Alt du behøver at vide om borageolie

Hvad er borageolie?

Borageolie er et ekstrakt lavet af frøene fra Borago officinalis plante.

Borageolie er værdsat for sit høje indhold af gamma-linolsyre (GLA). Det menes, at denne fedtsyre kan hjælpe med at reducere inflammation forbundet med mange sygdomme.

Læs videre for at lære mere om oliens potentielle fordele, såvel som ulemper og begrænsninger. Diskuter disse med din læge, før du bruger borageolie til at behandle enhver sundhedstilstand.

Borageolie fordele og anvendelser

Borage frøolie menes at holde lovende til følgende anvendelser:

• betændelse
• acne
• brystsmerter
• kardiovaskulær sygdom
• eksem
• overgangsalderen
• rosacea
• arthritis, herunder leddegigt (RA)

Der er nogle anekdotiske oplysninger – men ingen videnskabelig forskning – om at bruge borageolie til andre forhold, herunder:

• binyretræthed
• modermælksproduktion
• diabetes
• epilepsi
• præmenstruelt syndrom (PMS)
• sklerodermi
• Sjøgrens sygdom

Linolensyre

Som nævnt har borageolie et højt GLA-indhold. GLA er en type fedtsyre, der også findes i andre frø og nødder, samt vegetabilske olier. Din krop omdanner GLA til prostaglandin E1 (PGE1).

Dette stof virker som et hormon i din krop og hjælper med at reducere betændelse knyttet til hudsygdomme og hjerte-kar-problemer. Borageolie har fået stor opmærksomhed, fordi den siges at have det højeste GLA-indhold sammenlignet med andre frøolier.

Selvom der skal forskes mere, undersøgelser på borageolie for dets GLA-indhold har understøttet nogle af de anekdotiske beviser.

Anti-inflammatorisk

En undersøgelse fra 2014, der sammenlignede borageolie, fiskeolie og kombinationen af ​​begge viste, at indtagelse af 1,8 gram borageolie eller 2,1 gram fiskeolie om dagen (eller begge dele) hjalp med at reducere rheumatoid arthritis (RA) symptomer hos 74 deltagere, der blev observeret for 18 måneder.

Forfatterne af undersøgelsen konkluderer, at disse olier kan være i stand til at erstatte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) for nogle mennesker, hvilket ville undgå nogle af bivirkningerne ved kontinuerligt at tage NSAID’er. De foreslår også, at mennesker med RA kan være i stand til at reducere mængden af ​​sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler, de tager.

Forskerne bemærker dog én begrænsning ved deres forskning: Ved afslutningen af ​​undersøgelsen var omkring 45 % af deltagerne droppet ud. De resterende deltagere var for det meste mænd og afroamerikanere.

Forskerne foreslår, at dette resultat afspejler den manglende adgang til sundhedspleje, som People of Color står over for i USA, fordi folk, der ikke kan købe en sygeforsikring eller få adgang til konventionel medicin, kan være mere tilbøjelige til at forblive i en undersøgelse, der giver en behandlingsform.

Hudbarriere

Forskning i borageolies virkninger på eksem er blandet.

En gennemgang fra 2018 af undersøgelser med topisk anvendelse af borageolie og andre GLA-holdige planteolier viste, at borageolie har både antioxidant- og antiinflammatoriske virkninger, som kan være gavnlige for personer med atopisk dermatitis.

I en separat gennemgang fra 2013 af effekten af ​​borageolie indtaget gennem munden konkluderede forskerne, at det ikke viste flere fordele for mennesker med eksem end placebo, baseret på en analyse af 19 relaterede undersøgelser.

Dette indikerer, at klinisk forskning viser mere lovende med topisk borageolie til hudsygdomme sammenlignet med orale versioner.

Andre mulige anvendelser

Andre mulige anvendelser af borageolie kan være til:

• binyreproblemer
• gigt
• tandkødsbetændelse
• hjertesygdomme
• overgangsalderen
• PMS symptomer

Former for borageolie

Du kan finde borageolie som en olie lavet af plantens frø, men du kan også finde den som kosttilskud. Disse kan komme i kapsel- eller blød gelform, som du tager gennem munden.

Alle former for borageolie indeholder GLA, som betragtes som den primære aktive ingrediens. Du kan finde GLA i andre olier, som natlys og solbær.

At vælge den rigtige form for borageolie afhænger af, hvad du bruger den til. Aktuelle produkter virker måske bedst på hud og hår, men er ikke beregnet til at blive indtaget gennem munden. Sørg for at læse etiketterne for instruktioner og forholdsregler.

Orale versioner kan fungere bedre for typer af inflammation, herunder i vaskulær sundhed.

Bivirkninger af borageolie

Mens borageolie generelt betragtes som sikker, har den potentielle bivirkninger.

Almindelige orale tilskudsbivirkninger

Orale borageolietilskud kan stadig udgøre risikoen for mindre bivirkninger. Selvom der ikke er forskning til at bekræfte dem, kan nogle bivirkninger omfatte:

• oppustethed
• bøvsen
• hovedpine
• dårlig fordøjelse
• gas
• kvalme
• opkastning

Derudover kan langvarig brug af oral borageolie have potentielle langsigtede bivirkninger og anbefales ikke.

Allergiske reaktionstegn

GLA’er og borageolie formodes ikke at være giftige. Du bør dog ringe til din læge, hvis du har mistanke om tegn på en allergisk reaktion, såsom:

• nældefeber
• udslæt
• hævelse
• pludselig træthed
• svimmelhed

Hvis du oplever åndedrætsbesvær, skal du ringe til 911 eller beredskabet i det land, du bor i.

Mindre almindelige, alvorlige bivirkninger

Tal med en sundhedspersonale før brug, hvis du:

• har en leversygdom
• tager medicin, der påvirker din lever
• tager medicin, der ændrer dit blods evne til at størkne

Rapporter enhver brug af borage til din læge, især før enhver operation.

Selvom anekdotiske anmeldelser af borageolie har givet anledning til bekymring over dens kræftfremkaldende virkninger, er der kun spor af pyrrolizidinalkaloidforbindelser efter forarbejdning.

Derudover har der været dokumenterede tilfælde af beslaglæggelser relateret til overskydende borageolieforbrug.

I én sag fra 2011 var en kvindes pludselige anfald forbundet med hendes forbrug af 1.500 til 3.000 milligram borageolie hver dag i en uge. Denne tilstand er præget af flere anfald, der varer mindst 5 minutter ad gangen, ryg mod ryg.

Selvom denne sag alene ikke endegyldigt betyder, at oral borageolie forårsager anfald, giver det et eksempel på, hvorfor du bør være forsigtig, når du tager urter, især gennem munden. Der er ikke nok forskning til at sige, at disse er sikre.

Sådan bruger du borageolie til hud og hår

Topisk borageolie skal fortyndes med en bærerolie, før den påføres din hud. Tjek altid med en læge, før du bruger borageolie.

Sådan bruger du det:

1. Bland op til 12 dråber borageolie for hver 1 ounce mandel-, jojoba- eller olivenolie før brug.
2. Påfør olien på det berørte område i et tyndt lag to gange om dagen.
3. En anden mulighed er at overtrække eller spot-duppe en undertrøje med olien og bære skjorten tæt på huden. Dette kan være nyttigt for områder på bagsiden, som foreslået af 2007 forskning. Alligevel skal du kontakte en læge, før du prøver denne metode.

Baseret på klinisk forskning kan det tage flere uger eller måneder for olien at få fuld effekt, så vær tålmodig og påfør produktet konsekvent for de ønskede resultater.

Doseringer

Instruktionerne til at tage borageolie gennem munden til din hud er ikke så entydige. Selvom du måske mangler GLA i din krop, når du bliver ældre, er der ikke en anbefalet dosis af denne fedtsyre.

I en lille 2000 undersøgelse, 40 ammende kvinder fik 230 til 460 mg GLA dagligt. Endnu en undersøgelse samme år foreslog, at 360 mg til 720 mg GLA kan være effektiv til at forbedre hudens sundhed hos voksne over 65 år.

Hvis du køber orale tilskud af borageolie, skal du følge producentens anvisninger, da der muligvis ikke er universelle standarder for dosering. Tjek altid med en læge, før du begynder at bruge det.

Desuden, hvis du mangler C-vitamin og andre mikronæringsstoffer som zink og magnesium, er din krop muligvis ikke i stand til at absorbere borageolie og andre kilder til GLA. Dette skyldes, at vitaminer er essentielle i lipid (fedt) metabolisme, som vist af forskning fra så langt tilbage som 1982.

Læs mere om:

• fødevarer rige på C-vitamin og fordelene ved C-vitamintilskud

• fødevarer med højt zinkindhold og hvad man skal vide om zinktilskud

• magnesiumrige fødevarer og alt om magnesiumtilskud

Ofte stillede spørgsmål

Vil du vide mere om borageolie? Få de ofte stillede spørgsmål nedenfor.

Hjælper borageolie håret med at vokse?

Anekdotisk sværger folk til borageolie for hårvækst. For eksempel diskuterer mange brugere på Hair Loss Talk online-forum dets brug.

Alligevel er der ingen peer-reviewed beviser til støtte for denne påståede fordel. Dog kan borageolie hjælpe med sklerodermi, som kan bidrage til hårtab.

Lugter boragefrøolie?

Alexander Zuriarrain, firedobbelt board certificeret plastikkirurg med Zuri Plastic Surgery, siger, at boragefrø kan lugte som kogt kylling. Folk finder det typisk ikke ubehageligt.

Er boragefrøolie fugtgivende?

Zuriarrain siger, at boragefrøolie giver hydrering, hvilket er grunden til, at det ofte findes i ansigtsfugtighedscreme, serum og olier.

En litteraturgennemgang fra 2017 antydede, at topisk anvendelse kunne forbedre seborrheisk dermatitis og atopisk dermatitis hos spædbørn og børn. Forskere indikerede også, at det kunne reducere det transepidermale vandtab (TEWL) på ryghuden og holde den mere hydreret.

Er borageolie en tør olie?

Borageolie betragtes som en tør olie.

“Det absorberes meget hurtigt, og det føles ikke tungt på huden,” siger Zuriarrain.

Borageolie viser et stort løfte i at reducere betændelse i hele din krop. Betændelse er en af ​​de underliggende årsager til adskillige tilstande, herunder eksem og hjerte-kar-sygdomme.

Sådanne effekter er dog ikke helt afgørende. Vær forsigtig med borageolie og tal med en læge eller apotek før brug.