Fordele og ulemper ved at bruge hvid støj til at få babyer til at sove

For en forælder med en nyfødt baby i husstanden kan søvn kun virke som en drøm. Selvom du er forbi vågen med få timers mellemrum til fodringsfasen, kan din baby stadig have problemer med at falde (eller blive) i søvn.

For at hjælpe din baby med at sove bedre om natten anbefaler børnelæger ofte afslappende aktiviteter, såsom varme bade. Når intet ser ud til at virke, kan forældrene vende sig til alternative foranstaltninger som hvid støj.

Selvom hvid støj kan hjælpe din baby med at falde i søvn, er der nogle potentielle langsigtede konsekvenser.

Det er vigtigt at se på både fordele og ulemper, før du bruger hvid støj som dit bedste mål for babysøvn.

Hvid støj refererer til lyde, der maskerer andre lyde, der kan forekomme naturligt i et miljø. Hvis du for eksempel bor i en by, kan hvid støj hjælpe med at blokere støj forbundet med trafik.

Specifikke lyde kan bruges til at hjælpe med at tilskynde til søvn uanset omgivelsesstøj. Eksempler inkluderer regnskov eller beroligende strandlyde.

Der er endda maskiner specielt designet til brug med spædbørn. Nogle er udstyret med instrumentelle vuggeviser eller endda en hjerteslagslyd, der bruges til at efterligne moderens.

En banebrydende undersøgelse fra 1990 offentliggjort i Arkiv for sygdom i barndommen fandt ud af, at hvid støj kunne være nyttig. Fyrre nyfødte blev undersøgt, og det viste sig, at 80 procent var i stand til at falde i søvn efter fem minutters at have hørt hvid støj.

Babyer kan muligvis falde hurtigere i søvn med hvid støj i baggrunden.

Hvid støj kan blokere husstandsstøj såsom ældre søskende.

Nogle hvide støjmaskiner til spædbørn har en hjerteslagsindstilling, der efterligner moderen, hvilket kan være trøstende for nyfødte.

Hvid støj kan hjælpe med at sove

Den mest åbenlyse fordel ved hvid støj for babyer er, at det kan hjælpe dem med at falde i søvn. Hvis du bemærker, at din baby har en tendens til at falde i søvn på støjende tidspunkter uden for normal lur eller sengetid, kan de muligvis reagere positivt på hvid støj.

Din baby er måske vant til at være omgivet af støj, så et helt stille miljø kan have den modsatte effekt, når det er tid til at sove.

Søvnhjælpemidler kan maskere husholdningslyde

White noise-maskiner kan også gavne familier, der har flere børn i forskellige aldre.

For eksempel, hvis du har en baby, der har brug for en lur, men et andet barn, der ikke længere sover, kan hvid støj hjælpe med at blokere lyde fra søskende for at hjælpe din baby med at sove bedre.

• Maskiner med hvid støj kan overskride anbefalede støjgrænser for babyer.
• Babyer kan blive afhængige af hvide støjmaskiner for at kunne falde i søvn.
• Ikke alle babyer reagerer godt på hvid støj.

Potentielle udviklingsproblemer

På trods af de potentielle fordele giver hvid støj ikke altid risikofri fred og ro.

I 2014 testede American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvide støjmaskiner designet til spædbørn. De fandt ud af, at de alle overskred de anbefalede støjgrænser for vuggestuer, som er sat til 50 decibel.

Undersøgelsen konkluderede, at regelmæssig eksponering for disse lydtrykniveauer kan være skadelig for spædbørns hørelse og auditive udvikling.

Baseret på resultaterne af AAP anbefaler børnelæger, at alle hvide støjmaskiner skal placeres mindst 200 cm væk fra din babys tremmeseng. Du bør også holde lydstyrken på maskinen under den maksimale lydstyrkeindstilling.

Babyer kan blive afhængige af hvid støj

Babyer, der reagerer positivt på hvid støj, sover måske bedre om natten og under lur, men kun hvis den hvide støj er konstant tilgængelig. Dette kan være problematisk, hvis din baby er i en situation, hvor de skal sove, og lydmaskinen ikke er med dem.

Eksempler inkluderer ferier, en nat hos bedstemor eller endda dagpleje. Et sådant scenarie kan blive ekstremt forstyrrende for alle involverede.

Nogle babyer kan ikke lide hvid støj

Det er vigtigt at indse, at hvid støj ikke virker for alle babyer.

Hver baby er anderledes, når det kommer til søvnbehov, så hvid støj kan ende med at blive en prøve- og fejlproces. Hvis du beslutter dig for at prøve hvid støj, skal du sørge for at gøre det sikkert.

Når voksne tænker på mangel på søvn, forestiller de sig ofte skæve, nedslidte dage fyldt med adskillige kopper kaffe for at komme igennem. Effekterne af ikke at få nok søvn er måske ikke så tydelige hos babyer og børn.

Nogle af de bekymringer, der er forbundet med mangel på søvn hos små, omfatter:

• kræsenhed
• hyppige utilpashed
• ekstreme adfærdsudsving
• hyperaktivitet

Hvor meget søvn har din baby brug for?

For at imødegå virkningerne af mangel på søvn er det også vigtigt at vide præcis, hvor meget søvn din baby virkelig har brug for. Her er nogle retningslinjer for hver aldersgruppe:

• Nyfødte: Op til 18 timer i alt om dagen, mens du vågner med få timers mellemrum til at spise.
• 1 til 2 måneder: Babyer kan sove 4 til 5 timer i træk.
• 3 til 6 måneder: Søvn i alt om natten kan variere fra 8 til 9 timer, plus korte dagtimer.
• 6 til 12 måneder: 14 timers søvn i alt, med 2 til 3 lur i løbet af dagen.

Husk, at disse er anbefalede gennemsnit. Hver baby er anderledes. Nogle babyer sover måske mere, mens andre ikke har brug for ret meget søvn.

Hvid støj kan være en midlertidig løsning for søvntid, men det er ikke en kur-alt metode til at hjælpe babyer med at sove.

Da hvid støj ikke altid er en praktisk løsning eller konsekvent tilgængelig, kombineret med potentielle farer, kan det gøre det mere problematisk end gavnligt for din baby.

Husk, at babyer, der vågner om natten, især dem under 6 måneder, sandsynligvis har et ubehag, der skal lindres. Det er ikke altid rimeligt at forvente, at små babyer sover solidt hele natten uden at have brug for en flaske, et bleskift eller lidt kælning.

Tal med din børnelæge, hvis din baby har problemer med at sove alene, når de bliver ældre.