Er det at drikke kollagen nøglen til at gøre din hud ung for evigt?

Du har sikkert hørt om kollagen og hvor vigtigt det er for din hud. Men betyder det at spise mere af det virkelig giver mere kollagen i din hud? Lad os se på beviserne.

Byggestenene til hoppende, ungdommelig hud?

Vi har hørt, at du er, hvad du spiser, så teknisk set ville det at drikke eller spise kollagen hjælpe med at give din krop byggestenene til at lave kollagen … ikke?

Lad os først dissekere ordet kollagen, et buzzword, der har sneget sig ind i vores skønhedsprodukter, kosttilskud og Facebook-annoncer. Kollagen er et utrolig vigtigt protein, der holder dit væv og knogler sammen. Specielt til din hud hjælper kollagen med at give din hud struktur og elasticitet, eller det berømte “bounce”.

Så i teorien vil det at booste din huds kollagenniveauer – eller forhindre dets tab – hjælpe dig til at se yngre ud. Men vil det gøre noget ved at drikke det eller spise det?

Drikker du direkte fra ungdommens kilde?

Kollagen indeholder aminosyren hydroxyprolin, der er unik i ungdommelig hud. Prolyl-hydroxyprolin, et kollagenfragment, der kun består af to aminosyrer, blev fundet at trigger hudceller in vitro (i celler) at producere mere hyaluronsyre, en anden komponent, der er vigtig for at øge hudens vandindhold.

Desværre har du som regel meget lidt kontrol over, hvor din krop placerer tingene. Når du spiser eller drikker et protein som kollagen, vil din mave og tyndtarm nedbryde proteinet ved hjælp af enzymer. Disse små fragmenter er generelt op til tre aminosyrer, længe før din krop kan absorbere dem. Det er ikke mange aminosyrer. Og det meste af tiden kan din krop ikke se, at disse særlige fragmenter kommer fra kollagen – de kan være et hvilket som helst antal andre proteiner.

Men hvad med al videnskaben, undersøgelserne og løfterne?

Ligesom ungdommens kilde er videnskaben bag kollagen blevet oversat forskelligt på tværs af kanaler, hvilket fører til en meget anden konklusion. Mens der har været undersøgelser, hvor kollagentilskud har forbedret huden, er det alt sammen mus og rotter, og endda grise.

Og det, der virker i laboratoriet, virker ikke altid for vores hud. Et andet problem med disse kosttilskudsundersøgelser er, at de ofte bruger en kombination af ingredienser. Det betyder, at du ikke med sikkerhed kan sige, at det er kollagenet, der har en effekt. Det er endnu sværere, da der faktisk er 28 forskellige typer kollagen, og ikke alle hjælper din hud!

Kollagenproteiner består også af tusindvis af aminosyrer. De fleste kosttilskud bruger kollagen, der er blevet hydrolyseret (brudt op), men du kan bryde det op på mange forskellige måder. Det er sandsynligt, at kroppen ikke nødvendigvis behandler dem alle på samme måde. Det betyder, at en undersøgelse, der viser en fordel med én form for kollagen, ikke fortæller dig noget om de andre former for kollagen – eller endda andre kollagentilskud.

Og om dem “ifølge videnskabelige rapporter.” Har der været kliniske humane undersøgelser af kollagen? Jo da. Det bringer dog et andet problem op. Mange af disse undersøgelser udføres af folk, der sælger kollagentilskud. Der er en åbenlys skævhed mod at offentliggøre gode resultater.

Frivillige tog et dagligt tilskud indeholdende 5 gram hydrolyseret kollagen afledt af fiskebrusk samt en lang række andre vitaminer og mineraler. Tørhed, rynker og nasolabialfoldsdybde blev forbedret efter 60 dage, og kollagendensiteten og hudens fasthed blev forbedret efter 12 uger. De fleste dele af forsøget brugte ikke en placebokontrol, og forsøget blev udelukkende offentliggjort af det firma, der producerede tillægget.

En anden producentsponsoreret forsøg, drevet i samarbejde med et universitet, fik frivillige til at tage enten et dagligt tilskud indeholdende 2,5 gram kollagenpeptid eller en placebo i otte uger. Der var forbedringer i øjenrynker samt indholdet af huden. Det samme tillæg også forbedret hudens elasticitet efter otte uger i en særskilt retssag.

Endnu en placebokontrolleret prøve udført af producenten fandt ud af, at 10 gram af et dagligt kollagenpeptidtilskud forbedrede hudens hydrering efter otte uger, øgede tætheden og mindskede fragmentering af kollagen i huden efter fire uger.

Selvom det ser ud til, at kollagentilskud er lovende og potentielt kan virke, er beviserne langt fra solide!

Så hvad er mere sandsynligt, at være ungdommens kilde?

Det ser ud til, at det stadig er mere effektivt at klappe ungdomsfontænens vand på din hud end at drikke af det! Se efter aktuelle produkter som cremer, der indeholder vitamin A med ingredienser som retinol og tretinoin. Disse er guldstandarden for at booste kollagen i huden. C-vitamin serum er også fantastisk til at øge kollagen.

Hudhydrering er også en almindelig årsag til, at huden ser træt ud, og den er også nem at fikse med serum og fugtighedscreme. Kig efter fugtighedsbevarende ingredienser eller ingredienser, der fremmer fugttilbageholdelse, såsom glycerin og hyaluronsyre til at fylde huden op og skjule rynker.

Vigtigst af alt vil solcreme med høj UVA-beskyttelse forhindre frie radikaler i at nedbryde kollagen i første omgang.

Michelle forklarer videnskaben bag skønhedsprodukter på Lab Muffin skønhedsvidenskab. Hun har en ph.d. i syntetisk medicinsk kemi. Du kan følge hende for videnskabsbaserede skønhedstips om Instagram og Facebook.