Er det muligt at rense dine arterier?

Oversigt

Det er svært at fjerne plak fra dine arterielle vægge. Faktisk er det næsten umuligt uden brug af en invasiv behandling. I stedet er den bedste fremgangsmåde at standse plakudvikling og forhindre fremtidig plakopbygning.

Hvordan bliver arterier tilstoppet?

Kredsløbssystemet er et indviklet netværk af kapillærer, blodkar og arterier. Disse rør flytter iltet blod gennem din krop og hjælper med at brænde alle din krops funktioner. Når ilten er brugt op, udånder du kuldioxid fra dine lunger, trækker vejret mere iltrigt blod og starter cyklussen igen.

Så længe disse blodkar er klare og åbne, kan blodet flyde frit. Nogle gange opbygges små blokeringer inde i dine blodkar. Disse blokeringer kaldes plaques. De udvikler sig, når kolesterol klæber til væggen af arterien.

Dit immunsystem, der registrerer et problem, vil sende hvide blodlegemer til at angribe kolesterolet. Dette sætter gang i en kæde af reaktioner, der fører til betændelse. I det værste tilfælde danner celler en plak over kolesterolet, og der dannes en lille blokering. Nogle gange kan de bryde løs og forårsage et hjerteanfald. Når pladerne vokser, kan de blokere blodgennemstrømningen i en arterie helt.

Er der naturlige måder at rense arterier på?

Du har måske læst artikler eller hørt rapporter, der promoverer naturlige måder at rense dine arterier på. Foreløbig understøtter forskning ikke brugen af specifikke fødevarer til at rense arterier, selvom små undersøgelser af dyr viser lovende for fremtiden.

At tabe sig, motionere mere eller spise mindre kolesterolrige fødevarer er alle trin, du kan tage for at reducere plak, men disse trin fjerner ikke eksisterende plak.

Fokuser på at fremme bedre hjertesundhed ved at opretholde en sund livsstil. Sunde vaner vil hjælpe med at forhindre yderligere plak i at dannes.

Tips til forebyggelse

Ret dine bestræbelser mod at mindske dine niveauer af lavdensitetslipoprotein (LDL) og øge dine niveauer af højdensitetslipoprotein (HDL). Dit LDL-niveau er et mål for det “dårlige” kolesterol, der er i dit blod.

Når du har meget LDL, flyder det overskydende kolesterol gennem din krop og kan klæbe til dine arterielle vægge. HDL, det “gode” kolesterol, hjælper med at piske LDL-cellerne væk og forhindrer dannelsen af plak.

Her er nogle yderligere tips, der kan hjælpe dig med at forhindre plakopbygning.

Læs mere: 28 sunde hjertetips »

Spis en hjertesund kost

Kost kan spille en stor rolle i at forbedre dit hjertesundhed og reducere din risiko for opbygning af plak. Det er aldrig for sent at spise en sundere kost. Ligesom år med dårlig kost kan skade din krop, kan god kost hjælpe med at helbrede den. En hjertesund kost indeholder masser af gode fedtstoffer og lave mængder af dårligt fedt.

Tilføj flere gode fedtstoffer til din kost. Godt fedt kaldes også umættet fedt. De findes i fødevarer som oliven, nødder, avocado og fisk.
Skær kilder til mættet fedt, såsom fedt kød og mejeriprodukter. Vælg magert kød, og prøv at spise mere plantebaserede måltider.
Eliminer kunstige kilder til transfedt. De fleste kunstige transfedtsyrer findes i forarbejdede, emballerede fødevarer som småkager og snackkager.
Øg dit fiberindtag. Opløselige fibre hjælper med at sænke din LDL. Du kan finde opløselige fibre i fødevarer som grøntsager, linser, bønner og havre.
Skær ned på sukker. Vitaminer og mineraler ledsager sukkeret, der findes naturligt i frugt. Sukkeret, der findes i forarbejdede fødevarer som småkager, is og sukkersødede drikkevarer, har ikke ernæringsmæssig værdi. For meget tilsat sukker kan påvirke dit helbred negativt.

Bevæg dig mere

Motion kan forbedre dit kardiovaskulære helbred og hjælpe med at forhindre hjerteproblemer. Hvis du ikke er fysisk aktiv, så start langsomt. Gå en tur en eller to gange om ugen. Når det passer ind i din tidsplan, så gå flere ture.

Byg langsomt din rutine og din udholdenhed op. Sigt efter at få 30 minutters moderat intens træning mindst fem dage om ugen.

Det er vigtigt altid at tale med din læge, før du starter en ny træningsrutine.

Smide pounds

Når du spiser bedre og bevæger dig mere, kan det naturlige resultat være, at du taber dig. At bære ekstra vægt øger dit LDL-kolesterol. Det øger din risiko for plakopbygning.

At tabe så lidt som 5 til 10 procent af din kropsvægt kan have en enorm indflydelse på dit helbred, herunder dit kolesterol.

Stop med at ryge og drikke

Den dag du holder op med at ryge, vil dit helbred begynde at vende tilbage. Rygestop kan også hjælpe med at hæve dine HDL-niveauer. Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge. De kan anbefale rygestopprogrammer og -ressourcer.

For meget alkohol kan også påvirke dit hjerte. Men nogle undersøgelser har vist, at moderat brug af alkohol kan øge dine HDL-niveauer. Det er dog ikke en god idé for nogen at begynde at drikke af denne grund. Disse undersøgelser er ikke endelige nok til, at læger kan tilskynde nogen til at drikke for hjertesundheden.

Læs mere: Kan drikke alkohol påvirke dit hjertesundhed? »

Medicin

Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge ordinere medicin for at hjælpe med at sænke din LDL og forhindre plaques. Sørg for at tage din kolesterolmedicin som foreskrevet. Mange medicin kan også virke bedre, når du laver sunde livsstilsændringer. Så det er aldrig en dårlig idé at indarbejde sunde ændringer, selvom du tager medicin.

Komplikationer

Hvis din læge opdager, at en eller flere af dine arterier er blokeret, er livsstilsændringer muligvis ikke nok. I stedet kan din læge foreslå en invasiv behandling for at fjerne eller omgå blokeringerne.

Under disse procedurer vil din læge indsætte et lille rør i din arterie for at suge plakken ud eller bryde pladen op (atherektomi). Din læge kan derefter efterlade en lille metalstruktur (stent), der hjælper med at støtte arterien og øge blodgennemstrømningen.

Hvis disse procedurer ikke er effektive, eller hvis blokeringen er alvorlig, kan en bypass være påkrævet. Under denne operation vil din læge fjerne arterier fra andre dele af din krop og erstatte den blokerede arterie.

Det er vigtigt, at du samarbejder med din læge om at lave en behandlingsplan, hvis du har tilstoppede arterier. Hvis blokeringer forbliver ubehandlet, kan du opleve alvorlige helbredskomplikationer som slagtilfælde, aneurisme eller hjerteanfald.

Outlook

Hvis du blev diagnosticeret med arteriel blokering, er det nu, du skal blive rask. Selvom der ikke er meget, du kan gøre for at rense arterierne, kan du gøre meget for at forhindre yderligere opbygning. En hjertesund livsstil kan hjælpe dig med at sænke dine niveauer af arterietilstoppende LDL-kolesterol. Det kan også hjælpe dig til at blive sundere generelt.

Sunde livsstilsændringer er især vigtige, hvis du har en procedure til at fjerne plak eller omgå en stærkt tilstoppet arterie. Når du har fået fjernet eller reduceret en tilstopning, er det vigtigt, at du gør alt, hvad du kan for at forhindre flere plakophobninger, så du kan leve et længere og sundere liv.

Læs denne artikel på spansk.