Vi har nøje udvalgt disse blogs, fordi de aktivt arbejder på at uddanne, inspirere og styrke deres læsere med hyppige opdateringer og information af høj kvalitet. Hvis du gerne vil fortælle os om en blog, kan du nominere dem ved at sende en e-mail til os på bestblogs@healthline.com!
En nat kan virke som en evighed, når du drejer rundt, fordi du ikke kan sove. Eller måske er det en udfordring at komme igennem dagen, fordi du har svært ved at holde dig vågen. Du kan opleve, at du får for meget eller lidt søvn af mange årsager. Søvnløshed kan udløses af miljømæssige, fysiologiske eller psykologiske faktorer som stress. Andre underliggende tilstande omfatter søvnapnø, restless leg syndrome (RLS) eller narkolepsi.
Det vurderer Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Hvad er den rigtige mængde søvn? CDC-anbefalingen falder generelt med alderen. Mens nyfødte kan have brug for op mod 17 timers søvn per nat, kan voksne have brug for så få som
Måske er det lige så nemt at få bedre søvn som at lave simple ændringer i din rutine, som at lægge din teknologi ned i god tid før sengetid. Du kan lære meget om søvnforstyrrelser, behandling og sundhedsråd fra disse blogs. Tal dog altid med din læge om eventuelle bekymringer, du måtte have om din søvnsundhed.
Søvndoktoren
Michael Breus, ph.d., er en klinisk psykolog med speciale i søvnforstyrrelser. Breus diskuterer, hvordan man sover bedre samt forskellige typer søvnforstyrrelser. Han dykker også ned i drømme, stress og hvordan søvn påvirker præstationer på arbejdet. Hans råd til at håndtere ting som lys, teknologi og motion kan hjælpe dig med at forbedre din søvn. Hvis du elsker hans blog, kan du finde endnu flere råd i hans bøger.
Besøg bloggen.
Tweet ham @søvnlægen
Søvnløshed Land
Martin Reed lover, at han kan hjælpe dig med at få bedre søvn inden for to uger. Reed kan have empati med andre mennesker, der er diagnosticeret med søvnløshed, da han også engang havde denne tilstand. Reed tog sagen i egen hånd og undersøgte sin vej til at blive søvnekspert. Han har delt sine resultater gennem sin blog siden 2009. Han går ind for bedre søvn uden medicin. Reed diskuterer også spørgsmål som søvnens indvirkning for teenagere, og hvorfor du aldrig bør tvinge dig selv til at sove.
Besøg bloggen.
Tweet ham @insomnialand
Søvnfruen
Udmattede forældre: Se til Kim West for at fejlfinde dit barns søvnudfordringer. Wests skånsomme metode hjælper forældre med at give deres børn en god nats søvn uden modstand. Hun tilbyder vejledning om etablering af gode søvnskemaer og miljøer. Hun skriver om almindelige problemer som natvågning, regression og tidlig opstandelse. Hun tager også fat på det ofte kontroversielle spørgsmål om samsovning. Udover hendes råd er West vært for gæstesøvncoacher og post vlogs og andre forældretips.
Besøg bloggen.
Tweet hende @TheSleepLady
Søvnforsker
For den seneste søvnrelateret forskning og medicinsk rådgivning, vend dig til Sleep Scholar. Redigeret af søvneksperter taler denne blog primært til andre søvn- og sundhedsprofessionelle. Det er en fantastisk ressource til at lære mere om, hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke alt fra sundhed til arbejde. Ud over uddannelsesartikler diskuterer bloggen branchenyheder som konferencer og begivenheder. De fremhæver også nye behandlingsformer og forskningshuller.
Besøg bloggen.
Sleep.org
Sleep.org deler deres søvnrelaterede artikler op i fire kritiske kategorier: alder, soveværelse, livsstil og videnskab. Siden er bragt til dig af National Sleep Foundation. Kom her for at lære, hvordan søvn påvirker kroppen, og få tips til at forbedre hvilekvaliteten. De vil også hjælpe dig med at sikre et sundt miljø og hygiejnisk søvn. Webstedet lægger også op om de seneste retningslinjer om vigtige spørgsmål som spædbørns søvnsikkerhed.
Besøg bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park brænder for at hjælpe dig med at trække vejret til en bedre søvn. Gennem uddannelse og behandling håber han at afhjælpe medicinske problemer som følge af søvnapnø. Park siger, at mange mennesker – inklusive nogle af hans patienter – ikke er klar over, at de lever med en apnø. Han behandler alt, hvad søvnapnø angår, såvel som traditionelle og alternative behandlinger. Måske vil hans tålmodige historier kaste lys over dine egne søvnproblemer. Som en bonus tilbyder denne bestyrelsescertificerede læge en gratis e-bog om at rydde dine vejrtrækningspassager.
Besøg bloggen.
Tweet ham @doktorpark
zBlog
SleepApnea.org’s zBlog er støttet af American Sleep Apnea Association (ASAA). Det er en nonprofitorganisation, der har til formål at hjælpe folk med at sove sundere. Søvnapnø menes at påvirke 18 millioner voksne amerikanere. På zBlog finder du pædagogisk information og rådgivning til både enkeltpersoner og sundhedsudbydere. De tilbyder også værktøjer som Spotify-playlister designet til at hjælpe dig med at holde dig vågen eller sove.
Besøg bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov ved Verywell
Verywell tilbyder noget for enhver, der leder efter en bedre nattesøvn. Deres indlæg spænder fra pædagogiske artikler om lidelser til dagligdags råd om at få en sund mængde søvn og vågne op på den rigtige måde. De diskuterer også lidelsers årsager, diagnose, behandlinger og deres indvirkning på dit liv. Hvad mere er, giver de dig også tips til at slippe søvnigheden.
Besøg bloggen.
Vågn op narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse, der påvirker hjernens evne til at regulere søvn og vågenhed. Wake Up Narcolepsy er en nonprofit dedikeret til at øge bevidstheden, fremme ressourcer og hjælpe med at finansiere forskning til en kur. Deres hjemmeside er fuld af uddannelsesoplysninger, nyheder og råd til at hjælpe mennesker med narkolepsi. Lær, hvordan narkolepsi diagnosticeres og behandles, samt den seneste forskning på deres websted. Du kan også finde ud af, hvordan du bliver involveret ved at øge opmærksomheden eller donere. Tjek deres personlige historier for at se, hvordan andre mennesker med narkolepsi lever og trives.
Besøg bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Søvnundervisning
Denne blog drives af American Academy of Sleep Medicine. Sleep Education har til formål at hjælpe dig med at sove sundt. Ud over pædagogiske indlæg dækker deres blog forstyrrende faktorer som natteholdsarbejde og jetlag. De beskriver også, hvordan man får diagnosticeret, behandlinger og terapier. Besøg deres søvncenterlokaliser for at finde en akkrediteret facilitet i nærheden af dig. Som en bonus kan deres webinarer hjælpe dig med at forstå, om telemedicin er det rigtige for dig.
Besøg bloggen.
Tweet dem @AASMorg
Sleep Review Mag
For industrinyheder, værktøjer og forskning har Sleep Review dig dækket. Sleep Review er en journal for søvnprofessionelle med produktuddannelse og købsvejledninger. De offentliggør det seneste inden for producenter af søvnhjælpemidler samt medicinsk ekspertise og regulering. Lær, hvordan nogle tilstande kan hænge sammen, eller hvilke risici der opstår ved behandling. Tag deres indhold med på farten med podcasts.
Besøg bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare gør sin egen erfaring med narkolepsi til en platform for at hjælpe andre. Hun er en talsmand og forfatter, hun er dedikeret til at øge bevidstheden, dele ressourcer og støtte fællesskabet. Hun gik endda sammen med Harvard for at skabe et bedre uddannelsesprogram for medicinstuderende. Siden 2009 har hun blogget om sin historie og sine oplevelser. En bonus for løbere: Tjek Flygares indlæg om løb med narkolepsi. Hun har også en app til fortalervirksomhed for narkolepsi.
Besøg bloggen.
Tweet hende @RemRunner
Sov bedre
Sleep Better har masser af råd, nyheder, forskning og værktøjer til at hjælpe dig med at gøre netop det – sov bedre! De opfordrer dig til at tage deres zzzz score-quiz og forbedre dig, hvor det er nødvendigt. De opfordrer dig også til at spørge væk og vil forsøge at besvare din forespørgsel som en artikel.
Besøg bloggen.
Tweet dem @Søvn_Bedre
American Sleep Association (ASA)
Siden 2002 har ASA hjulpet folk med at sove sundere gennem uddannelse og fortalervirksomhed. Siden skræddersyer information til både offentligheden og sundhedsprofessionelle. Lær om det grundlæggende i søvn og opdag om søvnforstyrrelser. Derudover diskuterer indlæg forskellige typer behandling og søvnprodukter. Søvnspecialist Dr. Robert Rosenberg svarer også på læsernes spørgsmål om søvnforstyrrelser.
Besøg bloggen.
Tweet dem @sleepassoc
Discussion about this post