Dine Crocs kan føle sig godt tilpas, men de giver ikke den bedste støtte til dine fødder. Her er, hvornår du skal have dem på, og hvornår du skal vælge en anden sko.
Crocs er noget af et kontroversielt fodtøjsvalg. Nogle mennesker kan ikke lide den måde, de ser ud og føles på, mens andre finder dem komfortable, lette og trendy.
Bortset fra debatten om deres udseende, spekulerer du måske på, om Crocs er godt for dine fødder.
Svaret på det spørgsmål afhænger af et par forskellige faktorer, herunder din fodsundhed og de aktiviteter, du planlægger at udføre, mens du har dem på.
Læs videre for at lære alt om fordele og ulemper ved Crocs til dine fødder og et par komfortable alternativer.
Kan det skade dine fødder at bære Crocs?
At bære Crocs regelmæssigt kan have nogle ulemper.
De mangler svangstøtte
En hovedbekymring med Crocs er deres mangel på svangstøtte, ifølge Sidney Weiser DPM, en fodterapeut baseret i Florida og Illinois og præsident for Quality Podiatry Group.
Weiser siger, at denne mangel på svangstøtte kan give ekstra belastning på plantar fascia, et tykt ledbånd, der løber fra din hæl til forsiden af din fod. Plantar fascia fungerer som en støddæmper og understøtter din fods svang.
Hvis du ofte bruger sko, der mangler svangstøtte, kan du i sidste ende udvikle plantar fasciitis, en tilstand, hvor du føler smerte i bunden af din hæl og nogle gange i det nederste midt-fodsområde. Denne tilstand kan gøre det meget vanskeligt at gå, stå eller gå på trapper.
Weiser anbefaler helt at undgå Crocs, hvis du er fladfodet. Ifølge Institute of Preventative Foot Health kan det at være fladfodet bidrage til plantar fasciitis og andre sundhedsmæssige forhold, især hvis du ikke bærer sko, der understøtter dine buer.
Disse betingelser omfatter:
- Achilles tendinitis
- knyster
- hammer tæer
- posterior tibial senebetændelse
- skinnebensbetændelse
De mangler hælstøtte
“Crocs er rygløse og støtter eller kontrollerer ikke hælen,” tilføjer Weiser.
Som et resultat kan du udvikle hælsmerter og senebetændelse i hælen.
Manglen på hælstøtte kan gøre det sværere at bevare stabiliteten, mens du går, så du kan være mere tilbøjelig til at snuble eller falde. Faktisk tyder nogle beviser fra 2021 på, at Crocs ikke hjælper dig med at bevare din balance bedre end flip-flops.
De kan forårsage sved og irritation
Derudover er Crocs lavet af plastik. Selvom de har drænhuller, der kan få dem til at føles åndbare, kan plastikken stadig få dine fødder til at svede. I nogle tilfælde kan friktion mellem din hud og plastikken også føre til irritation og ubehag.
Weiser siger, at at bære Crocs i lange perioder kan forårsage:
- friktionsblærer
- overdreven svedtendens
- ildelugtende fødder
For at undgå disse ulemper er det bedst kun at bære dine Crocs i korte perioder. Når du planlægger at gå meget rundt, så overvej at skifte til åndbare, ikke-plastiksko med bedre svangstøtte.
Hvornår skal man have dem på
Crocs er dog ikke alle dårlige.
For det første er de ret rummelige, så du kan finde dem mere behagelige at have på, hvis dine fødder har tendens til at svulme op.
Crocs er også relativt nemme at tage på, da det brede design betyder, at du blot kan skubbe din fod ind. Hvis du har problemer med at bøje dig eller binde snørebånd, kan Crocs være et godt valg – især hvis du ikke skal gå og behøver ikke svangstøtte.
Generelt er det fint at bære Crocs af og til, så længe de ikke forårsager dig nogen smerte. De kan fungere godt til aktiviteter, der ikke involverer tung gang, såsom:
- havearbejde
- lave pligter derhjemme
- kontorarbejde
- en tur i biografen
Hvornår skal man springe dem over
I nogle tilfælde vil du måske vælge en anden sko.
Aktiviteter med høj effekt
Du vil gerne efterlade dine Crocs i skabet, når du laver aktiviteter med stor effekt som løb.
Crocs er heller ikke et godt fodtøjsvalg til:
- lange gåture
- vandreture
- vægtløftning
Når du træner, er det altid en god idé at have sko på, der er specielt designet til den aktivitet, du har i tankerne.
Når du står eller går i længere tid
Hvis du bruger det meste af dagen på at stå eller gå, kan du blive fristet til at bære Crocs, da de føles behagelige.
De kan føles rart på dine fødder, men de giver ikke den støtte, du har brug for, når du går eller står i længere perioder. Som følge heraf vil du sandsynligvis få ømme fødder senere.
Derfor foreslår Weiser at vælge en sko, der giver både svang- og hælstøtte.
Hvis du er en ældre voksen
“Jeg anbefaler generelt, at ældre voksne undgår at bære Crocs, medmindre deres fødder og ankler er meget hævede,” siger Weiser.
Dette skyldes, at Crocs kan få nogle mennesker til at falde. Crocs er som nævnt ikke specielt gode til at hjælpe dig med at holde balancen, især da de ikke giver hælstøtte.
Ifølge
Hvis du vælger fodtøj til dit barn
Weiser anbefaler også, at børn undgår at bruge Crocs, især hvis barnet er meget fysisk aktivt.
“Børn bør bære en mere beskyttende sko, da de nemt kan skade sig selv, hvis de bærer Crocs, mens de løber rundt,” forklarer han. “Crocs har ikke, hvad der kræves for at kontrollere hælen, støtte svangen og opretholde stabilitet.”
Hvornår skal man overveje nye sko
Hvis du er en Croc-elsker, vil du måske skifte fodtøj – eller i det mindste besøge en fodterapeut – hvis du oplever fodsmerter.
Følgende tegn kan tyde på, at det er tid til at droppe dine Crocs for altid:
- pludselige og langvarige svangsmerter
- ildelugtende eller kløende fødder
- pludselig opstået senebetændelse i hælen
- nyudviklede vabler
- smerter i hælen
Hvis du skifter fodtøj, men problemerne med dine fødder fortsætter, er det en god idé at bestille tid hos din primærlæge, en fodterapeut eller en fysioterapeut.
Alternativer
Hvis du elsker komfortable sko, men har brug for bedre svangstøtte, kan et par alternativer til Crocs fremme en bedre overordnet fodsundhed. Mange mærker laver også træsko-lignende sko, der minder om Crocs.
Til løb og andre former for træning, prøv at vælge specialdesignede træningssneakers. Forskellige træningssneakers egner sig til forskellige aktiviteter, så det kan hjælpe at starte med at dobbelttjekke, hvad dine sneakers er designet til. For eksempel fungerer vandresko måske ikke godt til vægtløftning og omvendt.
Slip-on sneakers kan også være en god mulighed, hvis du kan lide, at det er nemt at glide på Crocs, men har brug for lidt ekstra støtte. Muldyr tilbyder en anden slip-on mulighed, men da de også mangler hælstøtte, er de måske ikke det bedste valg, hvis du har fodsmerter eller plantar fasciitis.
Shopping tips
Det er altid en god idé at prøve en sko personligt, hvis det er muligt, og gå rundt i butikken for at mærke, hvor behageligt det er. Overvej følgende:
- Vægt: Er den let nok?
- Åndbarhed: Tillader den øverste sko luftstrøm?
- Hæl- og svangstøtte: Tager mine tæer fat i skoen for at forhindre, at den falder af? Føles midten af min fod støttet?
Stadig ikke sikker på, hvilket fodtøj du skal vælge? Du kan altid spørge en fodterapeut eller fysioterapeut. Dette kan være et godt første skridt, hvis du har en fodtilstand, eller hvis du ønsker en sko, der kan støtte dine fødder, når du løber eller laver andre aktiviteter med høj effekt.
Bundlinjen
Mange mennesker nyder at bære Crocs. De er lette, komfortable og rummelige, hvilket gør dem ideelle til en række aktiviteter.
På den anden side kan deres manglende svangstøtte forårsage problemer som plantar fasciitis, mens deres plastikkonstruktion kan give dig svedige, ildelugtende fødder.
Så selvom Crocs kan fungere udmærket i nogle situationer, vil du måske springe dem over, hvis du planlægger at lave aktiviteter med stor effekt, som at løbe, eller hvis du er fladfodet eller tilbøjelig til at få smerter i fødderne.
Hvis du ofte bruger Crocs og bemærker ømhed og smerter i dine fødder, kan du med fordel kontakte en læge og prøve en anden slags sko.
Sian Ferguson er en freelance forfatter til sundhed og cannabis baseret i Cape Town, Sydafrika. Hun brænder for at give læserne mulighed for at tage sig af deres mentale og fysiske sundhed gennem videnskabsbaseret, empatisk leveret information.
Discussion about this post