De bedste gå- og løbesko til dårlige knæ og OA-knæsmerter

Hvorfor de rigtige sko betyder noget

En forskningsgennemgang offentliggjort i 2018 viste, at fodtøj kan påvirke OA-smerter i nedre ekstremiteter hos ældre voksne. Resultaterne tydede på, at stødabsorberende indlægssåler og sportsfodtøj kan være effektive til at reducere ledsmerter i nedre ekstremiteter fra OA.

Mens alles behov (og fødder!) er forskellige, har folk med OA generelt gavn af støttende sko, der giver stabilitet, når de går, og ekstra dæmpning for at reducere påvirkningen af ​​leddene. Den rigtige pasform og en rummelig tåboks hjælper også med stabilitet og komfort.

Hvordan vi valgte de bedste sko til knæsmerter og OA

Vi har samlet de bedste gå- og løbeskomærker til dårlige knæ og OA-smerter sammen med råd om, hvordan du træffer det rigtige valg, når du køber et par sko.

Vores redaktører udvalgte disse sko baseret på samtaler med fysioterapeuter og på brugernes favoritter ved at bruge følgende kriterier:

• Funktioner. Vi ledte efter ekspertanbefalede funktioner til OA-smerter, såsom støddæmpning og stødabsorbering, mellemsålstøtte og bevægelseskontrol.
• Kunde anmeldelser. Vi valgte disse sko, fordi folk med OA-smerter vurderer dem højt for komfort.
• Omdømme. Medicinske fagfolk, der behandler OA, har stolet på de fleste af disse mærker i årevis.
• Dimensionering. Vi har inkluderet en bred vifte af længder og bredder.

Healthlines udvalg af bedste skomærker til OA

Ny balance

Prispunkt: $–$$$

New Balance sko kan varmt anbefales til dem med knæsmerter.

Mange New Balance-stile, især 813-serien, tilbyder to funktioner, som eksperter anbefaler til folk med OA: stødabsorbering og bevægelseskontrol.

”Folk med slidgigt har det generelt bedst med meget polstrede sko, og generelt er den højeste dæmpning, man kan få, fra løbesko. Puden handler om stødabsorbering,” siger Jessica McManus, en fysioterapeut og ejer af Full Circle PT og Wellness, hvis top tre udvalgte omfattede New Balance-sko.

Mange mennesker med OA klarer sig også godt med motion control løbesko, selvom dette er specifikt for den enkelte klient. Alle de bedste mærker har mindst et par ‘motion control’-stile.

“Dette betyder, at skoen hjælper med at begrænse, hvor meget rotationsbevægelse og/eller flex skoen har, og dermed begrænser den potentielt smertefulde tilbehørsbevægelse længere op i kæden, ind i ankel, knæ, hofter og rygsøjle,” siger McManus.

Ifølge New Balance-webstedet er stilarter i 813-serien godkendt Medicare/HCPCS-kode A5500 og kan være berettiget til Medicare-godtgørelse.

Brooks

Prispunkt: $$

Brooks er et andet topvalg blandt de eksperter, vi nåede ud til, herunder Dr. Brad Schaeffer, en fodterapeut og bord-certificeret fod- og ankelkirurg, som praktiserer i New York City og kan ses på det populære TLC-show “My Feet Are Killing Me. ”

“Disse hjælper med at holde fødderne stabile, de er imødekommende og komfortable,” siger Schaeffer.

Og det er ikke kun læger, der sværger til Brooks sko. Det gør Healthline-læsere også.

“Efter mine to knæudskiftninger foreslog min kirurg Brooks Adrenaline- og/eller Brooks Glycerin-sko,” siger læser Lynnea Christensen. “De er lidt ‘spendy’, men støtten er fænomenal, og komforten er fantastisk!”

Brooks Glycerin og Adrenaline har begge ekstra dæmpning og Brooks GuideRails-teknologi for at begrænse overskydende bevægelse for støtte, der hjælper dine knæ, hofter og fødder.

Brooks Addiction Walker er en anden stil, som folk med OA-smerter er begejstrede for takket være ekstra dæmpning og støtte og den diagonale styrtbøjler, der hjælper med at reducere påvirkningen af ​​leddene.

Asics Gel

Prispunkt: $–$$$

Løbere og vandrere, der har knæsmerter, anbefaler sko fra Asics Gel-udstyrede kollektioner, såsom Gel-Nimbus og Gel-Contend Walker. Schaefer anbefaler også mærkets sko og siger, at de er lette og giver god støtte.

Kollektionen blev lanceret i midten af ​​1980’erne og er siden blevet udvidet til at tilbyde flere sko til en række sportsgrene, herunder tennis og volleyball.

Vionic med Orthaheel-teknologi

Prispunkt: $$

Tidligere kendt som Orthaheel, Vionic with Orthaheel Technology sko er et overkommeligt alternativ til specialtilpassede ortotiske sko.

Hvis du ikke har receptpligtig orthotics, er de de bedste,” siger læser Diane Grasely. “Jeg kan endda gå tur med min hund iført deres flip-flops med indbygget bue.”

Mange Vionic-stile er godkendt af American Podiatric Medical Association (APMA), inklusive flere flip-flop-stile. Classic Walker og Miles Active Sneaker er et par af de stilarter, folk med OA sværger til, som også har APMA Seal of Acceptance.

Skechers

Prispunkt: $

Skechers sko er kendt for deres evne til at bøje og vride, hvilket fremmer et naturligt skridt, når du går. Skechers GOwalk er en særlig populær mulighed for dem med knæproblemer, herunder læseren Penny Letchford.

GOwalk Joy og GOwalk Evolution er begge lette slip-ons med en rummelig forfod, åndbar mesh-overdel og polstret indersål.

D’Lites-serien med memory foam-indlægssåler er en favorit til at være moderigtig og funktionel, med sjove designs og lette, støttende, stødabsorberende mellemsåler.

HOKA

Prispunkt: $$$

HOKA er et andet mærke, som eksperter, herunder McManus og Schaeffer, anbefaler. Flere af deres styles har APMA Seal of Acceptance og er meget anmeldt, herunder Bondi 7 og Bondi SR, som er HOKAs mest polstrede styles.

Takket være dens plyssål og komfort hele dagen, er Clifton L en anden stil med positive anmeldelser fra folk med OA og andre typer fod-, knæ- og rygsmerter.

Gravity Defyer

Prispunkt: $–$$$

Onlinefirmaet Gravity Defyer sælger afslappet fodtøj og klædefodtøj, der er designet med smertelindring i tankerne. Læseren Dottie Brand Burns sværger til mærket og ejer deres støvler, atletiksko og sandaler.

Bortset fra sandalerne inkluderer alle Gravity Defyer-sko korrigerende orthotics, og alle styles har VersoShock stødabsorberende sålteknologi og en rummelig tåboks.

Nike Air

Prispunkt: $$–$$$

Læseren Jean Compton er blot en af ​​de mange, hvis læger har anbefalet Nike Airs. Disse sko tilbyder ekstra dæmpning og kommer i et imponerende udvalg af stilarter og farver til løb og andre aktiviteter.

Nogle af Nike Air-stilene, der får rosende anmeldelser for deres stødabsorbering og støtte, er Air Zoom Pegasus og Luftzoomstruktur.

Merrell

Prispunkt: $–$$$

Merrell tilbyder atletiske og afslappede stilarter inden for sko, støvler, sandaler og træsko. Læser Deanna Daisher Borton anbefaler deres sko, mens læser Lisa Bassoff Obermeier foretrækker deres træsko.

Kendt for deres udendørs stil og funktion, tilbyder Merrell et par stilarter med ekstra dæmpning og støtte, der appellerer til vandrere og vandrere med gigt. Jungle Moc-kollektionen er en favorit blandt voksne og børn i alle aldre.

Clarks

Prispunkt: $–$$$

Skaberen af ​​verdens første komfortsko tilbage i 1960’erne, Clarks forbliver et topvalg for dem med knæproblemer. Wallabee er virksomhedens originale og mest populære stil, men de tilbyder også komfortsko i atletisk stil til vandrere og løbere.

Wave 2.0 Vibe og Ezera Walk har begge Clarks’ ORTHOLITE high rebound skumindlæg for at absorbere stød. Hvis du leder efter en stilfuld og alsidig sneaker til at pynte op eller ned, tilbyder RaceLite den samme dæmpning med en aftagelig fodseng for at tilpasse din komfort.

At vælge den rigtige sko til dig

Det er vigtigt at forstå, at ikke alles behov er de samme.

“Når du køber gå- eller løbesko, er det vigtigt at overveje, at hver enkelt person kan variere med hensyn til arthritis og placering i knæene,” siger Dr. Miho J. Tanaka, assisterende professor i ortopædkirurgi og direktøren. af det kvindelige sportsmedicinske program på Johns Hopkins Hospital i Baltimore.

Hun anbefaler at bruge vurderinger, der tilbydes i sportsskobutikker.

“Der er forskellige rum i knæet, der kan blive påvirket, og afhængigt af dem kan forskellige typer støtte hjælpe med at aflaste de berørte dele af knæet,” siger hun.

Bue støtte

Når det kommer til fodtøj til smerter, er Schaeffers første prioritet svangstøtte.

“Jeg kan godt lide at starte med svangstøtten og sørge for, at patientens svangstøtte er ordentligt støttet med indlægssåler, som Dr. Scholls, eller til folk med mere betydelige problemer, tilpassede orthotics. Det er afgørende at mindske trykket fra dine fødder til dine knæ, at gøre dette vil også påvirke eventuelle hofter og rygproblemer,” siger Schaeffer.

Hvis du er forskrækket af de tilgængelige muligheder for svangstøtte og bekymret for, hvor meget du har brug for, er svaret ikke et specifikt produkt eller en bestemt højde, men snarere din fods position.

“Det er ligegyldigt, hvilken svangstøtte du har, så længe din fod er i en neutral position,” siger Schaeffer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de bedste sko at have på, hvis du har gigt i fødderne?

Shaeffer står ved sine valg for knæsmerter (Asics, Brooks og HOKA), når det også kommer til andre typer smerter.

“Jeg er en stor fan af Dr. Scholls indlægssåler og anbefaler de tre sko, der er anført for gigt. Slidgigt knæsmerter skyldes slid og ælde. Hvis du støtter dine fødder ordentligt, vil det lindre smerter overalt: dine fødder, knæ, hofter og lænd,” siger han.

Er der nogen skostile, som folk med gigt bør undgå?

Ifølge Shaeffer bør folk med gigt undgå enhver sko, der er flad eller ikke har dæmpning. Manglende støtte i dine fødder kan have en kaskadeeffekt på hele din krop og føre til yderligere smerter over tid.

Kan gang gøre slidgigt værre?

Kort svar: Ja.

“Når du har slidgigt, skyldes det slid og ælde, og det kan helt sikkert gøres værre,” siger Shaeffer.

Det kan dog blive lidt bedre, når du bevæger dig rundt med ordentligt fodtøj. Det er vigtigt at skabe et godt fundament for dine fødder, og det vil til gengæld støtte hele din krop mere effektivt.

Takeawayen

At investere i et par komfortable og praktiske sko er vigtigt for alle, men især for dem med knæproblemer. Alligevel, som Tanaka påpeger, vil selv det bedste par sko ikke løse alle dine knæproblemer.

“Sko bør ikke stole på som den eneste kilde til støtte til et arthritisk knæ,” siger hun. “Rehabilitering og antiinflammatoriske midler spiller ofte nøglerollen i symptomatisk lindring, men en velsiddende, støttende sko kan hjælpe med at reducere stress på knæene under aktiviteter.”