Hvorfor prutter vi?
Luft i maven, også kendt som en prut, er noget alle oplever. Det er frigivelsen af tarmgas, som dannes som et resultat af at fordøje mad. Gas kan findes i hele fordøjelseskanalen, inklusive maven, tyndtarmen, tyktarmen og endetarmen.
Vi prutter på grund af ophobning af gas i vores kroppe, typisk på grund af:
- Indtaget luft: Vi sluger luft hele dagen, inklusive fra kulsyreholdige drikkevarer eller indtager luft, mens vi tygger.
- En overvækst af bakterier i tyndtarmen: Flere tilstande kan føre til bakterieovervækst, herunder type 2-diabetes, cøliaki, leversygdomme og inflammatorisk tarmsygdom.
- Kulhydrater, der ikke er helt fordøjet: Nogle gange bliver al din mad ikke helt fordøjet af enzymerne i tyndtarmen. Når delvist fordøjede kulhydrater når tyktarmen, omdanner bakterier en del af den mad til brint- og kuldioxidgasser.
Al den gas skal et sted hen. Noget af det kan optages af kroppen. Men når for meget af det samler sig i den øverste del af din tyktarm og lægger pres på tyktarmsvæggen, kan du mærke smerter i underlivet eller endda helt op i brystet. Luft i maven giver dog mulighed for en smertefri måde at undslippe denne gas på.
Hvorfor prutter jeg så meget?
Nogle gange kan du opleve mere luft i maven end normalt. Øget prut kan stamme fra en naturlig kropsreaktion eller i nogle tilfælde en underliggende medicinsk tilstand. Faktorer, der kan påvirke, hvor meget du prutter omfatter:
Tid på dagen
En ophobning af gasproducerende fødevarer og indtaget luft i løbet af dagen kan gøre dig mere flatulent om aftenen. Du er også mere tilbøjelig til at prutte, når musklerne i tarmene stimuleres. Når du for eksempel er ved at få afføring, flytter disse muskler afføring til endetarmen. Men andre aktiviteter kan også udløse flatulens, såsom træning eller endda hoste.
Visse fødevarer
Fødevarer lige fra bønner til broccoli til klid kan gøre nogle mennesker mere gasser. Mad påvirker dog ikke alle på samme måde. Du kender måske dine besværlige fødevarer, så vær opmærksom på dem, hvis du er bekymret for at være luftig. Du kan også være blandt de mange mennesker, der mangler enzymet laktase, som er essentielt for korrekt fordøjelse af mejeriprodukter. Du kan blive født med denne laktoseintolerance, eller den kan udvikle sig, når du bliver ældre.
Graviditet
Udover de fantastiske forandringer, din krop gennemgår, når du er gravid, er der nogle ubehagelige ændringer, såsom øget gasproduktion. Denne ændring er resultatet af øget hormonel aktivitet, der har en tendens til at bremse din fordøjelse, hvilket tillader mere gas at opbygge i dine tarme.
Menstruation
Hormonelle ændringer under din menstruation kan også falde sammen med bakterieændringer i din fordøjelseskanal, som nogle gange kan føre til øget luft i maven.
Medicinske tilstande
Sygdomme i fordøjelseskanalen kan få dig til at producere mere gas. Kirurgi, der påvirker tarmene, kan resultere i bakteriel overvækst der, og den efterfølgende produktion af mere tarmgas.
Hvordan kan jeg stoppe med at prutte så meget?
Forebyggelse af øget gas kan være så simpelt som at justere din kost. Hvis du er laktoseintolerant, vil din læge råde dig til at undgå mælkebaserede produkter. Brug af et laktasetilskud, der giver enzymet til at gøre fordøjelsen af mejeriprodukter lettere, kan også være en mulighed.
For at mindske din gas kan du holde op med at drikke kulsyreholdige drikkevarer.
Hvis du er særligt følsom over for bønner eller andre almindelige syndere, kan det være muligheder for dig at spise mindre portioner eller bytte dem ud med andre sunde fødevarer. Pas på ikke pludselig at øge dit fiberindtag, da det også kan give gasproblemer.
Hvornår er gas et problem?
Den gennemsnitlige person prutter omkring 15 gange om dagen, selvom du kan give gas meget mere eller mindre hyppigt. Du er måske ikke klar over meget af denne aktivitet, fordi du sover, eller gasudslippet er så lille.
Men hvis du oplever overdreven luft i maven, bør du søge læge. Det kan betyde, at du har et mave-tarmproblem. Du skal bestemt ikke tøve, hvis du også oplever smertefulde kramper, oppustethed eller andre symptomer. Tilstande som irritabel tyktarm, Crohns sygdom, cøliaki, laktoseintolerance og mavesår er alle forbundet med overdreven gas og andre ubehagelige symptomer.
Discussion about this post