Flere faktorer kan bidrage til ændringer i din kropslugt i overgangsalderen, og hvordan du opfatter din unikke duft. Disse ændringer er normalt ikke grund til bekymring, men der er måder at forhindre uønskede lugte på.
Hormonelle udsving er den mest almindelige synder, siger Suzanne Gilberg-Lenz, MD, forfatter til “Overgangsalderen Bootcamp: Optimize Your Health, Empower Your Self, and Flourish as You Age.”
Især stigninger eller fald i cortisol, østrogen og testosteron. Selvom disse hormoner svinger på en lang række tidspunkter gennem dit liv, er disse skift mere drastiske under puberteten, graviditeten og overgangsalderen.
Små ændringer i kropslugt er ofte midlertidige. “Men stærke og vedvarende kropslugte kan være et tegn på et mere signifikant problem som en infektion og bør behandles af en læge,” forklarede Judith Meer, PT, DPT, bækkenrehabiliteringsspecialist hos The Pelvic PT i New Jersey.
Ændringer i vaginal lugt er mere tilbøjelige til at give anledning til bekymring, især hvis lugten er fiskeagtig, rådden eller gæragtig.
Hvorfor sker der ændringer i kropslugt i overgangsalderen
Din lugtesans kan ændre sig
Nogle ændringer i lugten er et naturligt resultat af aldring. Presbyosmia, også kendt som alderdom lugt, kan forårsage:
- Hyposmi: sløvet eller mistet lugtesansen
- Dysosmi: forvrænget lugtesans
- Fantosmi: lugte hallucinationer eller lugte ting, der ikke er der
“Dysosmi og fantosmi kan få folk til at tro, at de lugter stinkende, selv når de ikke gør det,” sagde Meer.
Øget sved på grund af hedeture eller nattesved
I overgangsalderen falder østrogenniveauet. Østrogen spiller en rolle i blodkarets elasticitet, så når østrogenniveauet falder, er blodkarrene ikke så ekspansive, siger Gilberg-Lenz.
“Denne forsnævring betyder, at mennesker i overgangsalderen ikke er tilstrækkeligt i stand til at frigive overskydende kropsvarme,” sagde hun, hvilket øger forekomsten af hedeture og nattesved.
“Stigningen i sveden kombineret med større bakteriel diversitet i selve sveden kan resultere i kropslugt,” forklarer Gilberg-Lenz.
En stigning i testosteron forårsager denne stigning i bakterier. Testosteron er også forbundet med produktionen af et kemikalie kaldet androstenol, som er forbundet med en moskusduft.
Større angst
En statistisk analyse offentliggjort i 2023 viste, at ca
Regelmæssig sved frigives fra eccrine svedkirtler, hvorimod stresssved frigives gennem apokrine svedkirtler, forklarer Stephanie Culver, MD, en Menopause Society Certified Practitioner med Pandia Health.
Apokrine svedkirtler indeholder flere proteiner og fedtstoffer sammenlignet med andre typer svedkirtler, hvilket påvirker lugten negativt, siger hun.
Så hvis dine angstniveauer stiger i overgangsalderen, er det naturligt, at din sved lugter anderledes, end du er vant til.
Nedsat østrogen forstyrrer din krops overordnede hormonbalance
Nedsat østrogen er den vigtigste bidragyder til ændringer i vaginal lugt.
Østrogen hjælper vulva og vaginalt væv med at selvsmøre. Når østrogenniveauet falder, falder smøreniveauet også, siger Culver.
“Ændringer i smøring og østrogen påvirker også den vaginale pH og ændrer den generelle sammensætning af de bakterier, der er bosat i den urogenitale region,” sagde hun.
Der er normalt en reduktion i koncentrationen af Lactobacilli-bakterier, ofte kendt som “gode bakterier” for den måde, de understøtter vaginal sundhed, siger hun.
Nedsat laktobaciller er typisk forbundet med en stigning i andre bakteriestammer, som kan forårsage en ændring i duft og udflåd.
Øget urinlækage
Mange mennesker oplever bækkenbundsforandringer i overgangsalderen, herunder forskelle i muskeltonus og overordnet funktion.
“Reduktionen i østrogen kan for eksempel forårsage, at der er en betydelig udtynding af muskler og væv omkring urinrøret,” forklarer Meer.
En svag bækkenbund kan føre til urinlækage (inkontinens). Urin har en tydelig lugt, og frigivelsen af den kan påvirke, hvordan du opfatter din vaginale og generelle lugt, siger hun.
Hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre uønskede lugte i overgangsalderen
Uønsket kropslugt kan have en negativ effekt på dit selvsyn, sociale interaktioner og livskvalitet, siger Culver. Men der er ting, du kan gøre for at påvirke din duft lige nu og på længere sigt.
Forny din hygiejnerutine
Efter overgangsalderen skal du muligvis finde ud af et nyt system med hygiejnepraksis, siger Culver.
Selvom man aldrig har været nødt til det før, kan det være en hjælp at gå i bad umiddelbart efter anstrengelse eller træning, så duften ikke bliver hængende, siger hun.
På samme måde kan du tage en hurtig skylning efter hedeture, hvis din tidsplan og livsstil tillader det.
Påfør deodorant eller antiperspirant ofte
Menopause Society Certified Practitioner Catherine Hansen, MD, leder af overgangsalderen hos Pandia Health, foreslår at anvende antiperspiranter eller deodoranter i starten af din dag, såvel som når du bemærker lugtændringer.
“Antiperspiranter ’tilstopper’ svedkirtlerne for at forhindre strømmen af sved på huden, hvor den metaboliseres af bakterier,” forklarede hun. I mellemtiden har deodorant en antimikrobiel effekt, der hjælper med at reducere bakterier.
Begge kan hjælpe med at reducere svedrelateret lugt, siger hun.
Undgå udskylning
Hvis dine netherbits frigiver en ny duft, er du måske tilbøjelig til at komme helt op med sæber og andre dufte – men det vil kun forværre problemet.
“Skylning, såvel som specielle vaske og sprays, vil føre til større problemer i det lange løb – såsom tilbagevendende infektioner eller øget lugt – fordi de fjerner de gode bakterier i skedekanalen, der understøtter skedens sundhed,” forklarede Hansen.
“For at holde din vulva og vagina ren, brug almindelig sæbe [externally] eller bare vand,” siger hun.
Drik op
“At forblive hydreret ved at drikke vand vil hjælpe med at holde din sved fra at være så koncentreret,” siger Gilberg-Lenz. Jo mindre koncentreret din sved er, jo mindre vil den lugte.
Sådan forhindrer du, at uønsket kropslugt bevæger sig fremad
Før en indtagslog
Til at starte med foreslår Culver at føre en logbog over dit madindtag, stof- og alkoholforbrug og medicin. Du vil måske undgå dette trin, hvis du tidligere har haft et usundt forhold til mad eller tror, det kan forårsage et.
“Visse fødevarer og medicin kan bidrage til kropslugt,” sagde hun. Så det er vigtigt at finde ud af, hvad der bidrager til ændringerne i kropslugten, som du ikke kan lide.
Bare sørg for at konsultere din ordinerende læge, før du ændrer din medicinrutine. De kan muligvis anbefale alternativer og kan hjælpe dig med at nedtrappe den medicin, du ønsker at stoppe.
Tag et probiotikum
Du kan hjælpe med at befolke skedekanalen med godt for dig Lactobacilli-bakterier ved at tage et dagligt probiotikum, ifølge Hansen.
Implementer afstressningsprotokoller
“Stress kan altid være en faktor i lugt,” sagde Gilberg-Lenz.
“Mindfulness-øvelser, yoga før sengetid, minimering af eksponering for blåt lys og dybe vejrtrækningsøvelser kan alle være en del af en sund rutine, der fremmer at holde dig rolig og kølig,” sagde hun.
Hvornår skal man konsultere en læge eller anden sundhedsperson
Hvis usædvanlig eller uønsket kropslugt fortsætter, så lav en aftale med en sundhedspersonale for at diskutere dine symptomer. Denne ændring i duft kan være relateret til en underliggende tilstand, der kræver diagnose og behandling.
Medicinske tilstande, der stammer fra leveren eller nyren, for eksempel, kan resultere i større produktion af metabolitter, der påvirker duften.
Vedvarende genital lugt kan være relateret til en seksuelt overført infektion som klamydia eller en anden vaginal infektion. Hurtig diagnose og behandling kan hjælpe med at reducere risikoen for langsigtede komplikationer.
Hvis du har mistanke om, at urinlækage har bidraget til duftændringer, kan det hjælpe at samarbejde med en bækkenbundsterapeut.
Bundlinjen
Milde ændringer i den generelle lugt er almindelige i overgangsalderen. Selvom disse ændringer kan tage lidt tid at vænne sig til, giver de sjældent anledning til bekymring.
Hvis du imidlertid bemærker pludselige eller betydelige skift i din krop eller vaginal lugt, er det en god idé at tjekke ind hos en sundhedspersonale for at udelukke eventuelle underliggende tilstande.
Gabrielle Kassel (hun/hende) er en queer seksualpædagog og wellness-journalist, der er engageret i at hjælpe folk med at føle sig bedst muligt i deres krop. Ud over Healthline har hendes arbejde dukket op i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist og mere! I sin fritid kan Gabrielle blive fundet ved at træne CrossFit, anmelde fornøjelsesprodukter, vandre med sin border collie eller optage episoder af den podcast, hun er medvært på kaldet Bad In Bed. Følg hende på Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post