Jeg har gået i terapi på flere tidspunkter i mit liv. Første gang var efter et brud. Dette er faktisk et ret almindeligt tidspunkt at søge hjælp på – mange mennesker går i terapi efter en stor livsbegivenhed.
Men anden gang jeg gik, havde jeg ikke en “stor” grund.
Faktisk gik mit liv på papiret ret godt. Jeg var lige flyttet til New York – en by, jeg altid havde drømt om at bo i – og jeg var lige begyndt på en kandidatuddannelse i dramaskrivning, et emne jeg elskede. Mine timer gik godt, og jeg var lige begyndt at date den mand, der senere var blevet min mand.
Og alligevel, selvom alt tilsyneladende gik “rigtigt”, følte jeg mig trist næsten hver dag. At skrive – og næsten alt andet – føltes som en opgave. Det var svært bare at stå op om morgenen.
Jeg vidste det ikke på det tidspunkt, men jeg beskæftigede mig med depression, en psykisk lidelse, der påvirker ca.
Her er sagen om depression: Det er en stemningslidelse, der ikke nødvendigvis behøver en stor livsbegivenhed for at få fat i dig. Jeg er glad for, at jeg kom i terapi. Jeg havde brug for hjælp, selvom jeg ikke var sikker på hvorfor. Og det gav mig mulighed for at udvikle de værktøjer, jeg skulle bruge for at komme igennem dagen.
Mens jeg til sidst stoppede terapien for et stykke tid, er jeg gået tilbage på flere tidspunkter i mit liv for at få hjælp til angst, jobtab, helbredsdiagnoser og endda sorg over tabet af min hund.
Der er mange grunde til at starte terapi, og alle er lige gyldige
Ja, folk er måske mest tilbøjelige til at kontakte en terapeut, når de er i krise eller under stressende livsbegivenheder. Men definitionen af ”stressende livsbegivenhed” er lidt anderledes for alle. Vi har alle unikke triggere og livserfaringer.
For eksempel, at søge terapi efter tabet af min hund fik mig mere end ét løftet øjenbryn fra folk, jeg fortalte det.
Men, siger Joyce Marter, en autoriseret psykoterapeut og grundlægger af Urban Balance, “Det er slet ikke underligt. For mange er kæledyr familiemedlemmer, og den oplevede sorg og tab kan ligne tabet af enhver anden elsket.”
Det er også OK at starte terapi, bare fordi du tror, du har brug for lidt ekstra hjælp, selvom du ikke er sikker på hvorfor.
“At søge terapi er en rutinemæssig og forebyggende form for sundhedspleje, som at gå til tandlægen eller lægen,” siger Marter. “En terapeut er som en personlig træner for dit sind og dine relationer.”
Dr. Gail Saltz, en psykiatriprofessor ved NewYork Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, er enig.
“Mange mennesker kommer til terapi for at forstå sig selv bedre, for at arbejde gennem områder, der er sværere, og for at forbedre deres evne til at trives og klare modgang,” siger hun.
Mental sundhed er noget, du kan klare – før du er i krise
“Terapi er overordentlig forbedrende,” siger Saltz. “Jeg vil sige, at det ofte ville være bedst for folk at søge terapi længe før krisen opstår i deres liv, så de ville være bedre rustet til at håndtere den uundgåelige krise eller vanskeligheder i deres liv.”
“Bestil en aftale,” siger Marter. “En ounce forebyggelse er et halvt kilo kur værd.”
Fra 2019 levede næsten 1 ud af 5 voksne amerikanere med en mental helbredstilstand, ifølge
Manglende adgang til psykisk sundhedspleje til en overkommelig pris Dette kan skyldes, at nogle mennesker er tilbageholdende med at søge hjælp, enten på grund af stigmatisering omkring terapi, eller fordi de ikke mener, at deres bekymring er “alvorlig nok” til at fortjene hjælp.
“Der er ingen ‘deprimeret nok”, når det kommer til at søge hjælp, siger Saltz. “Hvis du føler dig deprimeret, er chancerne for, at du kan drage fordel af terapi.”
Terapi kan være særlig gavnlig lige nu
Vi har oplevet hidtil usete tider siden starten på COVID-19-pandemien. Og på trods af øgede vaccinationsrater og håb om en tilbagevenden til “normaliteten”, er det OK stadig at føle sig usikker, forvirret, bange, bekymret, følelsesløs eller noget derimellem.
Da denne artikel blev skrevet, har 312.771.733 millioner amerikanere fået COVID-19, og over en halv million mennesker er døde af denne nye virus, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Selvom du ikke mistede nogen tæt på dig, sørger du måske af andre årsager – måske en forpasset mulighed, et liv, der føles som om det er på pause, eller et mistet job. At sørge over disse tab vil tage tid.
Virksomheder over hele landet har afskediget eller fyret millioner af medarbejdere. Mange af dem, der har beholdt deres arbejde, arbejder stadig hjemmefra. Det er stadig ikke tilrådeligt at rejse. Mange af os har ikke set nære venner eller familie i over et år.
Så ja, tingene vender langsomt tilbage til en eller anden version af “normalt” nogle steder – men det vil tage et stykke tid at komme sig over alt, hvad der er sket.
“Vores verden oplevede en global mental sundhedsepidemi forud for pandemien, som har hældt benzin på bålet og bragt os til en fuld-on mental sundhedskrise,” siger Marter.
“Vi oplevede allerede de højeste rater af angst, depression og selvmord, og nu håndterer folk stressfaktorer på alle niveauer – økonomisk, relationelt, følelsesmæssigt, fysisk, miljømæssigt og politisk,” tilføjer hun.
Bare husk: Terapi er ikke noget at skamme sig over
“At få hjælp er nok den mere modige, smarte ting at gøre,” siger Saltz. Dette er lige så sandt, uanset om du oplever en stor livsbegivenhed eller bare føler, at du har brug for lidt hjælp eller nogen at tale med.
Marter er enig. “Du vil føle dig bedre, når du har kontaktet en terapeut. Det er en vidunderlig, omsorgsfuld og medfølende ting at gøre for dig selv. Tænk på det som at være en god forælder for dig selv og få dig selv den professionelle støtte, du har brug for og fortjener,” siger hun.
Simone M. Scully er nybagt mor og journalist, der skriver om sundhed, videnskab og forældreskab. Find hende på hendes hjemmeside eller på Facebook og Twitter.
Discussion about this post