Forståelse og håndtering af kronisk inflammation

Hvad er symptomerne på kronisk betændelse?

Akut betændelse forårsager ofte mærkbare symptomer, såsom smerte, rødme eller hævelse. Men kroniske betændelsessymptomer er normalt meget mere subtile. Dette gør dem nemme at overse.

Almindelige symptomer på kronisk betændelse omfatter:

• træthed
• smerter i kroppen

• depression eller angst

• gastrointestinale komplikationer (diarré eller forstoppelse)
• vægtøgning
• vægttab
• vedvarende infektioner

Disse symptomer kan variere fra milde til svære og vare i flere måneder eller år.

Hvad forårsager kronisk inflammation?

Flere ting kan forårsage kronisk betændelse, herunder:

• ubehandlede årsager til akut betændelse, såsom en infektion eller skade
• en autoimmun lidelse, som involverer dit immunsystem, der fejlagtigt angriber sundt væv
• langvarig eksponering for irriterende stoffer, såsom industrikemikalier eller forurenet luft

Husk, at disse problemer ikke forårsager kronisk betændelse hos alle. Derudover har nogle tilfælde af kronisk betændelse ikke en klar underliggende årsag.

Eksperter mener også, at en række faktorer også kan bidrage til kronisk inflammation, som:

• rygning
• fedme
• alkohol
• kronisk stress

Hvordan påvirker kronisk inflammation kroppen?

Når du lever med kronisk inflammation, kan din krops inflammatoriske reaktion i sidste ende begynde at beskadige sunde celler, væv og organer. Over tid kan dette føre til DNA-skade, vævsdød og indre ardannelse.

Alle disse er forbundet med udviklingen af ​​flere sygdomme, herunder:

• Kræft
• hjerte sygdom
• rheumatoid arthritis
• type 2 diabetes
• fedme
• astma
• kognitiv tilbagegang og demens (hos ældre voksne)

Hvordan diagnosticeres kronisk inflammation?

Der er ingen reelle tests til at diagnosticere betændelse alene. Men visse blodprøver er et godt udgangspunkt, herunder dem, der fremhæver C-reaktivt protein (CRP), som indikerer infektioner eller betændelse i den generelle krop (som leddene), og højfølsomt C-reaktivt protein (hsCRP), som afspejler betændelse i hjertet.

Mange individer ved ikke, at de har kronisk betændelse, før de er diagnosticeret med en anden tilstand. Hvis du føler, at du oplever nogle af de almindelige symptomer på kronisk betændelse, er det en god idé at tale med din læge. De kender de første skridt, de skal tage, når det kommer til en diagnose.

Hvordan behandles kronisk betændelse?

Betændelse er en naturlig del af helingsprocessen. Men når det bliver kronisk, er det vigtigt at forsøge at få det under kontrol for at reducere din risiko for langvarig skade. Nogle af mulighederne, der er blevet undersøgt for at håndtere betændelse, inkluderer:

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Håndkøbs-NSAID’er, som aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve), reducerer effektivt betændelse og smerte. Men langvarig brug er forbundet med en øget risiko for flere tilstande, herunder mavesår og nyresygdom.
• Steroider. Kortikosteroider er en type steroidhormon. De mindsker inflammation og undertrykker immunsystemet, hvilket er nyttigt, når det begynder at angribe sundt væv. Men langvarig brug af kortikosteroider kan føre til synsproblemer, forhøjet blodtryk og osteoporose. Når du ordinerer kortikosteroider, vil din læge veje fordele og risici sammen med dig.
• Kosttilskud. Visse kosttilskud kan hjælpe med at reducere betændelse. Fiskeolie, liponsyreog curcumin har alle været forbundet med nedsat inflammation – selvom der skal laves flere undersøgelser, især omkring fiskeolie, for at sige med sikkerhed. Flere krydderier kan også hjælpe med kronisk betændelse og inflammatorisk sygdom, herunder ingefær, hvidløg og cayenne, men igen, mere forskning omkring optimal dosering og endelige udsagn skal gøres.
• Livsstilsændringer. Vægttab (hvis din læge anbefaler det), øget fysisk aktivitet og kostændringer (som en lavglykæmisk diæt og reduceret indtag af mættet fedt) har alle været vist at hjælpe med at sænke inflammation.

Hvordan påvirker kosten kronisk inflammation?

Hvad du spiser kan spille både en positiv og negativ rolle i behandlingen af ​​kronisk inflammation.

Mad at spise

En række fødevarer er kendt for at have anti-inflammatoriske egenskaber. Disse omfatter fødevarer, der er høje i antioxidanter og polyfenoler, som:

• olivenolie
• bladgrønt, som grønkål og spinat
• tomater
• fed fisk, som laks, sardiner og makrel
• nødder
• frugter, især kirsebær, blåbær og appelsiner

Hvis din læge eller diætist har anbefalet dig at ændre dine spisevaner, så overvej at tale med dem om middelhavsdiæten. EN 2018 undersøgelse fandt, at deltagere, der fulgte denne diæt, havde lavere markører for inflammation.

Mad at undgå

Følgende fødevarer har været kendt for at øge betændelse hos nogle mennesker:

• raffinerede kulhydrater, som hvidt brød og kager

• stegte fødevarer, som pommes frites
• forarbejdet kød, som hotdogs og pølse

Hvis du forsøger at reducere kronisk betændelse, kan din læge anbefale dig at reducere dit indtag af disse fødevarer. Du behøver ikke helt at fjerne dem, men prøv kun at spise dem lejlighedsvis.

Kronisk betændelse kan øge din risiko for flere alvorlige sygdomme.

Medicin, kosttilskud, at holde stressniveauet lavt (når det er muligt), motion og at følge en diæt med lavere inflammation kan alle hjælpe dig med at reducere din risiko for at leve med kronisk betændelse – men før du foretager nogen livsstilsændringer, er det altid bedst at tale med din læge .

Din læge kan muligvis diagnosticere betændelse ved hjælp af blodprøver. Eller de kan diagnosticere dig med en tilstand, der ofte ledsager kronisk betændelse, såsom reumatoid arthritis, type 2-diabetes eller et andet autoimmunt problem.