Jeg er en usædvanlig vaskulær kvinde. Det har jeg været hele mit liv. Men det var først, da jeg byttede marathon og rugby ud med styrketræning og CrossFit for to år siden, at mine årer kom ud at spille.
For en fornemmelse af skala: Min far sammenlignede for nylig en af mine arme med en “beefy slange.” Min sidste partner sagde, at venerne, der spirede i alle retninger fra min brystvorte, lignede et “vredet træ”.
Da mine årer først blev udtalte, konfronterede jeg dem med en lignende mængde dømmekraft – altså indtil jeg lærte den fysiologiske årsag til, at mine årer var blevet så udtalte, og brugte den indsigt til at komme overens med min grønvævede krop.
Så, fra en vaskulær atlet til andre, her er hvorfor løft gør vener mere synlige, og hvordan denne information hjalp mig til at elske mig selv – knaldende årer og det hele.
Ansvarsfraskrivelse: Bemærk venligst, at jeg ikke taler om åreknuder, som er forstørrede vener, der kan være forårsaget af svage eller beskadigede ventiler. Jeg rapporterer om virkningerne, som træning har på sunde årer. For mere information om åreknuder og hvordan man forebygger dem, klik her.
Udtalte vener er en normal reaktion på træning
Første ting først. Dr. Antonios P. Gasparis, direktør for Center for Vein Care ved Stony Brook Medicine i New York, forsikrer mig om, at mere mærkbare årer er en helt normal kropslig reaktion. “Det er normalt et tegn på at være sund, fordi det peger [to] det, at du træner,” siger han.
Hvorfor får motion årer til at springe? “Når en muskel trænes, er der et øget behov for ilt og næringsstoffer. Fordi vores blod transporterer både ilt og næringsstoffer, bliver mere blodgennemstrømning rettet mod musklerne,” forklarer Dr. Jonathan Levison, en karkirurg ved Vein Institute of New Jersey ved The Cardiovascular Care Group.
Vores arterier fører det iltrige blod fra vores hjerte til vævene i vores krop, såsom de muskler, vi arbejder under træning, og venerne fører blod tilbage til vores hjerte, forklarer Gasparis. “Blodgennemstrømningen i arterierne er hurtigere end blodudstrømningen i vores vener, hvilket forårsager en let backup i venerne.” Dette forårsager en stigning i trykket i vores årer, hvilket gør dem mere synlige – eller rettere, ligner en “beefy slange.”
Nogle bevægelser får årerne til at springe mere end andre
“Træningstypen påvirker også, hvor meget dine årer springer,” siger Levison. Som en tommelfingerregel giver styrketræning mere pump end traditionel kardiovaskulær træning. “Styrketræning får musklerne til at svulme og svulme med plasma,” forklarer Levison. “Dette skubber venerne tættere på overfladen.” Det gør dem mere synlige, især på folk (som mig) med bleg eller tynd hud, siger han.
Ud af de styrketræningsbevægelser, vil de, der involverer at skubbe vægten over eller over dit hoved – som en bænkpres, skulderpres, skub ryk, snatch osv. – føre til en større vaskulær respons. Disse bevægelser er tilfældigvis også kernebevægelserne i CrossFit, så det er ingen overraskelse, at mine årer blev så synlige efter at have startet programmet.
Generelt, jo højere reps eller intensitet, jo mere vil musklen svulme, og jo større vil poppen være. (Og lad os se det i øjnene, ingen har nogensinde beskyldt CrossFit for at være lav intensitet). Sikker på, dine årer er måske ikke så synlige eller svulmende som mine, men de vil ændre sig som følge af øvelser. “Selv hvis du ikke kan se en mærkbar pop fra dine vener, er dine vener højst sandsynligt større og dine muskler højst sandsynligt mere hævede og hårdere under træning,” siger Levison.
Andre faktorer, som genetik og kropssammensætning, kan få venerne til at bule ekstra ud
“Genetik bestemmer, hvorfor nogle mennesker har et større antal vener eller tykkere størrelse af vener,” forklarer bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, med Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery i Texas. Ikke overraskende er min mor også super vaskulær. Mine tanter, bedstemor og fætre har også alle deres egne grønne edderkoppespind.
“Reduceret kropsfedt vil også få venerne til at fremstå meget mere fremtrædende, da disse vener er i det subkutane væv,” siger Friedmann. Og jeg indrømmer – takket være genetik, sund kost og et strengt træningsregime – har jeg altid været ret slank. Men da jeg startede CrossFit, faldt mit kropsfedt endnu mere. Mens nøjagtigheden af disse tests diskuteres, afslørede en nylig kropsfedttest, at jeg er 12 procent kropsfedt, hvilket er 5 procent lavere, end jeg var før styrketræning.
Lavt kropsfedt alene betyder ikke nødvendigvis, at dine vener bliver mere synlige. Øget muskelmasse er normalt også nødvendig. Levison siger, at denne kombination kan føre til den slags pop i-og-ud-af-gymnastiksalen, som jeg oplever.
Andre faktorer, der påvirker venernes synlighed omfatter, om du tidligere har fået foretaget en bryst- eller brystoperation, hvilket Friedmann siger kan øge forekomsten af vener, hvor hydreret du er, hvis du er gravid, og hvis du tager prævention eller en hormontilskud.
Så hvordan hjælper det at vide dette mig til at elske mit åndssvage jeg?
Mine synlige årer er en af de mange dele af min krop, der indikerer, at jeg har arbejdet hårdt for at blive en konkurrencedygtig CrossFit-atlet.
Som Gasparis siger: “Selv uden den genetiske disposition, fordi atleter har en tendens til at være magre og har mindre kropsfedt omgivet deres årer, har atleternes vener en tendens til at være mere synlige.” Føj det til det faktum, at jeg kommer fra en linje af veny kvinder, og mine knaldende årer var uundgåelige.
Courtney Glashow, LCSW, psykoterapeut og grundlægger af Anchor Therapy LLC i Hoboken, New Jersey, minder mig om at tænke på mine årer som markør for min atletik. De er noget, jeg har tjent, ikke noget, jeg sidder fast med. “Mind dig selv om, at disse ændringer er positive og symptomatisk for det hårde arbejde, du har lagt i træningscentret. De viser, at din krop er stærk og kraftfuld.”
Så når jeg bliver fanget i en negativ selvsnak-spiral, spørger jeg mig selv: “Vil du hellere præstere dårligere under CrossFit-træning og konkurrencer og være mindre nervøs eller beholde venerne og fortsætte med at blive en bedre atlet?” Så kører jeg fingrene over anakondaen, der snor sig op ad min underarm og føles kraftfuld.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, har prøvet Whole30-udfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.
Discussion about this post