CBD mod søvnløshed: fordele, bivirkninger og behandling

CBD kan hjælpe dig med at sove

Cannabidiol – også kendt som CBD – er en af ​​de vigtigste cannabinoider i cannabisplanten. Cannabinoider interagerer med dit endocannabinoidsystem, hvilket hjælper din krop med at opretholde en tilstand af balance og stabilitet, eller homeostase.

I modsætning til tetrahydrocannabinol (THC) er CBD ikke psykoaktivt, hvilket betyder, at det ikke vil få dig “høj”. I stedet har det en række sundhedsmæssige anvendelser, såsom at reducere anfald hos mennesker med epilepsi og smertelindring fra forskellige tilstande.

Nogle undersøgelser og anekdotiske beviser tyder på, at CBD også kan hjælpe dig med at få en god nats søvn. Her er hvad du behøver at vide om at bruge CBD til søvn.

Hvad forskningen siger om CBD og søvn

For at forstå, om CBD kan forbedre søvnen, skal vi først forstå, hvad der forårsager dårlig søvn.

Mange ting kan få dig til at sove dårligt. Ifølge Mayo Clinic kan søvnløshed være forårsaget af:

• psykiske lidelser,såsom angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og depression
• medicin, som kan forstyrre din søvn-vågen-cyklus
• fysiske forhold, såsom kroniske smerterogrestless leg syndrome
• koffein, især når det indtages sent på dagen
• miljøfaktorer, såsom høje lyde eller en ubehagelig seng

Hvis din søvnløshed er forårsaget af eksterne faktorer eller relaterede tilstande, kan CBD hjælpe ved at behandle årsagerne til søvnløshed.

Mens forskning i CBD stadig er i sin vorden, tyder noget forskning på, at CBD kan behandle angst.

Forskning offentliggjort i 2019 undersøgte, om CBD kunne forbedre søvn og eller reducere angst. Undersøgelsen involverede 72 forsøgspersoner, hvoraf 47 oplevede angst og 25 oplevede dårlig søvn. Forsøgspersonerne fik hver dag 25 milligram (mg) CBD i kapselform. I den første måned rapporterede 79,2 procent af patienterne lavere angstniveauer og 66,7 procent rapporterede om bedre søvn.

Smerter, som også kan forårsage søvnproblemer, kan også hjælpes af CBD. EN 2018 anmeldelse i Frontiers in Pharmacology bemærkede, at der er en hel del beviser, der understøtter påstanden om, at CBD lindrer smerte. Forfatterne bemærker, at ved at reducere kronisk smerte kan CBD forbedre søvnen.

Anden forskning fortæller os, at CBD påvirker søvncyklussen. Forskning fra 2014 så på fire patienter med Parkinsons sygdom. Det fandt ud af, at CBD forbedrede symptomerne på REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD), en lidelse, hvor en person udfører deres drømme. RBD er forbundet med dårlig søvn og mareridt.

En anmeldelse fra 2017 bemærkede også, at CBD kan være nyttig til behandling af RBD, og ​​at det viser potentiale til behandling af overdreven søvnighed i dagtimerne.

Grogginess, et andet symptom på søvnløshed, kan også være påvirket af CBD. EN 2014 anmeldelse fandt ud af, at CBD kunne have potentialet til at fremme vågenhed, baseret på både menneske- og dyreforskning. Forfatterne bemærkede, at de ikke var sikre på præcis, hvordan eller hvorfor CBD fremmede vågenhed i nogle tilfælde.

Hvordan CBD virker for at forbedre søvnen

Selv undersøgelser, der konkluderer, at CBD kan forbedre søvnen, er ikke altid i stand til at sige hvorfordette er tilfældet. De fleste af de ovennævnte undersøgelser understreger, at vi har brug for mere forskning i CBD, før vi fuldt ud forstår, hvordan det påvirker vores søvn.

Men som nævnt ovenfor siger mange forskere, at CBD forbedrer søvnen, fordi det tackler de grundlæggende årsager til søvnløshed.

Efterhånden som der forskes mere i CBD, lærer vi mere om hvorfor og hvordan det kan hjælpe os med at sove.

Sådan bruger du CBD til søvn

Der er en række måder at tage CBD på. Det kommer i et par forskellige former, herunder:

• vape koncentrater
• olier og tinkturer
• piller og kapsler
• spiselige ting, som gummier

Generelt får vaping CBD det ind i dit system hurtigere end andre former. Der er dog ikke meget forskning om vaping af CBD, og ​​vaping kan generelt udgøre respiratoriske risici.

Den dosis af CBD du bruger, og den tid du tager det, vil afhænge af en række faktorer. Din vægt, personlige kropskemi og karakteren af ​​dine søvnproblemer vil påvirke, hvordan CBD virker. Hvad der virker for nogle mennesker, virker måske ikke for andre.

De fleste kliniske forsøg med CBD og søvn har involveret at give forsøgspersonerne et sted mellem 25 mg og 1.500 mg CBD om dagen. Det er bedst at starte med en lav dosis og gradvist øge den, indtil du finder noget, der virker for dig.

Meget af forskningen om CBD, angst og søvn har bemærket, at mange patienter ikke bemærker en umiddelbar forskel. 2019-undersøgelsen nævnt ovenfor bemærkede, at det tog omkring en måned for forsøgspersonerne at mærke en forskel. Vær tålmodig, og husk, at det er usandsynligt, at du får resultater med det samme.

Bivirkninger og sikkerhedsproblemer ved CBD

EN 2017 anmeldelse kiggede på flere undersøgelser om sikkerheden ved CBD og konkluderede, at det er en relativt sikker behandling.

Bivirkninger er relativt sjældne. Du kan dog opleve nogle mindre bivirkninger.

Selvom CBD generelt betragtes som sikkert, rejste en undersøgelse fra 2019 på mus bekymringer om CBD’s potentiale for leverskade. CBD kan også interagere med andre lægemidler, du tager, så tal med din læge, før du bruger det.

I øjeblikket garanterer Food and Drug Administration (FDA) ikke sikkerheden, effektiviteten eller kvaliteten af ​​håndkøbs-CBD-produkter (OTC). Men for at beskytte folkesundheden kan de handle mod CBD-virksomheder, der fremsætter ubegrundede sundhedspåstande.

Da FDA ikke regulerer CBD-produkter på samme måde, som de regulerer lægemidler eller kosttilskud, mærker eller giver virksomheder nogle gange forkerte oplysninger om deres produkter. Det betyder, at det er særligt vigtigt at lave din egen research og finde et kvalitetsprodukt.

Før du køber CBD fra en virksomhed, skal du undersøge deres historie. Undgå virksomheder med en historie med fejlmærkning af CBD, og ​​vælg CBD, der er blevet testet af en tredjepart.

Ifølge Mayo Clinic anbefaler læger sjældent at bruge sovemedicin i længere tid end et par uger. Mens CBD og anden medicin kan være nyttig, er det vigtigt at finde frem til årsagen til dine søvnproblemer.

Du kan få brug for en fysisk undersøgelse, for at ændre dine søvnvaner eller for at ændre din medicin. Tal med din læge, hvis du har problemer med at sove.

Tal med din læge, før du prøver CBD

Det er vigtigt at tale med din læge, før du tager kosttilskud eller medicin af enhver art – inklusive CBD. En læge er bedst rustet til at fortælle dig, hvordan du bruger CBD til at forbedre din søvn baseret på dine specifikke omstændigheder.

Er CBD lovligt? Hamp-afledte CBD-produkter (med mindre end 0,3 procent THC) er lovlige på føderalt niveau, men er stadig ulovlige i henhold til nogle statslige love. Marihuana-afledte CBD-produkter er ulovlige på føderalt niveau, men er lovlige i henhold til nogle statslige love. Tjek din stats love og lovgivningen overalt, hvor du rejser. Husk, at ikke-receptpligtige CBD-produkter ikke er FDA-godkendte og kan være unøjagtigt mærket.

Sian Ferguson er en freelance forfatter til sundhed og cannabis baseret i Cape Town, Sydafrika. Hun brænder for at give læserne mulighed for at tage sig af deres mentale og fysiske sundhed gennem videnskabsbaseret, empatisk leveret information.