Hej Sam. Jeg har det dårligt selv at skrive dette, men hele denne samtale om COVID-19 deprimerer mig. Og jeg mener det klinisk… Jeg har en alvorlig depressiv lidelse, og tingene er allerede hårde nok.
Denne pandemi får mig til at føle mig så meget værre, og jeg skal bare tune den ud et stykke tid – men det virker så… ufølsomt? Tager jeg fejl, fordi jeg bare behøver at ignorere det i et stykke tid?
Her er en sjov kendsgerning til dig: Alene denne sidste uge har jeg modtaget snesevis af e-mails med mere eller mindre præcis det samme spørgsmål.
Så hvis dette gør dig til en dårlig person? Der er en masse af dårlige mennesker derude lige nu.
Lad os først tage fat på den mere grundlæggende del af dit spørgsmål: Er du en dårlig person, fordi du har brug for at trække stikket ud i et stykke tid? Slet ikke.
Når vi lever med nogen form for psykiske lidelser, er det meget vigtigt at sætte grænser omkring sociale medier, nyhedscyklussen og de samtaler, vi kan og ikke kan have på et givet tidspunkt.
Dette bliver især vigtigt, når noget traumatisk sker på globalt plan.
Jeg tror, at sociale medier har skabt en form for pres, hvor folk føler, at hvis de trækker sig fra det, der sker i verden, gør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror dog ikke på, at det at tage et skridt tilbage er selvtilfredshed. Jeg tror på, at det at have stærke grænser omkring problemer, der aktiverer os følelsesmæssigt, er det, der giver os mulighed for at vise os selv og andre på sundere, mere virkningsfulde måder.
Det er selvmedfølelse … og de fleste af os kunne bruge meget mere af det i vores liv.
Jeg vil også lige bekræfte, hvordan du har det. Uger inde i denne pandemi, brænder så mange af os ud. Og det giver rigtig god mening!
Crazy Talk: Jeg er deprimeret, men mine forældre tror ikke, jeg har brug for en terapeut
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist – men nu skal jeg tilbage
Crazy Talk: Er min angst omkring COVID-19 normal – eller noget andet?
Som jeg pakkede ud i min forventningsfulde sorgartikel, oplever mange af os en vis alvorlig træthed og dysregulering forårsaget af kronisk, omsiggribende stress. Og hvis du er en, der lever med depression? Den træthed vil sandsynligvis føles meget tungere.
Så TL;DR af dette? Undskyld ikke for at passe på dig selv, min ven. Det er præcis, hvad du skal gøre lige nu.
Så længe du stadig er opmærksom på din indvirkning på andre (bærer en maske, øver dig på fysisk afstand, ikke opbevarer toiletpapir, som du ikke har brug for, ikke blokerer trafikken, fordi du er sur over, at du ikke kan få dit hår klippe eller gå til Olive Garden osv.), ville jeg ikke bekymre mig om det.
Når det er sagt, her er noget andet, jeg bemærkede ved dit spørgsmål: Du lyder ret deprimeret.
Og hvis du tænker, “Duh, Sam! Jeg har depression, og der er en pandemi! Selvfølgelig Jeg er deprimeret!” Jeg vil gerne bede dig om at pumpe bremserne et øjeblik og høre mig.
Ja, ja, det giver meget mening, at du ville føle dig udbrændt og deprimeret over verdens tilstand. Alligevel, når livet bliver hårdt – uanset årsagerne til det – fortjener vi støtte til at komme igennem det.
Og det vil jeg sige, når vi begynder at lægge mærke til, at vores mentale helbred bliver ramt? Det er altid et godt tidspunkt at tjekke ind med en mental sundhedsprofessionel.
Jeg går forresten den tur. Min psykiater øgede doseringen af mit antidepressivum lige her til morgen. Jeg er lige der på den kampbus med dig.
For ja, en global pandemi er skræmmende og vanskelig. Men jeg kan styrke mig mod min depressive lidelse ved at sørge for, at jeg har al den rette støtte omkring mig, hvilket nogle gange inkluderer justering af dosis af min medicin.
Der er forskel på at sørge over verdens tilstand og at give vores psykiske sygdom et frikort til at plage os. Du ved hvad jeg mener?
At rationalisere din depression betyder ikke, at du ikke er deprimeret, og det betyder bestemt ikke, at du ikke har brug for hjælp.
Et godt råd, som jeg hørte for nylig på Shine-podcasten, var, at i stedet for at tænke på dette som det “nye normale”, kan vi tænke på det som det “nye nu” i stedet for.
Så læser, hvis du i dette “nye nu” finder dig selv mere deprimeret end normalt? Mød dig selv, hvor du er, og få lidt ekstra støtte.
At tage hver dag, som den kommer, er det bedste, jeg tror, nogen af os kan gøre lige nu.
Og det lyder som om du har det svært i dag. Så i stedet for at afskrive betydningen af disse følelser eller forsøge at klare det ved at tjekke ud, hvad med at vi adresserer dem direkte? Noget at overveje.
Læser, hvis det gør dig “dårlig” at passe på dig selv på en eller anden måde? Jeg håber, du er dårlig ind til benet. Hvis der nogensinde var en tid til at bygge et tæppefort og lukke resten af verden ude i et stykke tid, ville jeg sige, at tiden er helt bestemt nu.
Sam Dylan Finch er forfatter og indholdsstrateg med base i Seattle, WA. Du kan sige hej på Instagram, TwitterFacebook, eller få mere at vide på SamDylanFinch.com.
Crazy Talk: Jeg er deprimeret, men mine forældre tror ikke, jeg har brug for en terapeut
Crazy Talk: I Ghosted My Therapist – men nu skal jeg tilbage
Crazy Talk: Er min angst omkring COVID-19 normal – eller noget andet?
Discussion about this post