Vi har alle dage, hvor intet, vi gør, føles godt nok. For de fleste mennesker går denne følelse over og påvirker ikke nødvendigvis dagligdagen. Men for andre bliver frygten for ufuldkommenhed til en invaliderende fobi kaldet atelofobi, der trænger sig på alle dele af deres liv.
Hvad er atelofobi?
For at forstå, hvad atelofobi er, skal du først have en fungerende definition af en fobi, som er en type angstlidelse, der præsenterer sig som en frygt, der er vedvarende, urealistisk og overdreven. Denne frygt – også kendt som en specifik fobi – kan handle om en person, situation, genstand eller dyr.
Mens vi alle oplever situationer, der skaber frygt, er der ofte med fobier ingen reel trussel eller fare. Denne opfattede trussel kan forstyrre daglige rutiner, belaste forhold, begrænse din evne til at arbejde og reducere selvværd. Ifølge National Institute of Mental Health er anslået
Atelofobi omtales ofte som perfektionisme. Og selvom det betragtes som ekstrem perfektionisme, siger Dr. Gail Saltz, lektor i psykiatri ved New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College mere end det, så er det en sand irrationel frygt for at begå fejl.
“Som med enhver fobi tænker folk med atelofobi på frygten for at begå en fejl på nogen måde; det får dem til at undgå at gøre ting, fordi de hellere ikke vil gøre noget end at gøre noget og risikere en fejl, det er undgåelsen,” forklarer Saltz.
De er også besat meget af fejl, de har begået, siger hun, eller forestiller sig fejl, de kunne begå. “Disse tanker får dem til at have overvældende angst, som kan få dem til at føle sig paniske, kvalme, åndenød, svimmel eller opleve et hurtigt hjerteslag.”
Atelofobi fører ofte til konstant dømmekraft og negativ vurdering af, at du ikke tror på, at du gør tingene perfekt, korrekt eller på den rigtige måde. Licenseret klinisk psykolog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, siger, at dette behov for perfektionisme er forskelligt fra at have ambitioner eller stræbe efter ekspertise.
“Vi ønsker alle af natur at have succes; men på et eller andet plan kan vi forudse, acceptere og tolerere mangler, fejl og mislykkede forsøg,” siger hun. “Folk med atelofobi føler sig knust af selv tanken om et mislykket forsøg, og de føler sig ofte elendige og deprimerede.”
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på atelofobi opstår på samme måde som andre fobier – med en trigger.
Boduryan-Turner siger, at for atelofobi kan de frygtede stimuli være meget subjektive, fordi det, du kan se som ufuldkommenhed, kan en anden betragte som fint eller perfekt.
Følelsesmæssig nød er et almindeligt symptom på atelofobi. Dette kan manifestere sig som en stigning i angst, panik, overdreven frygt, overvågenhed, overvågenhed, dårlig koncentration.
På grund af sind- og kropsforbindelsen siger Boduryan-Turner fysiologisk, at du kan opleve:
- hyperventilation
- muskelspændinger
- hovedpine
- mavesmerter
Andre symptomer, ifølge Boduryan-Turner, omfatter:
- ubeslutsomhed
- Overspringshandling
- undgåelse
- søger tryghed
- overdreven kontrol af dit arbejde for fejl
Hun påpeger også, at overdreven frygt og angst kan føre til søvnforstyrrelser og ændringer i appetit.
Derudover en
Det er vigtigt at bemærke, at atelofobi er forskellig fra atychiphobia, som er en frygt for fiasko.
Hvad forårsager atelofobi?
Atelofobi kan være biologisk, hvilket betyder, at det ligger i din ledning at være usikker, følsom og perfektionistisk. Men Saltz siger, at det ofte er et resultat af en traumatisk oplevelse relateret til frygtelige oplevelser med fejl eller pres for at være perfekt.
Derudover siger Boduryan-Turner, eftersom perfektionisme er et personlighedstræk, som er lært og forstærket gennem erfaring, ved vi, at miljøfaktorer spiller en væsentlig rolle. “Når du vokser op i et miljø, der er kritisk og rigidt, og som har meget lidt plads til at begå fejl og være fleksibel, lærer du ikke at tolerere og acceptere ufuldkommenhed,” forklarer hun.
Hvordan diagnosticeres atelofobi?
Diagnosticering af atelofobi skal udføres af en mental sundhedsprofessionel såsom en psykiater, psykolog eller autoriseret terapeut. De vil basere en diagnose på diagnosen
“Vi diagnosticerer og behandler kun følelsesmæssig nød, når den opleves i høj intensitet og hyppighed,” siger Boduryan-Turner. Hun forklarer, at den, der lider af frygten, skal berette om vanskeligheder med at kontrollere frygten, hvilket fører til svækkelse af deres sociale og arbejdsmæssige funktionsevne.
“Oftest kan folk, der har atelofobi, også søge terapi for at løse en komorbid diagnose såsom klinisk depression, angst og/eller stofbrug,” siger Saltz. Det er fordi atelofobi kan forårsage depression, overdreven stofbrug og panik, når det er invaliderende og lammende.
At finde hjælp til atelofobi
Hvis du eller en du elsker har at gøre med atelofobi, er det at søge hjælp det første skridt i at lære at give slip på perfektionistiske kvaliteter.
Der er terapeuter, psykologer og psykiatere med ekspertise i fobier, angstlidelser og perfektionistiske problemer, som kan arbejde sammen med dig om at udvikle en behandlingsplan, der kan omfatte psykoterapi, medicin eller støttegrupper.
at finde hjælp
Ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er et par links til at hjælpe dig med at finde en terapeut i dit område, der kan behandle fobier.
- Foreningen for adfærds- og kognitive terapeuter
- Angst og Depression Association of America
Hvordan behandles atelofobi?
Ligesom andre specifikke fobier kan atelofobi behandles med en kombination af psykoterapi, medicin og livsstilsændringer.
Den gode nyhed, siger Saltz, behandling er effektiv og spænder fra psykodynamisk psykoterapi til at forstå ubevidste drivkræfter for behovet for at være perfekt til kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at ændre negative tankemønstre og eksponeringsterapi for at desensibilisere personen til fiasko.
Boduryan-Turner peger på
I de seneste år siger Boduryan-Turner, at mindfulness har vist sig at være et effektivt supplement til CBT. Og i nogle tilfælde siger hun, at medicin til behandling af de komorbide symptomer, såsom angst, deprimeret humør og søvnforstyrrelser, også kan overvejes.
Hvad er udsigterne for mennesker med atelofobi?
At behandle atelofobi, som alle andre fobier, tager tid. For at være effektiv skal du søge professionel hjælp. At arbejde med en mental sundhedsekspert giver dig mulighed for at adressere tankerne og overbevisningerne bag din frygt for at begå fejl eller ikke være perfekt, samtidig med at du lærer nye måder at håndtere og håndtere denne frygt på.
At finde måder at minimere de fysiske og følelsesmæssige symptomer forbundet med atelofobi er også afgørende for dit generelle helbred. EN
Hvis du er villig til at forpligte dig til regelmæssig terapi og arbejde med din terapeut for at behandle andre tilstande, der kan ledsage atelofobi, er prognosen positiv.
Bundlinjen
At føle sig overvældet af frygten for ufuldkommenhed kan have en alvorlig indvirkning på dit liv. Altid at bekymre sig om at begå fejl eller ikke være god nok, kan være lammende og forhindre dig i at udføre mange opgaver på arbejdet, hjemmet og i dit personlige liv.
Derfor er det vigtigt at søge hjælp. Behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi, psykodynamisk psykoterapi og mindfulness kan hjælpe med at håndtere og overvinde atelofobi.
Discussion about this post