Følelser og hjertesvigt

Ledelse og behandling

Stress

Stress er en normal del af livet. At leve med en kronisk tilstand kan til tider forårsage mere stress end normalt. Det er vigtigt at tage positive skridt til at håndtere stress. Følg disse tips og tal med din læge eller sygeplejerske, hvis du har brug for flere ideer til, hvordan du håndterer stress.

Håndter din stress: Otte måder at lindre stress på

• Vend dig ikke til mad og alkohol for at klare det. At spise og drikke for meget kan faktisk føre til mere stress. At drikke alkohol kan forårsage hjertesvigt og forværre tilstanden. Tal med din læge eller sygeplejerske om, hvor meget alkohol der er sikkert at drikke.
• Det er ok at sige “nej” til folk. Hævd dig selv og sæt grænser for dig selv. Du skal ikke opfylde andres krav og forventninger. Øv dig i at stå op for dig selv, mens du respekterer andre.
• Undlad at ryge eller bruge nikotinprodukter. Nikotin findes i cigaretter, e-cigaretter og “vaping”-systemer. Nikotin er et vanedannende stof, der virker stimulerende. Det forårsager flere symptomer på stress og får dit hjerte til at arbejde hårdere end normalt. Derudover fører rygning til mange andre problemer, herunder hjerte-kar-sygdomme.
• Få regelmæssig motion. Regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere stress. Vælg en fornøjelig aktivitet og sæt fornuftige mål. Tal med din læge eller sygeplejerske om et træningsprogram, der er sikkert for dig. Aerob træning får din krop til at frigive endorfiner, der hjælper dig med at føle dig bedre og forblive positiv.
• Tag handling for at reducere stress. Stressfaktorer er de ting, der får os til at føle stress. Du kan hjælpe med at eliminere stressfaktorer ved at praktisere god tidsstyring og sætte prioriteter og realistiske mål og forventninger. Du kan ikke have 100 % succes med alt hele tiden.
• Slap af. Tag dig tid hver dag til at slappe af. Prøv en blanding af aerob aktivitet og andre teknikker som tai chi, meditation og yoga for at hjælpe din krop med at komme sig efter virkningerne af stress.
• Tag ansvar. Du kan ikke kontrollere alt, hvad der sker i livet. Kontroller, hvad du kan, og accepter, at du skal give slip på nogle ting.
• Tag en selvopgørelse. Når du føler dig overvældet, så brug et par minutter på at minde dig selv om de ting, du gør godt. Et sundt selvværd hjælper med at reducere dit stressniveau.

Depression

Tips til at håndtere depression

• Tag tøj på hver dag.
• Øv stresshåndtering og afspændingsteknikker.
• Kom ud af huset og gå hver dag.
• Følg din foreskrevne træningsplan.
• Tag del i hobbyer og sociale aktiviteter, du nyder.
• Del dine følelser med din ægtefælle, ven eller et medlem af præsteskabet.
• Få nok søvn om natten.
• Spis velafbalancerede, sunde måltider og hold dig til dine foreskrevne kostråd.
• Spørg din sundhedsplejerske om støttegrupper for at hjælpe dig med at klare det.
• Brug ikke skadelige vaner til at klare, såsom rygning, brug af stoffer, overdrevent drikke eller overspisning. Disse skadelige vaner øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hvornår skal jeg få hjælp til depression?

Hvis du føler dig alvorligt deprimeret og har symptomer på depression hver dag i 2 eller flere uger, har du brug for behandling for at hjælpe dig med at klare og komme dig over depression. Du bør også gå til din læge, hvis du har store problemer med at komme igennem din daglige rutine, socialt aktiviteter eller arbejde; hvis du ikke har nogen at tale med om dine følelser. Din læge eller sygeplejerske kan henvise dig til en specialist for at få hjælp. Omkring halvdelen af ​​alle mennesker, der har depression, bliver aldrig diagnosticeret eller behandlet for tilstanden. Ikke at vide, at en person er deprimeret, er den største hindring for diagnose og behandling. Manglende behandling kan være livstruende – op til 15% af mennesker med klinisk depression begår selvmord.

Hvilke behandlinger er tilgængelige for patienter med depression?

Der er mange behandlinger, der bruges til patienter med depression. En sund livsstil, der inkluderer regelmæssig motion, en velafbalanceret kost, tilstrækkelig søvn og afslapnings- og stresshåndteringsteknikker kan hjælpe dig med at håndtere tilstanden.

Hvis du har svær depressiv lidelse, skal du muligvis tage en antidepressiv medicin, se en rådgiver/terapeut til psykoterapi eller en kombination af begge.

Der er sikre antidepressive medicinmuligheder til patienter med hjertesvigt. Psykoterapi kan tilbyde dig mere social støtte og hjælpe dig med at tænke på en mere positiv måde.

Støtte og involvering af familie og venner kan være afgørende for at hjælpe en, der er deprimeret. At leve med en deprimeret person kan være meget vanskeligt og stressende for familiemedlemmer og venner. Hvis denne stress bliver for meget, vil de måske tale med en læge eller rådgiver/terapeut.