Find den rigtige terapeut til bipolar lidelse

Hvor skal man begynde

Først, “vær stolt af dig selv for at nå ud,” siger Melissa Hochbaum Strauss, LPC, en terapeut på Maven, en virtuel klinik for kvinders og families sundhed. Du tager et stærkt skridt mod din mentale sundhed, og det er vigtigt at erkende det.

Når du finder en terapeut som led i behandling af bipolar lidelse, bør du overveje alle dine muligheder. Hvis det er muligt, interview flere klinikere, før du træffer din beslutning, og prøv følgende strategier under din søgning:

Bed om en henvisning

Hvis du har en primærlæge eller en anden læge, du stoler på, så bed dem om at foreslå flere terapeuter. De kender måske endda nogen, der har erfaring med behandling af bipolar lidelse.

“[Doctors typically] har et netværk af udbydere, de kender og sandsynligvis kan anbefale et udgangspunkt,” siger Silvi Saxena, MSW, LSW, en socialrådgiver og klinisk traumeprofessionel med speciale i angst, depression og følelsesmæssig regulering.

Kontakt en klinik eller et lægecenter

Tjek, om nærliggende lægecentre har en ambulant psykiatri- eller rådgivningsafdeling.

Hvis du leder efter en billigere mulighed, så prøv en træningsklinik på et kollegium eller universitet. Studenterterapeuter overvåges nøje af autoriserede klinikere og professorer.

Tjek med patientorganisationer

Spørg din lokale mentalsundhedsforening om terapeutanbefalinger, eller søg i mapper fra disse nationale organisationer:

• Depression og Bipolar Support Alliance (DBSA)
• National Alliance on Mental Health (NAMI)
• International Bipolar Foundation (IBPF)

Du kan også overveje at deltage i en støttegruppe for bipolar lidelse og bede medlemmer om lokale anbefalinger eller online muligheder.

Hvad skal man spørge en potentiel terapeut

Vanessa Kennedy, PhD, direktør for psykologi hos Driftwood Recovery, foreslår at spørge potentielle terapeuter om deres tilgang til behandling af bipolar lidelse. “Sørg for, at de er fortrolige med evidensbaseret praksis og… [that they’re] en fortaler for medicin,” siger hun.

Selvom der ikke er nogen enkelt tilgang til behandling af bipolar lidelse, kan medicin være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe med at håndtere dine symptomer, herunder humørsvingninger, anfald og maniske episoder, ifølge NAMI.

Hvis medicin er en del af din behandlingsplan – og det vil det sandsynligvis være – er det vigtigt, at din terapeut støtter dig i at tage den og giver dig strategier, der hjælper dig med at holde fast i din plan.

Sammenfattende vil du måske spørge en potentiel terapeut:

• Hvilke typer terapier bruger du til at behandle bipolar lidelse?
• Synes du, at medicin er vigtigt?
• Hvordan arbejder du typisk med mennesker, der har bipolar lidelse?

Effektive terapityper for bipolar lidelse

“Bipolar lidelse er en biologisk baseret sygdom, der reagerer godt på medicin, stresshåndtering og søvnhygiejne,” bemærker Kennedy.

Flere typer terapier indeholder elementer, der kan hjælpe med disse aspekter. Eksempler omfatter:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne type terapi hjælper dig med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd, samt finde løsninger til at håndtere symptomer.
• Familiefokuseret terapi. Denne type lærer dig og dine kære bedre at forstå dine symptomer og triggere og udvikle en plan for at forebygge og reducere episoder.
• Interpersonel og social rytmeterapi. Denne terapi involverer at skabe sunde rutiner omkring søvn og andre områder, der kan udløse dine symptomer, samt at forbedre dine forhold.
• Dialektisk adfærdsterapi. Dette er en type CBT, der specifikt fokuserer på følelser. Det involverer individuel og gruppeterapi for at hjælpe dig med at håndtere stærke følelser, alvorlige depressive episoder og selvmordstanker.

Terapeutegenskaber at kigge efter

Hver persons behov og præferencer er forskellige. Du kan finde ud af, at en terapeut anbefalet til dig ikke er det rigtige match, og det er ok.

Ud over at have erfaring med at arbejde med mennesker med bipolar lidelse, er følgende egenskaber gode tegn at kigge efter hos en terapeut.

Er villig til at arbejde sammen med andre

Det er vigtigt for din terapeut at være villig til at samarbejde med andre udbydere, siger Kennedy.

“Antag for eksempel, at du har medicinske problemer eller uønskede bivirkninger fra bipolar medicin. I så fald skal din behandler være åben for at samarbejde med din psykiater eller primærlæge om en behandlingsplan, der virker for dig,” siger hun.

Ser terapi som et partnerskab

Terapi er mest nyttig, når du og din terapeut er på samme side og arbejder hen imod de samme mål. Når du leder efter en terapeut eller begynder at arbejde med en, så spørg dig selv:

• Har terapeuten spurgt om mine mål?
• Svarer de på mine spørgsmål og bekymringer?
• Spørger de om min mening og perspektiv?
• Føles terapi som et samarbejde mellem os to?
• Optræder terapeuten som en autoritetsfigur eller virker fornærmet eller lukket, når jeg stiller spørgsmål?

Er fuldt engageret i terapi

For at sikre, at din terapeut er fuldt engageret, foreslår Strauss at lede efter disse tegn:

• De får øjenkontakt og læner sig mod dig, når du taler.
• De husker oplysninger, du har delt tidligere.
• De lytter virkelig til, hvad du har at sige.
• De engagerer sig med din familie eller pårørende, hvis de er involveret.

Udstråler empati og tillid

Ifølge Kennedy opstår positive resultater i terapi, når terapeuter har medfølelse, empati og respekt for deres klienter.

I hendes kliniske erfaring stoler klienter, der ser fordele ved deres mentale sundhed, også deres terapeuter og tror, ​​de har deres bedste interesse i tankerne.

Tegn på, at det er tid til at skifte terapeut

Hvordan ved du, hvornår det er tid til at finde en ny behandler? Ifølge Saxena kan det være på tide at skifte, når du har lyst til:

• du får ikke meget ud af terapien
• du vokser ikke
• dine forventninger bliver ikke indfriet eller imødekommet

Terapeuter, der ikke passer dig godt, kan:

• virker distraheret og som om deres fokus er et andet sted
• glem rutinemæssigt vigtige ting, du har sagt om dig selv, dine oplevelser eller dine mål
• komme med fordømmende, sarkastiske eller upassende kommentarer

Derudover, “Du ønsker ikke en terapeut, der straks vil hoppe ned i kaninhullet for at behandle andre mentale sundhedssymptomer samtidigt,” såsom traumer eller tvangslidelser (OCD), siger Kennedy.

Mens du måske har andre bekymringer, siger hun, bør den første prioritet for mennesker med bipolar lidelse være stabilisering af mani, hypomani eller depression.

Strauss foreslår også at tænke over, hvordan du har det før, under og efter en session. Terapi kan være hård, især når du taler om smertefulde emner eller ændrer dybt rodfæstede vaner eller tankemønstre. Så det er naturligt at føle sig nervøs eller ked af det nogle gange.

Men hvis du konstant føler dig forfærdelig, afvist eller utilpas, er det tid til at se en anden terapeut – eller tage problemet op med din nuværende. Klart at kommunikere dine bekymringer giver din terapeut feedback, siger Strauss.

Til gengæld kan de skifte gear og prøve en ny tilgang, der viser sig nyttig. Eller, siger Strauss, din terapeut kan måske hjælpe dig med at finde en ny terapeut og diskutere, hvad du skal kigge efter i din søgning.

Bundlinie

Det kan tage at interviewe flere psykiatriske fagfolk, der arbejder med mennesker med bipolar lidelse, før du finder den rette terapeut til dine behov.

Når du træffer dit valg, skal du kigge efter en terapeut, der vil samarbejde med dig og din familie, hvis det er nødvendigt, om en omfattende behandlingsplan. Dette inkluderer at støtte dig i at tage medicin, stabilisere dine symptomer, reducere stress og adressere dine personlige triggere.

Hvis du ikke har fundet den rette terapeut til dig, så prøv ikke at blive modløs. Som Saxena påpeger, “Der er en terapeut til alle, så bliv ved med at lede.”