Når det kommer til menstruationscyklussen, er der stadig masser af forskning, der skal laves. Post-menstruelt syndrom er blot ét eksempel.
Mens de fleste mennesker er bekendt med præmenstruelt syndrom (PMS) – også kendt som de ubehagelige symptomer, der kan opstå ugen før en menstruation – vil dets postmenstruelle modstykke garanteret få mange til at klø sig i hovedet.
Uanset om du aldrig har hørt om postmenstruelt syndrom eller ønsker at grave lidt dybere, er her alt, hvad du behøver at vide om denne mindre kendte menstruationstilstand.
Hvad er det?
Post-menstruelt syndrom er et udtryk, der bruges til at beskrive symptomer, der opstår efter en persons menstruation slutter.
Disse kan variere fra fysiske symptomer som hovedpine til følelsesmæssige symptomer som angst.
Så det er ikke bare et andet navn for PMS?
Nej. Selvom postmenstruelt syndrom kommer med et lignende sæt af symptomer som dets præmenstruelle slægtning, opstår dets symptomer altid efter menstruation.
PMS derimod viser sig altid før en menstruation.
Den postmenstruelle tilstand er også forbundet med mere intense psykologiske symptomer end PMS.
Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?
Den største grund til at forklare postmenstruelt syndroms uhåndgribelighed er det faktum, at det endnu ikke er anerkendt i almindelig medicin.
Faktisk er der ingen egentlig medicinsk betegnelse for postmenstruelle symptomer. Der er heller ikke meget forskning i det.
Navnet “postmenstruelt syndrom” opstod som en måde for folk lettere at beskrive deres oplevelser og er i høj grad baseret på anekdotiske beviser.
Det betyder ikke, at det ikke eksisterer – bare at der mangler videnskabelig undersøgelse om emnet.
Hvad forårsager det?
Hormonelle ubalancer kan være skyld i de symptomer, der følger med postmenstruelt syndrom. (De menes også at forårsage PMS hos nogle mennesker.)
“Årsagen [of the syndrome] menes at skyldes en stigning i hormoner, herunder østrogen og testosteron,” siger Dr. Soma Mandal, bestyrelsescertificeret internist og kvindesundhedsspecialist ved Summit Medical Group i New Jersey.
Hun siger, at dette er “i modsætning til PMS, hvor progesteronet falder.”
Yderligere forskning er nødvendig for at understøtte denne teori.
Alligevel sker denne hormonelle stigning “med anovulatoriske cyklusser (hvor ægløsning ikke fandt sted),” forklarer Mandal.
Personer med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), et præventionsimplantat eller insulinresistens kan opleve dette.
“Insulin er en stor faktor,” siger Mandal. “Det kan kontrollere, hvordan andre hormoner, såsom østrogen, progesteron og testosteron fungerer.”
Kost kan også spille en rolle, ifølge Mandal.
En kost med højt sukkerindhold med masser af forarbejdede fødevarer kan få blodsukkerniveauet til at stige, og sætte din krop “under mere oxidativt stress.”
“Dette påvirker igen andre hormoner og kan forårsage abnormiteter i menstruationscyklus og symptomer forbundet med postmenstruelt syndrom.”
Oplever alle der har menstruation det?
Bare fordi du har menstruation, betyder det ikke, at du vil opleve symptomer før eller efter din menstruation.
Postmenstruelle symptomer menes faktisk at være mindre almindelige end præmenstruelle.
Op mod 90 procent af menstruerende mennesker rapporterer præmenstruelle symptomer, oplyser en
Ifølge holistisk sundhedscoach Nicole Jardim har anslået 10 procent af de mennesker, der besøger hendes praksis, post-menstruelle vanskeligheder.
Hvad er symptomerne?
Symptomerne på postmenstruelt syndrom kan opdeles i to: fysiske og psykiske.
Psykiske symptomer har en tendens til at blive rapporteret oftere end fysiske.
De kan omfatte humørsvingninger og angst og kan præsentere sig selv som irritabilitet, vrede eller grædende.
Alvorlige tilfælde kan rapportere om at føle sig deprimeret, have problemer med at sove og koncentrere sig eller bemærke problemer med koordination.
Smerter er et af de fysiske symptomer. Det kan vise sig som smerter i maveområdet, led, ryg og nakke eller som hovedpine og smerter under sex.
Folk kan også opleve vaginalt ubehag, herunder tørhed, kløe eller brændende.
Kramper kan dog forekomme
Hvor længe holder de?
Typisk kan postmenstruelle symptomer vare i et par dage.
I nogle tilfælde kan folk opleve, at de varer op til 2 uger efter afslutningen af en menstruation.
Hvad kan du gøre for at finde lindring?
Behandling af postmenstruelt syndrom på samme måde som PMS kan være effektiv.
Prøv at styre dit daglige stressniveau, og sørg for, at du får nok søvn og regelmæssig motion.
Du kan endda gå i gang med en bedre selvplejerutine ved at bruge æteriske olier og prøve afslappende teknikker som yoga eller massage.
Når det kommer til kost, råder Mandal til at holde øje med dit salt- og koffeinindtag og spise masser af frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn.
Kosttilskud kan også hjælpe. “Jernniveauet falder naturligt efter en menstruationscyklus, og selv et lille fald kan forårsage kropssmerter, træthed, irritabilitet og hjernetåge,” siger Mandal.
Tjek dine jernniveauer med din læge, og øg dem enten med jernrige fødevarer –som rødt kød, skaldyr og bælgfrugter – eller et dagligt jerntilskud.
Mandal anbefaler også at tage B-kompleks og vitamin E kosttilskud for at hjælpe med træthed og oppustethed.
Hun tilføjer, at magnesium – fundet i fødevarer som mørk chokolade, nødder, frø og avocadoer – “kan hjælpe med humørsymptomer.”
Et lavt indtag af magnesium har været
Magnesiumtilskud har været effektive til behandling af mild til moderat depression, ifølge en undersøgelse fra 2017.
På hvilket tidspunkt skal du se en læge?
Hvis du nogensinde er bekymret for menstruationsabnormiteter, så book en lægetid.
For at hjælpe dem med at forstå din personlige oplevelse skal du føre en dagbog over dine symptomer for at se, om et mønster udvikler sig.
Mærker du de samme symptomer i slutningen af hver menstruationscyklus? Eller er de mere uregelmæssige?
Det er også værd at notere aspekter af din daglige rutine, herunder hvad du spiser og drikker, og hvor meget du træner.
På den måde kan din læge udelukke underliggende forhold og komme med det bedst mulige behandlingsforløb.
Er der nogen kliniske behandlinger tilgængelige?
Lige nu er der ingen specifik behandling for postmenstruelt syndrom.
Der findes nogle få kliniske behandlinger for at hjælpe med at lindre specifikke symptomer.
For eksempel kan kognitiv adfærdsterapi eller antidepressiv medicin ordineres til depression.
Hormonelle præventionsmidler, der forhindrer ægløsning, kan også
En læge vil undersøge, om en underliggende tilstand, som PCOS, kan forårsage postmenstruelle symptomer.
De kan derefter anbefale anden medicin og terapier baseret på denne diagnose.
Bundlinjen
Postmenstruelt syndrom kan stadig være et medicinsk mysterium, men du bør aldrig være bange for at diskutere menstruationsproblemer med en læge.
Sammen kan I finde måder at håndtere dine symptomer på og klare enhver forandring forårsaget af din menstruationscyklus.
Læs denne artikel på spansk.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke forsøger at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.
Discussion about this post