Er det dårligt for dig at knække din ryg?

Du kan nyde at knække, manipulere eller justere din ryg, primært fordi det føles godt og giver en følelse af tilfredshed.

Selvom en justering af rygmarven ikke kræver en knækkende lyd for at være effektiv, giver det ofte følelsen eller den faktiske fornemmelse, at du har sluppet nogle spændinger, stramhed eller smerter ved at høre din ryg revne.

Generelt er det sikkert for dig at knække ryggen, og handlingen kan fremme følelsen af afslapning og forbedre bevægelsesområdet. Du kan dog opleve, at tackling og behandling af de underliggende bekymringer med din ryg vil gøre dig mindre tilbøjelig til at ville knække ryggen for ofte.

Er det slemt at slå ryggen?

Generelt er det sikkert at knække ryggen, men der er stadig masser af grunde omkring tanken om, at det er en skadelig praksis. Nedenfor er nogle risici, myter og bivirkninger ved at knække ryggen.

Kan man få gigt af at knække ryggen?

En af de mest almindelige myter relateret til at revne dine led, inklusive dine knoer, er, at det vil føre til gigt.

Dette vil dog ikke forårsage gigt, og det vil heller ikke forårsage ledforstørrelse. Revner i ryggen og kiropraktisk behandling kan hjælpe med at lindre nogle symptomer på gigt. Det kan dog også forværre symptomer som stivhed og hævelse.

Er det slemt at knække ryggen, mens du er gravid?

Det er fint at knække ryggen, mens du er gravid, så længe det gøres med forsigtighed. Vær opmærksom på, at ubehag du kan føle i ryggen kan skyldes vægten og positionen af din baby. Det kan være sværere at knække ryggen, efterhånden som din graviditet skrider frem.

Du ønsker måske at finde en kiropraktor, der er specialiseret i prænatal pleje. Det anbefales ikke at justere din rygsøjle, mens du er gravid, hvis du har nogen bekymringer som vaginal blødning, ektopisk graviditet eller toksæmi. Undgå drejninger eller bevægelser, der lægger pres på din mave.

Husk, at din krop producerer øgede niveauer af hormonet relaxin under graviditeten. Dette hjælper dig til at være mere fleksibel under fødslen, men det kan også få dig til at overstrække. Du vil måske overveje graviditetsyoga-strækninger for at lindre generel ømhed og smerter.

Ledbelastning eller nerveskade

Selvom skader ikke er almindelige, er det muligt at skade dig selv ved at bruge for meget kraft eller pres, når du knækker ryggen eller gør det for ofte.

Dette kan forårsage for meget slid på dine led, hvilket kan føre til ledbelastning, hævelse og endda sammenbrud. Det kan også forårsage skader på det bløde væv i leddene.

Hæmmer det væksten, hvis du knækker din ryg?

Da væske eller gas kan frigives mellem hvirvlerne, når du knækker ryggen, er det blevet sagt, at dette kan forårsage hæmmet vækst. Dette er ikke tilfældet.

Knæk i ryggen aflaster trykket mellem spinal diske, hvilket ikke er relateret til vækst. I stedet sker vækst ved epifysepladen i lange knogler.

Kan du få en diskusprolaps, mens du knækker ryggen?

Sjældent forårsager en revne i ryggen en diskusglidning eller forstyrrer en eksisterende ved at irritere den eller flytte den i den forkerte retning. Du bør udvise forsigtighed, når du knækker ryggen, hvis du har en eksisterende diskus- eller hvirvelskade, da det kan forværre dine symptomer.

Hypermobilitet (ledbåndsløshed)

Hver gang du bevæger et led forbi dets normale bevægelsesområde, strækker du de omgivende ledbånd, hvilket kan få dem til at forlænge eller forstuve. Dette kan forårsage ustabilitet i leddene og beskadigede ledbånd, da de ikke er i stand til at støtte og holde leddet i den korrekte position.

Er det slemt at knække ryggen hver dag?

At knække ryggen mere end én gang om dagen er måske ikke den sundeste mulighed over en længere periode. Tegn på en rygsygdom, der kræver behandling, omfatter uophørlig smerte eller ubehag før og efter du har manipuleret din rygsøjle.

I stedet for at knække ryggen for ofte, lav blide stræk og øvelser, der hjælper med at forbedre styrke, fleksibilitet og kropsholdning.

Hvis du føler behov for at knække din ryg på grund af en eller anden form for ubehag eller følelsen af, at din rygsøjle er malplaceret, er det bedst at konsultere en professionel for at komme med en behandling og identificere de underliggende årsager.

At springe sunde led for ofte kan forårsage irritation og give følelsen af, at du skal fortsætte med at knække ryggen gentagne gange. Det er endda muligt for folk at blive knyttet til ideen om, at hvis de knækker ryggen igen og igen, vil deres rygsøjle justeres.

Trang til ofte at knække ryggen kan være tegn på en underliggende årsag, der kan kræve behandling. At knække ryggen kan give dig midlertidig lindring, men du bør finde ud af den underliggende årsag, og hvordan du kan behandle den.

Er det normalt, at din ryg springer af sig selv?

Din ryg kan springe eller kværne af sig selv, når du strækker dig eller bevæger dig på bestemte måder. Dette kan skyldes ledbånd eller bruskskade, forringelse af en synovial kapsel eller slidgigt.

Hvis dette sker efter en skade, kan det være resultatet af leddysfunktion på grund af et brud eller overrevet ledbånd, især hvis det er ledsaget af smerte eller ubehag.

Hvornår skal man ikke knække ryggen

Hvis du knækker ryggen på den forkerte måde eller gør det for ofte, kan det føre til komplikationer. Knæk ikke ryggen, hvis du er ved at komme dig efter en skade, har et diskusproblem eller oplever smerte eller hævelse.

Når en joint er revnet, tager det cirka 20 minutter, før den er klar til at blive revnet igen. Dette giver leddet tid til at vende tilbage til sin oprindelige position. Knæk ikke ryggen i løbet af denne tid, da du kan belaste ledbåndene. Det burde ikke være nødvendigt at knække ryggen flere gange i træk.

Undgå at knække ryggen, hvis du har:

svær osteoporose
rygkræft
høj risiko for slagtilfælde
en knogleabnormitet i den øvre nakke
følelsesløshed, prikken eller tab af styrke i en arm eller et ben

Led, hvis bevægelse er begrænset, springer muligvis ikke, når du knækker ryggen. I stedet vil du knække de sunde led, der kan bevæge sig frit. For en professionel rygmarvsjustering skal du bestille tid hos en kiropraktor, fysioterapeut eller osteopat.

Hvorfor din ryg knækker

At knække din ryg svarer til at knække led som din nakke, skulder og fingre. Lyden af, at din ryg knækker eller springer, kan skyldes luftbobler i ledvæsken, der omgiver og smører dine led.

At lægge pres på denne væske, når du strækker eller vrider din rygsøjle, får disse gasser til at blive frigivet. Den knaldende lyd er resultatet af, at nitrogen, ilt og kuldioxid frigives fra facetleddene.

Led, sener og ledbånd kan også forårsage en snapplyd, når de flyttes ind og ud af deres oprindelige position. Arthritiske led kan give slibende lyde på grund af mangel på brusk.

Tag væk

At knække din egen ryg vil ikke føre til nogen sundhedsproblemer, hvis du gør det sikkert. Undgå at knække ryggen for ofte, tvinge den i positioner eller bruge for meget pres.

Lav stræk og øvelser, der fremmer en sund rygsøjle, og påfør is og varme på det berørte område, hvis det er nødvendigt. Lav en tid hos en læge, fysioterapeut eller osteopat, hvis du har langvarige, tilbagevendende eller alvorlige symptomer.