Efter en ITP-diagnose: Hvilke ændringer skal du virkelig foretage?

Genovervej dine aktiviteter

Det gør en ITP-diagnose ikkebetyder, at du ikke kan træne eller forblive aktiv. Regelmæssig motion er gavnlig for langsigtet sundhed for alle. Det kan dog være nødvendigt at justere typerneaktiviteter du deltager i.

Kontaktsport anses ikke for sikkert på grund af risikoen for kraftige skader, der kan føre til blødning. Nogle af disse aktiviteter omfatter:

• tackle fodbold
• fodbold
• basketball
• stå på ski
  eller snowboarding

Du kan sikkert deltage i andre sportsgrene, såsom:

• tennis
• svømning
• spore
• ping
  pong

Også, hvis du cykler, er en hjelm en nødvendighed, når du har ITP.

ITP kan forårsage blå mærker (purpura) og små, spredte udslætslignende blå mærker (petekkier) til spontant at dukke op på din hud. Du kan se disse symptomer, selvom du ikke deltager i kontaktsport. Men at tage ekstra forholdsregler, når du deltager i aktiviteter, kan forhindre overdreven blødning fra indre og ydre sår, hvis du er skadet.

Hvis du kommer til skade, kan mangel på blodplader gøre det svært at stoppe blødningen. Du og din læge kan diskutere, hvilke aktiviteter du sikkert kan deltage i afhængigt af dit trombocyttal. Et normalt niveau falder et sted mellem 140.000 og 450.000 blodplader pr. mikroliter blod, ifølge Nationale hjerte-, lunge- og blodinstitut.

Rengør dit medicinskab

Visse medicin og kosttilskud kan øge din blødningsrisiko. At tage sådanne lægemidler kan fordoble din risiko, hvis du har et lavt antal blodplader.

Du bør undgå at tage håndkøbs smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB) og aspirin. Din læge kan anbefale acetaminophen til lejlighedsvis smerte.

Din læge vil også afveje fordelene versus risiciene ved visse receptpligtige lægemidler, der kan forårsage blødning, såsom blodfortyndende midler som warfarin. Du bør undgå receptpligtig ibuprofen og andre typer NSAID’er på grund af risikoen for mave- eller tarmblødninger. Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er) kan også øge risikoen for indre blødninger. Når SSRI’er kombineres med NSAID’er, bliver risikoen for blødning endnu højere.

Fortæl din læge om eventuelle kosttilskud eller urter, du tager. Visse kosttilskud såsom højere doser af omega-3-fedtsyrer kan forstyrre blodpropper og muligvis immunfunktion. Du skal muligvis undgå disse.

Stop med at drikke alkohol

Alkohol kan være gavnligt for nogle voksne. Rødvin kan nedsætte deres risiko for hjerte-kar-sygdomme. Nogle forskere mener dog, at det skyldes de stoffer i vin, der kommer fra druer, såsom antioxidanter og flavonoider, frem for selve rødvinen. Nøglen til sundhed er, at hvis du drikker alkohol, skal du kun drikke moderat: Dette betyder ikke mere end et 5-ounce glas vin til kvinder og to 5-ounce glas til mænd om dagen.

Alkohol og ITP er ikke altid en sund blanding. Den største bekymring er alkoholens trombocytsænkende egenskaber. Langvarig alkoholbrug kan også skade din lever og knoglemarv, som er vigtige i blodpladeproduktionen. Alkohol er også et depressivt middel. Det kan gøre dig træt, men også holde dig vågen om natten. Sådanne effekter er ikke nyttige, hvis du har at gøre med en igangværende sygdom.

Efter en ITP-diagnose skal du tale med din læge, hvis du drikker alkohol. De vil sandsynligvis anbefale dig at stoppe med at drikke – i det mindste indtil dit blodpladetal normaliseres.

Kostovervejelser

Din kost kan spille en rolle i din ITP-behandlingsplan. En sund, afbalanceret kost er vigtig for alle voksne. Men når du har ITP, kan det at spise den rigtige mad hjælpe dig til at føle dig bedre og mere energisk.

Visse næringsstoffer, såsom vitamin K og calcium, har naturlige komponenter, der er vigtige for blodpropper. Du kan finde både i mørke bladgrøntsager som spinat og grønkål. Calcium er også almindeligt tilgængeligt i mejeriprodukter. Den europæiske gruppe for blod- og marvtransplantation anbefaler, at du muligvis skal undgå at indtage for meget mejeriprodukter, fordi det kan forværre symptomer på autoimmune sygdomme som ITP. D-vitamintilskud kan også have en rolle i at styrke immunsystemet i ITP, især hvis D-vitaminniveauet er lavt.

Du kan også overveje andre kosttiltag:

• Spis økologiske fødevarer, når det er muligt.
• Skift mættet (dyr) og trans (menneskeskabt)
  fedtstoffer til plantebaserede versioner, såsom avocadoer.
• Begræns rødt kød.

Undgå potentielt blodpladehæmmende frugter, såsom bær, tomater og vindruer.

Andre livsstilsændringer

At skifte dit job er en anden overvejelse, hvis det er fysisk krævende eller sætter dig i en høj risiko for skade. Du kan overveje at tale med din arbejdsgiver om, hvordan du kan blive på jobbet, mens du minimerer sikkerhedsrisici.

Du kan også tage nogle af følgende forholdsregler for at forhindre din risiko for skade:

• Bær altid en sikkerhedssele (også selvom du ikke gør det
  kørsel).
• Vær forsigtig, når du tilbereder mad, især når
  ved hjælp af knive.
• Bær beskyttelseshandsker, når du bruger elværktøj.
• Vær forsigtig omkring kæledyr. Hvis du har hunde eller katte,
  sørg for, at deres negle ikke er skarpe, så de ikke kan ridse dig.
• Skift din traditionelle barbermaskine ud med en elektrisk
  for at forhindre nedskæringer.
• Brug kun bløde tandbørster.