Den lettelse, som en simpel varmepude kan give forskellige smerter og smerter i kroppen, er vidunderlig. Men hvad hvis du er gravid?
Kan en øm ryg, ømme led eller muskelspasmer i dit underliv trygt trøstes med en varmepude, eller er det farligt for din kommende baby?
Det er et godt spørgsmål. Når alt kommer til alt, rådes gravide kvinder til at undgå langvarig udsættelse for spabade og saunaer. En stigning i kropstemperaturen kan øge risikoen for visse fødselsdefekter og abort.
Her er hvad du bør vide om brugen af varmepuder under graviditet.
Hvad bruges en varmepude til under graviditet?
Brug af varme eller isposer er almindelige metoder til behandling af muskel- og ledsmerter. Begge metoder er ikke-invasive og ikke vanedannende. Generelt bør tilbagevendende smerter som den ømme ryg, hofter eller led, du kan opleve, mens din graviditet skrider frem, behandles med varme.
Varmeterapi åbner blodkarrene, øger blodgennemstrømningen og bringer friske forsyninger af ilt og næringsstoffer. Dette hjælper med at reducere ledsmerter og letter ømhed i muskler, sener og ledbånd. Varmen fra en varmepakke kan også øge dit bevægelsesområde og mindske muskelspasmer. Samlet set er det en god måde at finde smertelindring under graviditeten.
Svingninger og ømhed går hånd i hånd med graviditet. Ifølge American Pregnancy Association bør næsten enhver kvinde forvente en vis grad af rygsmerter under sin graviditet.
Du kan opleve ryg- og bækkensmerter under graviditeten af følgende årsager:
- Stigende hormonniveauer: Din krop forbereder sig på levering med frigivelse af hormoner, der hjælper dine ledbånd med at blive blødere og dine led med at løsne sig. Som følge heraf er din ryg muligvis ikke så godt støttet. Det kan være ubehageligt og/eller smertefuldt.
- Skift af tyngdepunkt: Når din livmoder udvider sig for at rumme din voksende baby, ændres dit tyngdepunkt. Din kropsholdning kan følge trop.
- Øget vægt: Når tallene på skalaen tikker opad, har din ryg mere vægt at støtte.
- Kompromitteret kropsholdning: At tilpasse sig din nye form kan føre til dårlig kropsholdning. Ting som at sidde eller stå for længe, eller endda bøje sig, kan forværre en øm ryg og hofter.
Muskelkramper er et andet symptom på graviditet for nogle kvinder. Disse ufrivillige muskelspasmer kommer hurtigt og kan være smertefulde.
Tæt på halvdelen af alle gravide vil på et tidspunkt opleve muskelkramper. Mens de fleste af dem sker i benene, kan de også forekomme i ryggen, maven og endda i hænder og fødder.
Er en varmepude sikker under graviditet?
En varmepude er en god mulighed for midlertidig lindring, hvis du har smerter i ryggen eller bækkenet, eller hvis du oplever muskelkramper. I modsætning til et spabad eller en sauna vil det ikke hæve din kernetemperatur ved at bruge en varmepude på isolerede dele af din krop.
For at lindre smerter kan du også prøve en elektrisk varmepude eller en varmepakke, der kan mikrobølgeovn. Følg disse retningslinjer, når du bruger en varmepude under graviditet:
- Påfør ikke et varmeapparat direkte på din hud. Det er bedst at pakke det ind i et tyndt håndklæde først, eller bruge det over dit tøj.
- Påfør ikke varme i mere end 20 minutter, hvilket er den normale cykluslængde for de fleste varmepuder.
- Hvis din varmepude har temperaturindstillinger, skal du bruge den laveste indstilling, der stadig får dig til at føle dig bedre.
- Undgå at falde i søvn med din varmepude.
Tal med din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om sikkerheden ved en specifik varmepude eller varmepakke, der kan mikrobølgeovn.
Er det sikkert at bruge en varmepude på min gravide mave?
Mens du bruger en varmepude til midlertidigt at genoplive smerter i dine led, hofter og ryg ikke er et problem under graviditeten, så undgå at bruge en på maven. Der kan være mange årsager til mavesmerter, mens du er gravid, herunder smerter i runde ledbånd, gas og oppustethed og forstoppelse. I nogle tilfælde kan mavesmerter være et symptom på en mere alvorlig tilstand.
Du bør kontakte din læge med det samme, hvis du oplever ubehag eller direkte smerter i din mave sammen med nogen af disse symptomer:
- pletblødning eller blødning
- feber
- kuldegysninger
- vaginalt udflåd
- følelse af svimmelhed
- smerte eller ubehag ved vandladning
- kvalme og opkast
I stedet for at bruge en varmepude, prøv at behandle mindre ubehag i maven ved at ligge i blød i et varmt bad eller skifte stilling. Sæt dig for eksempel, hvis du stod, eller læn dig tilbage, hvis du sad.
Næste skridt
Det er fint at bruge en varmepude til at finde lindring af graviditetsrelaterede smerter og smerter i ryg, hofter og led. Men undgå at bruge det i mere end 20 minutter. Start med den laveste indstilling, og sørg for at du ikke falder i søvn med den. Du kan også prøve en varmepakke til mikroovn eller en varmedunk.
Undgå at bruge varmeapparater på din mave. Selvom det er normalt at opleve noget abdominalt ubehag, skal du være opmærksom på advarselstegn på et problem.
Kontakt altid din læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer om brugen af varmepuder under din graviditet.
Discussion about this post