Hvad er koronararteriesygdom (CAD)?
Koronararteriesygdom (CAD) er en reduktion i blodgennemstrømningen gennem kranspulsårerne, som fører blod til hjertemusklen. Også kaldet koronar hjertesygdom (CHD), CAD påvirker ca
At have højt kolesterol – især høje niveauer af usundt low-density lipoprotein (LDL) kolesterol – kan øge din risiko for CAD.
Hvad forårsager CAD?
CAD er forårsaget af en ophobning af klæbrigt kolesterol og andre stoffer inde i arterievæggene. Denne opbygning kaldes plak. Det hærder og indsnævrer arterierne, så der kan strømme mindre blod igennem dem. Hærdning af arterierne kaldes åreforkalkning.
Du er mere tilbøjelig til at udvikle CAD, hvis du:
- har en familiehistorie med hjertesygdomme
- er overvægtige eller fede
- spise en kost med højt indhold af mættet fedt, transfedt, sukker og salt
- har høje niveauer af LDL-kolesterol eller lave niveauer af sundt high-density lipoprotein (HDL) kolesterol i dit blod
- røg tobak
- er inaktive
- har ukontrolleret forhøjet blodtryk
- har diabetes
Risici ved at leve med CAD
Din hjertemuskel har brug for en konstant forsyning af blod for at pumpe ordentligt. Når for lidt blod når hjertemusklen, kan det forårsage en type brystsmerter kaldet angina.
En fuldstændig blokering i en eller flere kranspulsårer kan forårsage et hjerteanfald. Områder af hjertemusklen, der ikke får nok blod, kan dø og forårsage permanent hjerteskade eller endda død.
Sådan forebygger du CAD naturligt
Et par ændringer i din daglige rutine kan beskytte dine arterier og forhindre CAD. Her er otte livsstilsændringer, der kan hjælpe.
1. Spis en hjertesund kost
Visse fødevarer beskytter dit hjerte, mens andre bidrager til dannelsen af arterietilstoppende plaques. Spis mere beskyttende fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein, fisk, nødder og olivenolie. Begræns eller undgå slik, stegt mad, rødt og forarbejdet kød og fuldfede mejeriprodukter.
Spis ikke mere end en teskefuld salt om dagen. For meget natrium kan øge dit blodtryk.
2. Bliv mere aktiv
Aerob træning styrker hjertemusklen. Det trimmer også fedt, sænker blodtrykket og øger beskyttende HDL-kolesterolniveauer. Vægttab fra træning kan også reducere dine LDL-kolesterolniveauer.
Prøv at få 150 minutter om ugen med moderat intensitet aerob træning. Eller lav 75 minutters højintensiv aerob træning om ugen. Hvis du er ny til at træne, skal du først kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert for dig.
3. Tabe dig
Overvægt belaster dit hjerte og blodkar ekstra meget. At tabe kun 5 til 10 procent af din kropsvægt vil hjælpe med at sænke dit blodtryk og LDL-kolesterol. Det kan også hjælpe med at reducere din risiko for CAD.
Hvis du har svært ved at tabe dig og ønsker hjælp, kan din læge henvise dig til en ernæringsekspert eller diætist. Du kan også bruge en telefonapp til at hjælpe dig med at spore dine fremskridt og holde dig motiveret. Et par stykker at prøve er:
- MyFitnessPal
- Miste det
- Fooducate
4. Stop med at ryge
De tusindvis af kemikalier, der frigives i hvert pust af tobaksrøg, indsnævrer dine arterier og skader dit hjerte. Hvis du ryger cigaretter, kan du mindske din risiko for at få et hjerteanfald ved at holde op.
At holde op er ikke let, men din læge har en række forskellige metoder til at hjælpe dig. Medicin, rådgivning og nikotinerstatningsprodukter kan alle hjælpe med at reducere din trang til at ryge.
Også American Lung Association er en fantastisk ressource til at finde støtte eller rådgivning, hvis du er forpligtet til at holde op med at ryge.
5. Sænk blodtrykket
Blodtrykket er blodets kraft, der bevæger sig mod arterievæggene, når hjertet slår. Jo højere dit blodtryk er, jo mere kraft udøves der mod disse vægge. Over tid kan forhøjet blodtryk beskadige arterierne og gøre dem mere tilbøjelige til at udvikle åreforkalkning.
En normal blodtryksaflæsning er 120 over 80. Spørg din læge, hvad dine tal skal være baseret på din alder og helbred. Hvis du er uden for rækkevidde, skal du sammen med din læge komme med en plan for at sænke dit blodtryk.
6. Begræns alkohol
Et glas rødvin til aftensmaden kan måske hjælpe med at sænke HDL-kolesterol, men for meget alkohol kan være farligt for hjertet. I overskud kan alkohol bidrage til forhøjet blodtryk, fedme og hjertesvigt.
Drik med måde – en drink om dagen for kvinder og en til to om dagen for mænd. Spørg selvfølgelig din læge, om det overhovedet er sikkert for dig at drikke.
7. Hold blodsukkeret under kontrol
CAD er den førende dødsårsag hos mennesker med diabetes. De to tilstande deler mange af de samme risikofaktorer, herunder højt blodtryk, højt LDL-kolesterol og fedme.
Ukontrolleret højt blodsukker beskadiger arterierne. Med tiden kan denne skade føre til hjertesygdomme. På grund af hvordan diabetes påvirker blodsukkerniveauet, folk med det
For at sænke din risiko for CAD skal du håndtere højt blodtryk, fedme og højt kolesteroltal med livsstilsændringer og medicin. Arbejd også med din læge for at holde dit blodsukker under god kontrol.
8. Reducer stress
Noget stress er uundgåeligt i denne hurtige verden. Men hvis du er stresset dag efter dag, kan det øge blodtrykket og beskadige dine arterievægge.
For at bekæmpe stress i dit daglige liv, vælg en afspændingsteknik, der passer til dig, og gør det ofte. Du kan meditere, dyrke yoga, trække vejret dybt eller lytte til musik, mens du går.
Sådan forebygger du CAD med medicin
Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at beskytte dine blodkar, kan din læge ordinere en eller flere af disse medikamenter. Lægemidler, der bruges til at forhindre CAD-virke ved at sænke kolesterol, forebygge blodpropper og sænke blodtrykket.
1. Kolesterolsænkende medicin
For meget LDL-kolesterol i dit blod kan fremskynde dannelsen af klæbrige plaques. Disse medikamenter kan hjælpe med at sænke dit LDL-kolesterol og øge dit HDL-kolesterol.
Statiner blokerer et stof, som din krop har brug for for at lave kolesterol. Eksempler omfatter:
- atorvastatin (lipitor)
- fluvastatin (Lescol XL)
- lovastatin (Altoprev)
- pitavastatin (Livalo)
- pravastatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Galdesyrebindende midler hjælper din krop med at fjerne mere kolesterol fra dit blod. Eksempler omfatter:
- kolestyramin (Prevalite)
- colesevelam (Welchol)
- colestipol (Colestid)
Fibrinsyrederivater (fibrater) øger HDL-kolesterol og sænker triglycerider. Eksempler omfatter:
- clofibrat (Atromid-S)
- fenofibrat (Tricor)
- gemfibrozil (Lopid)
Niacin er et B-vitamin, der kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterol. Det er tilgængeligt som varemærkestofferne Niacor og Niaspan.
2. Blodpropforebyggende lægemidler
Opbygning af plak i dine arterier gør, at der er større sandsynlighed for, at der dannes blodpropper. En blodprop kan helt eller delvist blokere blodtilførslen til dit hjerte.
Disse lægemidler gør det sværere for dit blod at størkne:
- apixaban (Eliquis)
- aspirin
- clopidogrel (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- edoxaban (Savaysa)
- enoxaparin (Lovenox)
- rivaroxaban (Xarelto)
- ticagrelor (Brilinta)
- ticlopidin (Ticlid)
- warfarin (Coumadin)
3. Blodtrykssænkende medicin
Disse medikamenter sænker blodtrykket for at sænke CAD-risikoen. Du har flere muligheder i denne kategori.
Angiotensin-konverterende enzym (ACE)-hæmmere og angiotensin II-receptorblokkere (ARB’er) hjælper med at slappe af i dine blodkar, så mere blod kommer igennem. Eksempler omfatter:
- enalapril (Vasotec)
- lisinopril (Prinivil, Zestril)
- losartan (Cozaar)
- ramipril (Altace)
- valsartan (Diovan)
Calciumkanalblokkere afslapper blodkar ved at forhindre calcium i at bevæge sig ind i muskelceller i hjertet og blodkarrene. Eksempler omfatter:
- amlodipin (Norvasc)
- bepridil (Vascor)
- diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
- nicardipin (Cardene, Cardene SR)
- nifedipin (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamil (Calan, Covera-HS)
Betablokkere sænker hjerterytmen for at reducere blodets kraft, der bevæger sig gennem arterierne. Eksempler omfatter:
- atenolol (Tenormin)
- metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Tag væk
For at forhindre CAD og undgå et hjerteanfald skal du først kende dine risici. Tal med din læge om din vægt, blodtryk, blodsukker og andre faktorer, der kan skade dine blodkar.
Tag derefter skridt til at beskytte dig selv. Start med livsstilsændringer som kost og motion. Hvis det ikke er nok, så spørg din læge om medicin til at sænke dit blodtryk eller kolesterol og forhindre blodpropper.
Discussion about this post