En guide til at sænke dit ‘dårlige’ kolesterolniveau

Hvad er LDL-kolesterol?

Low-density lipoprotein (LDL) er et fedtholdigt, vokslignende stof, der kan findes i hele din krop. Din lever laver kolesterol naturligt for at hjælpe med at flytte proteiner gennem blodet og til alt dit væv.

Kolesterol kan dog også findes i mad. For meget af visse typer kolesterol kan påvirke dit helbred.

LDL-kolesterol omtales normalt som “dårligt kolesterol”. Den består af en kombination af fedtstoffer og proteiner, der nemt kan opbygges i dine blodkar.

Hvis du udvikler for meget kolesterol i dine blodkar, kan det gøre det svært for blodet at passere gennem karrene til forskellige dele af din krop. Blodkar, der bliver indsnævret af kolesterol, kan få dit hjerte til at arbejde hårdere for at pumpe blod.

Der kan også dannes farlige plaques. Hvis stykker af disse plaques brækker af, kan de føre til problemer som hjerteanfald eller slagtilfælde.

Er der godt og dårligt kolesterol?

Ikke alt kolesterol betragtes som “dårligt”.

Højdensitetslipoproteiner – eller HDL-kolesterol – omtales ofte som det “gode” kolesterol.

Mens LDL-kolesterol nemt kan opbygges i dine blodkar, hvilket potentielt kan føre til koronararteriesygdom eller åreforkalkning, hjælper HDL-kolesterol med at transportere LDL til din lever, hvor det til sidst fjernes fra kroppen.

Hvad er det bedste mål for LDL-kolesterol?

Ifølge kliniske retningslinjer bør de fleste sigte efter LDL-kolesterolniveauer under 100 mg/dL.

American College of Cardiology og American Heart Association anbefaler LDL-niveauer under 70 mg/dL for at undgå langsigtede helbredsproblemer, især for mennesker, der lever med tilstande som diabetes, der øger deres risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Alle er dog unikke. En sundhedsperson kan komme med anbefalinger til dig baseret på dit individuelle helbred og kardiovaskulære risikofaktorer.

Afhængigt af dine testresultater kan en læge foreslå enhver diæt, livsstilsændringer eller medicin, hvis det er nødvendigt.

Hvordan måler du kolesteroltal?

Kolesterol testes ved at få taget en blodprøve i et laboratorium eller lægekontor.

En kolesteroltest eller lipidpanel kan udføres med eller uden faste. Hvis din læge anmoder om en fastetest, skal du undgå at spise eller drikke andet end vand i omkring 12 timer i forvejen.

Ifølge National Library of Medicine udføres din første kolesteroltest typisk, når du er mellem 9 og 11 år. Hvis du har en familiehistorie med højt kolesterol- eller hjertesygdomme, kan du blive testet allerede i 2-årsalderen.

Tests anbefales hvert 5. år efter den første test. Efter alderen 45 for mænd og 55 for kvinder, bør kolesterolprøver øges til hvert 1. til 2. år.

Hvordan sænker du dit kolesterol?

Mange ting kan påvirke dit LDL-kolesteroltal. Nogle ting, der bidrager til højere LDL-niveauer inkluderer:

• spise mad med højt kolesterol, mættet fedt og transfedt
• inaktivitet eller lavt træningsniveau
• fedme eller overvægt
• cigaretrygning
• ældre alder
• en familiehistorie (aka genetik)
• visse underliggende medicinske tilstande
• visse medikamenter
• race
• køn

Selvom du ikke kan kontrollere alle disse risikofaktorer, kan din læge komme med anbefalinger, der fokuserer på dem, du kan, såsom kost og livsstilsændringer.

En hjertesund kost, motion og vægttab er de mest almindelige livsstilsanbefalinger til at sænke kolesterolniveauet. Disse anbefales typisk først, hvis dit kolesteroltal er forhøjet eller bevæger sig i den retning.

LDL-niveauer, der anses for høje eller ekstremt høje, behandles med medicin. Ofte kan en læge anbefale en kombination af medicin, kost og motionsændringer til en person med høje LDL-niveauer.

Medicinsk behandling af kolesterol sigter mod at reducere LDL-niveauer ved omkring 50 %især for personer, der har en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme relateret til højt kolesteroltal.

Medicin, der kan bruges til at sænke LDL-kolesterolniveauet omfatter:

Nogle mennesker kan også få ordineret omega-3 fedtsyre ethylestere såsom Lovaza, Vascepa, Epanova eller Omtryg. Disse bruges dog typisk til personer med høje triglyceridniveauer og faktisk kan stige LDL niveauer.

Det kan tage omkring 3 til 6 måneder at se dine LDL-kolesterolniveauer falde alene gennem kost- og træningsændringer. Medicin virker typisk hurtigere, selvom det afhænger af, hvilken type du bruger, og om du også kombinerer det med de anbefalede livsstilsændringer.

Du kan muligvis se dit LDL-kolesterol falde på så lidt som 6 til 8 uger med nogle lægemidler.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det ideelle interval for LDL-kolesterol?

For de fleste mennesker er det ideelle interval for LDL-kolesterol under 100 mg/dL.

Er der et mål for LDL-niveau for personer med diabetes?

Personer med diabetes og andre tilstande, der kan øge deres chancer for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, bør sigte efter et LDL-kolesterolniveau under 70 mg/dL.

Hvor hurtigt kan du sænke dine LDL-niveauer?

Det kan tage omkring 2 måneder med medicin eller så længe som 6 måneder med livsstilsændringer at se et fald i dine LDL-niveauer. Kontakt en læge for at diskutere de bedste behandlingsmuligheder for dit individuelle helbred og LDL-niveauer.

LDL-kolesterol er den type kolesterol, der betragtes som “dårligt”, fordi det kan blokere dine arterier og føre til dannelsen af ​​plak. At have højt LDL-kolesterol kan øge din risiko for slagtilfælde, hjerteanfald og andre hjerte-kar-sygdomme.

Anbefalingen for de fleste er at holde kolesteroltallet under 100 mg/dL, hvilket du kan gøre med en afbalanceret kost og motion. Hvis du har tilstande, der kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme, anbefaler eksperter at opretholde LDL-niveauer under 70 mg/dL.