Forebyggelse af reumatoid arthritis

Oversigt

Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom. Det er en tilstand, der får kroppens immunsystem til at angribe leddenes beskyttende slimhinde. Dette kan forårsage, at brusk og knogler nedbrydes i kroppen, hvilket resulterer i smerte, rødme og hævelse. Forskere ved ikke præcis, hvad der forårsager RA til at opstå. Aktuelle teorier er, at en kombination af miljøfaktorer og genetik kan øge risikoen.

Nogle risikofaktorer for RA kan ikke ændres. Disse omfatter følgende:

Alder: RA rammer oftest personer mellem 40 og 60 år.
Familiehistorie: Hvis du har en nær familieslægtning, såsom forælder eller søskende, med RA, har du øget risiko for tilstanden.
Køn: Kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at udvikle RA.

Der er dog et par kendte risikofaktorer, som du potentielt kan ændre for at reducere din RA-risiko. At tage disse trin kan også forhindre RA i at blive værre.

Stop rygning

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), øger rygning betydeligt din risiko for RA. En historie med rygning er forbundet med en 1,3 til 2,4 gange øget risiko. Det er den eneste risikofaktor, der er i din kontrol. Rygning kan også få symptomer på RA til at udvikle sig hurtigere.

Hvis du er ryger, så stop i dag. At holde op med at ryge vil i høj grad reducere dine chancer for at få RA senere i livet. Nogle tips til at hjælpe dig med at holde op inkluderer:

Lav en liste over årsagen eller årsagerne til, at du holder op. Når du er fristet til at ryge, kan denne liste minde dig om, hvorfor det er vigtigt at blive ved. Eksempler på udsagn til listen inkluderer: “Jeg vil forebygge RA”, “Jeg vil spare penge” eller “Jeg vil forbedre, hvor længe jeg lever og min livskvalitet.”

Evaluer eventuelle tidligere forsøg på at stoppe, og se efter måder at forbedre sig på. Hvis du har prøvet at afslutte før og ikke var i stand til at gøre det, skal du identificere hvorfor. Måske havde du en stressende oplevelse eller tog til et sted, hvor du fik lyst til at ryge. Hvis du kan finde ud af denne adfærd, kan du undgå dem, mens du prøver at holde op.

Fortæl venner og familie. Tilskynd dine venner og familie til at holde dig ansvarlig for at holde op med at ryge. At søge deres støtte kan også give dig opmuntring.

Brug medicin. Hvis du gerne vil have den ekstra hjælp, så overvej at bruge disse US Food and Drug Administration-godkendte metoder, såsom nikotinplastre eller tyggegummi. Receptpligtig medicin er også tilgængelig. De omfatter Chantix (vareniclin) og Zyban.

Ring til “Lungehjælpelinjen” på 1-800-LUNGUSA. Denne gratis service fra American Lung Association kan hjælpe dig med at finde flere måder at holde op.

15 tips til at holde op med at ryge »

Tab den ekstra vægt

De, der er overvægtige, har højere risiko for at udvikle RA. Ifølge Mayo Clinic er kvinder, der er diagnosticeret med RA i en alder af 55 eller yngre, mere tilbøjelige til at være overvægtige. For at reducere risikoen for, at du får RA, skal du tage skridt til at opretholde en sundere vægt. Disse trin kan omfatte:

Aftal tid hos din primærlæge. Tal om, hvad der er et sundt vægtmål for din højde og bygning. Spørg din læge, hvis der er nogen bekymringer med, at du vedtager et træningsprogram, eller om de har en anbefalet diæt i betragtning af dit generelle helbred.

Sæt et rimeligt vægttabsmål. Et sikkert og rimeligt mål ville være at tabe mellem 1 og 1,5 pund om ugen.

Øv sundere spisevaner. Læg vægt på sunde valg som fuldkorn, grøntsager og frugter i din kost. Vælg magre proteiner som fisk, kalkun og kylling uden skind, når det er muligt. Undgå fødevarer med højt sukker, salt og fedt.

Dyrke motion. Vælg en kombination af aerob træning og styrketræning. Styrketræning kan reducere knogletab, som er en potentielt alvorlig bivirkning af RA. Tilføjelse af en strækrutine kan også hjælpe med at reducere smerten og stivheden, der er forbundet med RA. Hvis du i øjeblikket har RA, undgå øvelser med stor effekt under en opblussen (en periode med mere alvorlige gigtsmerter). Aggressiv eller intens træning kan forværre symptomerne.

Strategier til vægttab »

Begræns eksponeringen for miljøforurenende stoffer

Forskere har identificeret, at eksponering for nogle miljøforurenende stoffer tidligere i livet kan øge RA-risikoen. Selvom du måske ikke altid er i stand til at undgå eksponering for miljøirriterende stoffer, så undgå så vidt muligt asbest og/eller silica. Hvis du arbejder med farlige kemikalier, skal du sørge for at bære det rigtige sikkerhedsudstyr til enhver tid.

Beskyt dig selv og din familie mod luftforurening »

Få hjælp tidligt

Hvis du har symptomer på RA, skal du søge læge så hurtigt som muligt. Ifølge CDC, tidlig, aggressiv behandling kan forsinke alvorlige bivirkninger af RA. Det kan også reducere risikoen for at udvikle alvorlige ledskader hen ad vejen. Din læge vil sandsynligvis henvise dig til en RA-specialist eller reumatolog.

Takeawayen

Forskere studerer i øjeblikket mange forskellige tilgange til at håndtere RA. Noget af denne forskning søger at finde ud af, hvordan man forhindrer dens udbrud hos mennesker, der er i større risiko, samt hvordan man forhindrer, at sygdommen forværres. Mens læger har identificeret visse genetiske markører og blodmarkører, der kunne indikere, at en person har større risiko for RA, har de endnu ikke fastslået, hvordan denne information spiller en rolle i, hvem der vil eller ikke vil få det.

Forskere ved, at der er en meget stærk sammenhæng mellem rygning og RA. Indtil mere information er tilgængelig om forebyggelsesstrategier, er det meget vigtigt at holde op med at ryge. Dette gælder især, hvis du allerede har risikofaktorer for RA.