Avocado: Brystkræftbekæmper?

Avocadoernes (potentielle) kraft

Selvom avocadoer på ingen måde er en mirakelkur, kan de bidrage til en afbalanceret, sund kost, som kan hjælpe dig med at reducere dine chancer for at få brystkræft.

I en gennemgang af forskning om de potentielle sundhedsmæssige fordele ved avocadoer, forskere fra University of California, Los Angeles set på beviser for, at specifikke ekstrakter af avocado kan reducere væksten af ​​prostatacancerceller og orale cancerceller.

Gennemgangen konkluderede, at fytokemikalierne (aktive kemiske forbindelser i planter) i avocadoer gør dem potentielt gavnlige til kræftforebyggelse. Alligevel er der meget lidt forskning i selve brystkræft.

“Der er ingen undersøgelser til dato, der specifikt forbinder avocadoer med reduktion af brystkræftrisiko,” siger Smekens.

Men avocadoer ville blive betragtet som en del af en kost, der er gavnlig for brystets sundhed. Et eksempel på en sund kost er middelhavsdiæten, som involverer daglige grøntsager, frugter, nødder og fuldkorn og indtagelse af magre proteiner kun et par gange om ugen.

“Kvinder, der spiser en kost med højt animalsk fedtindhold, har en øget risiko for brystkræft,” siger Smekens. “En traditionel middelhavsdiæt, lavt indhold af animalsk fedt og højt indhold af enkeltumættede fedtstoffer, kan forklare en del af, hvorfor netop denne diæt er gavnlig for brysternes sundhed.”

Nøglenæringsstoffer

Avocadoer er en god kilde til sunde fedtstoffer såvel som andre vigtige næringsstoffer, der hjælper med at opretholde den generelle sundhed. Nogle af disse ernæringsmæssige elementer har vist sig at være nyttige til at reducere risikoen for brystkræft.

“Olivenolie og avocado er fødevarer med høje niveauer af enkeltumættede fedtstoffer. Tidligere forskning har vist reduceret risiko for aggressiv brystkræft hos kvinder, der spiser en kost rig på olivenolie,” siger Smekens.

B-vitaminer

B-vitaminer hjælper dig med at omdanne mad til energi. De understøtter også nervesystemet og blodcellevækst. En 1-kops portion rå avocado giver dig rundt 30 procent af dit daglige mål af folat, samt en god mængde vitamin B-6 og niacin.

En rapport fra 2011 fulgte brystkræftrater over en periode på ni år hos kvinder, der havde ringe adgang til berigede fødevarer og kosttilskud, hvilket betyder, at de fik de fleste af deres næringsstoffer fra uforarbejdede kilder.

Kvinder, der indtog flere B-vitaminer, viste sig at have lavere brystkræftrater.

Lutein

Lutein er et carotenoid, et naturligt forekommende plantepigment, der findes i avocado. En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i tidsskriftet Molecules undersøgte luteins evne til at forstyrre væksten af ​​brystkræftceller.

Forskere konkluderede, at lutein kan have potentiale, når det kommer til at bekæmpe brystkræft.

“Avocadoer er høje i lutein, som også er forbundet med øjensundhed,” siger Smekens. “En kinesisk undersøgelse fra 2014 viste, at højere serum-luteinniveauer var forbundet med en 51 procent reduceret risiko for at udvikle brystkræft. Diætindtag af lutein og andre naturligt forekommende antioxidanter kan også bidrage til de beskyttende fordele ved middelhavsdiæten hos postmenopausale kvinder.”

Fiber

En kop rå avocado giver omkring 10 gram fibre, hvilket er omkring 40 procent af dit daglige kostfiberbehov. Ifølge en 2012 anmeldelse, kan kosthold med højt fiberindhold hjælpe med at beskytte mod brystkræft.

Tag væk

Selvom det at praktisere en sund livsstil spiller en vigtig rolle i at hjælpe med at reducere din risiko for brystkræft, kan vi ikke kontrollere vores genetik. Hvis du udvikler kræft, er der mange flere behandlingsmuligheder, end der var tidligere år. Og det er stadig en fordel at spise en sund kost.

Når du gennemgår kræftdiagnose og behandling, kan det også hjælpe at praktisere egenomsorg og skabe forbindelse til andre, der forstår, hvad du går igennem. Find støtte fra andre, der lever med brystkræft. Download Healthlines gratis app her.