Forebyggelse af Crohns sygdom

Følg nogle få kostregler

En ensartet kostplan findes ikke for mennesker med Crohns. At følge nogle få generelle kostregler kan dog hjælpe de fleste mennesker, der har sygdommen:

Undgå besværlig mad

Lær, hvilke fødevarer og drikkevarer der kan gøre dine symptomer værre. Dette gælder især under opblussen. At undgå fødevarer, der har givet dig problemer i fortiden, kan være nyttigt til at reducere symptomer i fremtiden.

Er du usikker på, hvilke fødevarer der bidrager til dine symptomer? Hold en maddagbog og hold øje med, hvad du spiser, hvordan hver enkelt madvare får dig til at føle, og hvis eliminering af den mad fra din kost reducerer dine symptomer. Du vil sandsynligvis være i stand til at identificere generende fødevarer ved at gøre dette. Fjern disse fødevarer fra din kost. Hvis dine symptomer falder, har du fundet de stødende fødevarer. Nogle af de mest almindelige fødevarer, der forværrer symptomerne, omfatter:

• kulhydrater
• mejeri
• fødevarer med højt fiberindhold
• mad med lavt fiberindhold

Mange læger foreslår at bruge en eliminationsdiæt, hvor du fjerner visse typer fødevarer fra din kost og derefter langsomt tilføjer dem én ad gangen for at finde ud af, hvad der forårsager dine symptomer.

Begræns mejeriprodukter

Mejeriprodukter kan forværre symptomer som diarré, mavesmerter og gas. Dette gælder især, hvis du er laktoseintolerant, hvilket betyder, at din krop ikke ordentligt kan fordøje sukkeret i mælk eller laktose. Indtagelse af et enzymprodukt, såsom Lactaid, kan gøre fordøjelsen lettere.

Vær på vagt over for fiber

Fiber kan hjælpe nogle mennesker med at holde deres fordøjelsessystem reguleret og flydende. Dette gælder især, hvis du har kronisk diarré. Fiber kan hjælpe med at tilføje bulk til din afføring, hvilket øger tarmens mobilitet og hjælper maden med at passere hurtigere gennem tarmene. Men hvis du har nogle smalle pletter eller begrænsninger i dine tarme, kan fiberrige fødevarer øge mavesmerter og gøre Crohns symptomer værre. Forøg ikke dine kostfibre eller begynd ikke en fiberrig diæt uden først at diskutere de mulige bivirkninger med din læge.

Drik masser af vand

Dine tarme har brug for væske for at fungere korrekt. Hvis du bliver dehydreret, kan dine symptomer øges. Det er bedst at holde sig væk fra alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Hvis du drikker disse typer drikkevarer, kan du mærke en stigning i symptomer.

Overvej at tage kosttilskud

Fordi Crohns sygdom kan gøre optagelsen af ​​næringsstoffer vanskelig, er det vigtigt at sørge for, at du får tilstrækkelige doser af vitaminer og næringsstoffer. De fleste læger anbefaler at tage et dagligt multivitamin. Dit barns læge kan anbefale, at dine børn tager calcium- og D-vitamintilskud. Tal med din læge, før du tager kosttilskud for at sikre, at du tager det, der er rigtigt for dig.

Lær at håndtere stress

Stress og angst kan gøre symptomerne på Crohns sygdom værre. Stress kan også udløse opblussen. Når du har et øget stressniveau, fungerer din krops normale processer muligvis ikke korrekt. Dette inkluderer din fordøjelseskanal. Stress kan udløse symptomer eller gøre eksisterende værre. At finde en sund måde at håndtere daglig stress på, hvad enten det er gennem træning, yoga eller samtaleterapi, er vigtigt for at øge antallet af dage, du er i remission og fri for symptomer.

Livsstilsændringer kan gøre en forskel

En sund livsstil hjælper dig langt med at håndtere Crohns symptomer. Ud over at spise en sund kost og håndtere stress, få tilstrækkelig motion og holde op med at ryge, hvis du ryger.

Tag væk

Selvom eksperter ikke ved præcis, hvad der forårsager Crohns, kan kost- og livsstilsændringer hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og mindske dine opblussen. At foretage visse ændringer i din kost, reducere dit stressniveau og motionere kan hjælpe dig med at håndtere Crohns.