En kropspositiv graviditetsguide til mennesker af størrelse

Sundhedshensyn til dig

Når du nærmer dig en graviditet i en højere vægtkategori, kan dit fokus (forståeligt nok) være på sundheden for din voksende baby. Men dit helbred betyder også noget, og det kan blive negativt påvirket af vægtrelaterede komplikationer.

Muligvis den mest velkendte risiko i en højerevægtig graviditet er at udvikle svangerskabsdiabetes. Denne preggo-specifikke tilstand forårsager højt blodsukker, der skal kontrolleres gennem diæt eller medicin (og normalt går væk, efter at bollen er frigivet fra din velsproglige ovn).

Forbindelsen mellem overvægt og svangerskabsdiabetes er reel: Forskning fra 2010 fandt, at næsten halvdelen af ​​alle svangerskabsdiabetes tilfælde kunne tilskrives overvægt og fedme. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) øger svangerskabsdiabetes også din risiko for kejsersnit.

Antallet af abort og dødfødsler stiger også med højere moderens vægt. ACOG udtaler, at “Jo højere kvindens BMI, jo større er risikoen for dødfødsel” og bemærker, at kvinder med fedme har en øget risiko for abort.

Forskning har også fastslået, at ekstra vægt gør dig mere tilbøjelig til at have præeklampsi – et fancy ord for højt blodtryk under graviditet, der kan forårsage hævelse og beskadige vitale organer som lever og nyrer.

Endelig kan det at blive gravid ganske enkelt betyde, at du får flere smerter, som de alt for almindelige rygsmerter, der har en tendens til at dukke op, efterhånden som graviditeten skrider frem.

Da disse sundhedsrisici ikke er ubetydelige, er det vigtigt at diskutere dem med din læge, før du bliver gravid, hvis det er muligt.

Relateret: Graviditet strækker sig for din ryg, hofter og ben

Sundhedshensyn til baby

Ligesom din vægt kan gøre en forskel for dit helbred under graviditeten, kan det også påvirke babyens velbefindende. Ikke overraskende er en stor bekymring størrelsen af ​​din baby i utero (og på vej ud).

Da svangerskabsdiabetes ofte fører til højere fødselsvægt, kan du, hvis du har denne komplikation, ende med en større baby. Mens buttede babyer selvfølgelig er yndige, kan deres størrelse gøre deres udgang mere usikker; babyer med høj fødselsvægt kan faktisk komme til skade under vaginal fødsel.

En anden overvejelse for babys helbred er muligheden for en for tidlig fødsel. En stor svensk undersøgelse fandt ud af, at personer med overvægt og fedme havde større risiko for at føde for tidligt. Spædbørn, der fødes for tidligt, er mere tilbøjelige til at have problemer med en række organsystemer, herunder (men ikke begrænset til) hjertet, lungerne, hjernen og mave-tarmkanalen.

At tage skridt til at mindske risikoen

At lære risikoen ved graviditet for dig selv og baby kan føles en smule overvældende. Heldigvis er der trin, kvinder af størrelse kan tage for at reducere chancerne for at lande med vægtrelaterede komplikationer.

Din første – og bedste – forsvarslinje? Start tidligt.

“Det er bedst at planlægge mindst 6 måneder før faktisk at blive gravid, så du kan være dit sundeste jeg, før du transporterer din mest sårbare passager,” siger Sherry A. Ross, MD, en OB-GYN og kvindesundhedsekspert ved Providence St. John’s Sundhedscenter i Santa Monica, Californien.

Ross opfordrer til at arbejde med din læge og/eller en diætist for at komme i din bedste graviditetsform gennem kost og motion.

Hvis vægttab før-baby ikke var i kortene, og du allerede er “på reden”, er sunde madvalg og øget aktivitet stadig de bedste bud på at opretholde en sund vægt – og derfor en sundere graviditet.

“Velkontrolleret vægtøgning under graviditet er nøglen,” siger Jamie Lipeles, DO, grundlægger af Marina OB/GYN i Marina Del Rey, Californien. “De vigtigste skridt a [woman with extra weight] kan tage for at undgå alle de nævnte risici er kost og motion.”

Og glem ikke at holde fast i dine prænatale vitaminer. “Ud over en velafbalanceret kost opfordrer jeg mine patienter til at begynde at tage prænatale vitaminer og yderligere folinsyre, før de bliver gravide,” siger Lipeles. (Fortsæt selvfølgelig også med at tage dem, mens du er gravid!)

Relateret: De 11 bedste prænatale vitaminer til en sund graviditet

Vejledning om vægtøgning under graviditet

Og nu til million-dollar spørgsmålet: Hvor meget vægt skal du tage på over 9 måneder, hvis du er en person af størrelse? Ifølge CDC, for en graviditet med et enkelt barn, bør en kvinde, der er overvægtig, sigte efter at tage 15 til 25 pund på. Dem med fedme bør tage 11 til 20 pund på.

Ross understreger, at en langsom start normalt er bedst, når det kommer til vægtøgning i din graviditet. I løbet af dine tre trimestre forklarer hun, hvordan dette kan se ud: “Du bør tage omkring 2 til 4 pund på i løbet af dine første 3 måneder af graviditeten og et halvt pund om ugen i resten af ​​din graviditet.”

Hvornår vil du se din babybule?

Babybulen er den mest åbenlyse visuelle indikator for graviditet – forudset af familiemedlemmer, fotograferet til Instagram og proklameret af tabloider om berømthedsgraviditeter. Men for kvinder af størrelse kan dette særlige ydre tegn på graviditet være “en ting”.

“EN [woman who is overweight] vises måske aldrig under graviditeten,” siger Ross. “Der er så mange variabler, der tages i betragtning, når hun er gravid, især hendes startvægt og hvor meget hun tager på under graviditeten.”

Men fortvivl ikke! Til sidst vil din bump sandsynligvis springe. “Normalt i de sidste par måneder af graviditeten vokser maveområdet på en sådan måde, at det blotter graviditeten, uanset [size]”, bemærker Ross.

Ifølge Lipeles kan udseendet af din babybule også afhænge af din kropsform – for eksempel om du er mere et såkaldt “æble” eller “pære”.

“[Women of larger size] med en pæreformet krop kan forvente kun at vise sig lidt senere i graviditeten end andre kvinder. Pæreformede kvinder [of larger size] vil sandsynligvis vise mellem 16 og 20 uger,” vurderer han.

“Derimod vil nogle kvinder have en anden vægtfordeling og kropstype, kaldet æbleformet krop. Den æbleformede kvinde [of larger size] kan forvente at vise mellem 20 og 24 ugers graviditet.”

Håndtering af ufølsomme kommentarer

Nogle gange kan du føle dig fysisk god og følelsesmæssigt pumpet over at møde din søde lille bundt – kun for at få et familiemedlem eller en fremmed i købmanden til at komme med en ufølsom bemærkning om din vægt og din graviditet. Av. (Eller måske en kommentar kommer, når du allerede følte dig lav – dobbelt-aj.)

Når andre taler uvenlige ord, så prøv at huske, at din vægt ikke er nogen andens sag. De eneste mennesker, der har ret til at diskutere din størrelse, er dig, din læge og alle andre, du vælger at tillade i samtalen.

Hvis negative kommentarer fortsætter med at bringe dig ned, så prøv en simpel visualisering for modstandsdygtighed, såsom at forestille dig dig selv omgivet af et rustningsskjold, der beskytter dig mod sårende ord.

Mens du er i gang, så glem ikke at dokumentere (og fejre) dine succeser! At tage sig tid til at anerkende dine fremskridt – uanset om du går i fitnesscenteret to gange om ugen eller består din graviditetsdiabetestest med glans – kan opbygge den positive selvfølelse, som vil hjælpe dig med at børste andre menneskers nedværdigende kommentarer af.

Takeawayen

Vi har dækket meget, men du kan stå tilbage med ét spørgsmål: Kan din graviditet være en sund graviditet? Selvom overvægt og fedme gør medføre øgede risici, i sidste ende har du en vis kontrol over svaret.

“Graviditet er en god undskyldning for at leve en sund livsstil,” siger Lipeles. “Oftest tilskynder graviditet kvinder til at lære om kost og motion og leve den sundeste livsstil, de nogensinde har levet! For en kvinde [who is overweight]vil denne nye sunde livsstil give en lykkelig, sund graviditet.”