Alt hvad du behøver at vide om din ischial tuberøsitet

Ischial tuberøsitets anatomi

Den ischial tuberositet er en afrundet knogle, der strækker sig fra ischium – den buede knogle, der udgør bunden af ​​dit bækken. Den er placeret lige under ischial-rygsøjlen, som er en spids knogle, der strækker sig op på bagsiden af ​​dit bækken.

Tre sener forbinder hamstringen, en muskel på bagsiden af ​​dit lår, til ischial tuberositet. Gluteus maximus-musklen dækker ischial-knolden, når dit ben er lige og dit lår er forlænget. Når dit knæ er bøjet, og dit lår er bøjet, bevæger gluteus maximus sig og efterlader ischial tuberositet udækket. Dette forklarer, hvorfor du ikke har den store gluteus maksimale muskel som ekstra polstring for din ischial tuberositet, når du sætter dig ned.

Hvad er ischial bursitis?

En bursa er en væskefyldt sæk, der fungerer som en pude mellem sener og knogler i leddene. For eksempel har du bursas i dine hofter, knæ, albuer og skuldre. Alt, der lægger pres på en bursa, kan forårsage betændelse, hvilket fører til en smertefuld tilstand kaldet bursitis.

I nogle tilfælde kan gentagne bevægelser forårsage bursitis. En baseball kande, for eksempel, kan få bursitis i albuen eller skulderen af ​​deres pitching arm. Ligeledes kan læne sig på eller trykke mod et led irritere bursa indeni. At sidde, især på en hård overflade, kan irritere din ischial bursa, hvilket forårsager ischial bursitis.

Ischial bursitis symptomer omfatter:

• ømhed eller stivhed i dit bækken
• smerte, når du sidder ned
• problemer med at sove på den berørte side
• rødme eller hævelse omkring bursa.

Diagnosticering af ischial bursitis starter med en fysisk undersøgelse og en gennemgang af dine symptomer. Din læge kan få dig til at sidde, stå og bevæge dine ben og hofter, mens du noterer dine symptomer. Hvis en fysisk undersøgelse ikke tyder på nogen åbenlys årsag til dine symptomer, kan du have brug for et røntgenbillede for at give din læge et bedre overblik over dit bækken. De kan også bruge en MR-scanning eller ultralyd til at kontrollere for en betændt bursa, da de er bedre til at vise blødt væv. I nogle tilfælde kan din læge tage en lille væskeprøve fra den berørte bursa.

Hvordan kan jeg lindre ischial tuberositetssmerter?

Bursitis går ofte over af sig selv med hvile. Men ischial bursitis kan tage længere tid at hele, da det er svært helt at undgå at sidde. Mens du heler, er der flere ting, du kan gøre for at håndtere ischial tuberositetssmerter.

Medicin

Smertestillende håndkøbsmidler, såsom acetaminophen (Tylenol) eller et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel, såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil), kan være nok til at lindre dine symptomer.

Hvis disse medikamenter ikke er effektive, kan du drage fordel af en injektion af et kortikosteroid for at reducere betændelse i bursa.

Dyrke motion

Fysioterapi for at hjælpe med at styrke musklerne og forbedre fleksibiliteten kan være nyttig. Blot at gå på trapper kan også være nyttigt – bare sørg for at holde fast i et gelænder, hvis du føler smerter, der påvirker din balance.

Du kan også udspænde for at øge fleksibiliteten i din baglår og aflaste trykket på ischial bursa. Nyttige strækninger inkluderer:

• Gluteus stretch. Lig strakt ud på ryggen med hovedet støttet af en pude. Bøj det ene knæ. Med begge hænder rundt om knæet, træk det langsomt mod dit bryst og hold stillingen i 5 til 10 sekunder. Ret langsomt dit ben, og gør det samme med dit andet knæ. Gentag 5 til 10 gange.
• Piriformis stræk. Sid på gulvet med begge ben lige. Kryds det ene ben over det andet, med din fod langs knæet. Med den modsatte hånd trækker du forsigtigt dit bøjede knæ hen over midten af ​​din krop. Hold denne position i 10 til 30 sekunder. Du skal mærke et stræk i musklerne på dit yderlår. Gentag med det andet ben.

Bundlinjen

Din ischial tuberositet er den nederste del af dit bækken, der nogle gange omtales som dine siddeknogler. Det hjælper med at absorbere din vægt, når du sidder. Det kan dog også forårsage smerte, når en nærliggende væskefyldt sæk, kaldet ischial bursa, bliver betændt og forårsager ischial bursitis. Dette forsvinder normalt af sig selv, men smertestillende håndkøbsmidler og blid udstrækning kan hjælpe med at lindre dine smerter.