennesker i de senere stadier af rabies.
National Institute of Mental Health vurderer, at specifikke fobier påvirker
Mange voksne, der lever med en specifik fobi, såsom akvafobi, begynder at udvikle symptomer relateret til deres frygt i barndommen eller ungdommen.
Hvad er symptomerne på akvafobi?
At se vand kan udløse intens frygt og angst hos en person med akvafobi. Dette kan være en meget lille mængde vand, som det, der findes i vasken på badeværelset, eller en stor vandmasse, såsom et hav. Mængden af vand er ikke det, der forårsager fobien. Det er selve vandet, der skaber frygten og den deraf følgende angst.
Nogle af de mere almindelige symptomer på akvafobi omfatter:
- en øjeblikkelig følelse af intens frygt, angst og panik, når man tænker på vand
- en vedvarende, overdreven eller urimelig frygt, når de udsættes for vand
- erkender, at frygten for vand er overdreven eller ude af proportion med den faktiske trussel
- undgåelse af vand
- svedtendens
- hurtig hjerterytme
- stram brystkasse og åndedrætsbesvær
- kvalme
- svimmelhed eller besvimelse
Hvad forårsager akvafobi?
Årsagerne til specifikke fobier er ikke godt forstået. Der er dog nogle
Akvafobi er ofte forårsaget af en traumatisk begivenhed i barndommen, såsom en næsten-drukning. Det kan også være resultatet af en række negative oplevelser. Disse sker typisk i barndommen og er ikke så alvorlige som en traumatisk oplevelse.
Mayo Clinic foreslår også, at ændringer i hjernens funktion også kan spille en rolle i udviklingen af specifikke fobier.
Hvordan diagnosticeres akvafobi?
Læger bruger den nye udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) til at hjælpe dem med at diagnosticere psykiske lidelser.
I øjeblikket har DSM-5 ikke en specifik diagnose eller kategori for akvafobi. I stedet identificerer det en frygt for vand under diagnosen for specifik fobi.
Hvis du har mistanke om, at du har akvafobi, så lav en tid hos din læge. De vil være i stand til at henvise dig til en mental sundhedsspecialist, som kan diagnosticere og behandle din fobi.
Baseret på kriterierne fra DSM-5 vil en specialist i mental sundhed sandsynligvis diagnosticere akvafobi (eller en specifik fobi), hvis du har oplevet ovenstående symptomer i mindst seks måneder.
En del af diagnosen inkluderer også at udelukke andre psykiske lidelser, såsom:
- tvangslidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- panikangst
Hvordan behandles akvafobi?
Da akvafobi betragtes som en specifik fobi, behandles den oftest med to former for psykoterapi: eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi.
Den foretrukne behandlingsmetode er eksponeringsterapi. Under denne type terapi vil du gentagne gange blive udsat for kilden til fobien – i dette tilfælde vand. Når du udsættes for vand, vil din terapeut holde styr på dine reaktioner, tanker, følelser og fornemmelser for at hjælpe dig med at håndtere din angst.
Med kognitiv adfærdsterapi lærer du at udfordre dine tanker og overbevisninger om din frygt for vand. Efterhånden som du lærer at udfordre din frygt, vil du også udvikle strategier til at håndtere disse tankemønstre og overbevisninger.
Udover professionel behandling er der også flere egenomsorgsteknikker, du kan praktisere derhjemme. Mindfulness-baserede strategier, daglig fysisk aktivitet, yoga og dyb vejrtrækning er alle nyttige strategier, når du behandler fobier.
I de senere faser af behandlingen kan du beslutte dig for at arbejde med en specialuddannet svømmeinstruktør, som kan hjælpe dig med at lære at føle dig godt tilpas ved at svømme.
Din læge kan også ordinere medicin til at behandle nogle symptomer på angst og panik. Men Mayo Clinic bemærker, at disse ikke bruges på længere sigt. Tværtimod kan medicin hjælpe under den indledende behandling og af specifikke årsager.
Hvad er udsigterne?
En behandlingsplan, der inkluderer psykoterapi – sammen med støtte fra dine kære – kan hjælpe dig med at lære at håndtere din fobi med succes.
Hvis du har mistanke om, at du har akvafobi, skal du bestille tid til din læge. De kan hjælpe dig med at finde den behandling, der vil virke bedst for dig.
Discussion about this post