Ekspressiv terapi

Hvordan det virker

Ekspressiv terapi kan omfatte forskellige former for kunstneriske udtryk. Dette kan omfatte:

• kunst
• musik
• dans
• drama
• skrivning og historiefortælling

I ekspressiv terapi opfordrer terapeuten dig til at bruge disse kunstarter til at kommunikere om følelser og livsbegivenheder. Det er ofte emner, som du kan have svært ved at sætte ord på. For eksempel kan et barn tegne en scene, der repræsenterer en traumatisk begivenhed. De kan danse for at udtrykke følelser ved at bevæge deres krop. Kunsten bliver udtryksmåden for personlig udforskning og kommunikation.

Terapeutens fokus er ikke at kritisere det ekspressive kunstværk. Terapeuten arbejder sammen med dig om at fortolke betydningen af ​​din kunst og de følelser, der omgiver den. Psykologer kombinerer ofte ekspressiv terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du skabe et billede, der repræsenterer dit problem eller dine følelser. Så vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelserne omkring det. For nogle er processen med at skabe kunsten terapeutisk i sig selv.

Typer af ekspressiv terapi

Typer af ekspressiv terapi omfatter:

Kunstterapi

Folk tegner eller maler billeder, der repræsenterer deres tanker og følelser. Kunstterapi er almindelig på hospitaler, især for børn.

Musikterapi

Denne type terapi omfatter:

• synge
• sangskrivning
• spille musikinstrumenter
• lytter til musik

Alle har til formål at fremme helbredelse og positive følelser.

Skrive- eller digtterapi

Folk skriver for at kommunikere og arbejde gennem svære følelser. Forskning viser, at skrivning fremmer sundhed og velvære. Det øger også immunforsvaret. University of California i San Francisco rapporterede, at et historiefortællingsprojekt hjalp kvinder med hiv med at blive mindre isolerede. Det førte også til forbedringer med sikkerheden og kvaliteten af ​​deres livssituationer. Skolen deltog i projektet i partnerskab med et præstationsprogram kaldet The Medea Project.

Danseterapi

Mennesker kan udtrykke og bearbejde, hvordan de har det gennem bevægelse. Terapien hjælper mennesker med at forbedre både deres mentale og fysiske helbred.

Drama terapi

Denne type terapi omfatter rollespil, improvisationsteknikker eller dukketeater. Dette kan hjælpe folk:

• udtrykke følelser
• slippe spændinger og følelser
• udvikle nye og mere effektive mestringsevner

Andre lidelser behandlet med ekspressiv terapi

Mennesker, der oplever følgende lidelser eller problemer, kan også drage fordel af ekspressiv terapi:

• angst
• stress
• lavt selvværd
• konfliktløsning
• interpersonelle forhold eller familieproblemer
• indlæringsvanskeligheder
• sorg
• spiseforstyrrelser
• demens og Alzheimers sygdom
• terminale eller kroniske tilstande, såsom kræft eller kroniske smerter
• alkohol- eller stofmisbrug
• traumer, herunder traumer fra seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug

Takeawayen

Ekspressiv terapi bruger former for kreative udtryk som kunst, musik og dans til at hjælpe mennesker med at udforske og transformere vanskelige følelsesmæssige og medicinske tilstande. Psykologer bruger denne type terapi i en række forskellige sammenhænge. Det bruges ofte i kombination med mere traditionelle psykoterapiteknikker. Spørg din læge om en henvisning til en praktiserende læge, hvis du føler, at ekspressiv terapi kan gavne dig.