Allergiforebyggelse, du kan prøve lige nu

Oversigt

Hvis du ønsker at lindre eller forebygge allergisymptomer, er her nogle handlinger, du kan tage lige nu, samt nogle mere permanente ændringer, du kan foretage.

Kontroller allergeneksponering omkring dit hjem

Hold døre og vinduer lukkede

Dette betyder ikke, at man bliver en shut-in. Du byder måske velkommen til den blide brise fra et åbent vindue, men hvis du er allergisk over for græs, ambrosie eller træer, kan åbning af et vindue invitere pollen ind i dit personlige rum.

Før du lufter dit hus ud, skal du bruge en vejr-app til at tjekke det daglige pollenindeks. Der er også vejrudsigter for vind. Hold døre og vinduer lukkede på dage, hvor pollenindekset for din allergiudløser er moderat eller højt, især hvis vinden er kraftig.

Brug et luftfilter

Luftfiltre fås i en række størrelser og kapaciteter med design, der ligner blæsere og elektriske rumvarmere. Og de fungerer på samme måde – den største forskel er, at de cirkulerer luft gennem filtre.

Brug af et højeffektivt partikelluftfilter (HEPA), ofte kombineret med et andet filter, kan være den nemmeste måde at forbedre luftkvaliteten i dit hjem eller hovedopholdsområder.

Et HEPA-filter fjerner partikler fra luften, såsom stumper af pollen og støvmider.

Køb luftrensere og filtre.

Skift dine filtre regelmæssigt

Luftfiltre virker kun effektivt så længe, ​​før filteret stort set har kapacitet med støv og partikler.

Skift dine filtre hver 30. til 90. dag, afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine allergier, og om du har kæledyr. Igen er HEPA-filtre designet til at reducere støv, pollen, kæledyrsskæl og andre allergener.

Det kan også være en god idé at få dit hjems luftkanaler inspiceret – og renset, hvis det er nødvendigt – hvis du har mistanke om, at de er utætte eller fulde af forurenende stoffer. Dette vil yderligere reducere tilstedeværelsen af ​​allergitriggere.

Støvsug regelmæssigt

Tæppe kan fange allergener, så støvsug mindst en eller to gange om ugen. Hvis du har tunge gardiner, skal du også støvsuge disse.

Vælg eventuelt en støvsuger med HEPA-filter.

Forsøm heller ikke regelmæssig afstøvning af persienner, fodlister, loftsventilatorer, møbler og andre overflader.

Kør en affugter

For en skimmelallergi kan det hjælpe at holde luftfugtigheden i dit hjem under 50 procent for at forhindre skimmelsvamp. Installer en affugter i din kælder, et af de mest almindelige steder for skimmelsvamp. Og hvis du har mistanke om skimmelsvamp i dit hjem, skal du planlægge en skimmelinspektion og derefter tage skridt til at afhjælpe problemet.

En vandlækage bag dine vægge, en tidligere oversvømmelse, et utæt fundament eller et utæt tag kan skabe miljøer, der fremmer skimmelvækst.

Du kan bruge en fugtighedsmonitor, også kaldet et hygrometer, til at måle fugtniveauer i rum i dit hjem.

Shop fugtighedsmålere.

Fjern indendørs planter

Nogle indendørs planter kan udløse allergisymptomer. At bringe brænde ind i hjemmet er en anden trigger.

Hvis du begynder at nyse eller hoste eller udvikler efter næsedrop eller ondt i halsen efter at have taget brænde eller planter med ind, skal du fjerne dem fra hjemmet og rydde området væk, hvor de blev opbevaret for at se, om dine symptomer forbedres.

Allergiforebyggelse og egenomsorg

Gå i bad og skift tøj

Husk, at når du kommer i kontakt med pollen-, skæl- eller støvallergener, kan de sætte sig på dit tøj, din hud og dit hår. Hvis dine symptomer er alvorlige, skal du tage dit tøj af efter du er kommet hjem og tage et hurtigt brusebad for at friske op.

Gå udenfor efter det regner

Dette tip handler mindre om at undgå allergitriggere og mere om at drage fordel af de øjeblikke, hvor pollen har en tendens til at være lavere (dvs. efter et regnvejr).

En god regnbyge kan bogstaveligt talt klare luften i en periode. Så dette kan være et godt tidspunkt for dig at træne udendørs, slå græsset eller lave noget havearbejde.

Dæk dine arme og ben

Hvis du er allergisk over for græs, træer, planter eller visse insekter, kan eksponering af huden føre til nældefeber og kløe. Beskyt din hud ved at bære langærmede skjorter og bukser. Dette kan være nyttigt for sæsonbestemte allergier og for allergisk kontakteksem.

Skift til uparfumerede produkter

Nogle gange fremkalder en bestemt duftende brusegel, shampoo eller parfume allergisymptomer, især hududslæt. Du kan enten være allergisk eller følsom over for en ingrediens. Skær ned på antallet af produkter, du bruger til at finde ud af, hvad der gør og ikke udløser en reaktion. Når du har fundet synderen, skal du stoppe brugen.

Hvis du er følsom over for alle duftende produkter, så gør en fælles indsats for at bruge uparfumerede personlige hygiejneprodukter.

Drik varme drikke

Allergener kan også øge slimproduktionen, hvilket forårsager ondt i halsen og hoste. Indånding af damp kan fortynde slim og lindre symptomer. Du kan få den samme lindring ved at spise eller drikke varme væsker, såsom te, supper og bouillon.

Hold dit hoved over en varm, dampende skål med vand, indtil den afkøles, eller tag et varmt brusebad og sæt dig ind i det dampende badeværelse. Hvis du ikke kan lide varme væsker, kan det også fortynde slim at drikke køligt eller stuetemperatur vand.

Bær en støvmaske

En kemisk følsomhed kan også give allergisymptomer. Tag en støvmaske eller lignende ansigtsmaske på, før du bruger rengøringsmidler eller maling.

Du kan også reducere allergeneksponeringen ved at dække dit ansigt, mens du støver og laver havearbejde.

Skyl din næse

Skylning af dine bihuler kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ud af din næse, hvilket reducerer allergisymptomer. Tilføj saltvand eller en saltvandsopløsning til en neti-gryde eller et andet næseudskylningssystem.

Sådan laver du din egen saltvandsskylning:

1. Tilsæt 1/2 tsk salt og 1/2 tsk bagepulver til 8 ounce destilleret vand eller kogt vand, der er blevet afkølet.

For at skylle dine bihuler:

1. Vip hovedet til siden og læn dig over en vask. Alternativt kan du gøre dette, mens du står i brusebadet.
2. Hæld langsomt opløsningen i dit øverste næsebor, så det kan dræne dit nedre næsebor. Sørg for at trække vejret gennem munden mens du skyller dine bihuler.

Du kan også købe tilberedte saltvandsopløsninger.

Overvej disse 3 vasketøjsændringer

Vask sengetøj og udstoppet legetøj

Støv og andre allergener kan især samle sig på sengetøj, puder, tæpper og udstoppet legetøj, da stoffer og genstande med masser af tekstur har flere afkroge, som støv kan samle sig på.

Vask disse genstande i varmt vand regelmæssigt for at reducere allergener og allergisymptomer. Vask dit sengetøj en gang om ugen og de andre ting også en gang imellem.

Efterlad ikke tøj i vaskemaskinen

Læg dit tøj i tørretumbleren, så snart det er færdigt med at blive vasket. Hvis du efterlader tøj i vaskemaskinen i længere tid, kan det udløse skimmelvækst. Hvis du ved et uheld efterlader genstande i vaskemaskinen, skal du vaske disse genstande igen, før du lægger dem i tørretumbleren.

Husk på, at hængende tøj udenfor til tørre kan bringe udendørs allergener ind i dit hjem.

Skift dit vaskemiddel

Ingredienserne i vaskemiddel og tørrelagner har en tendens til at blive i dit vaskede tøj. Nogle af disse ingredienser, uanset om det er farvestoffer, dufte i vaskemidlet eller andre kemikalier, kan irritere din hud længe efter vaskedagen.

Hvis du har tendens til at opleve kontakteksem med kontaktudslæt, så prøv:

• ved at bruge et duftfrit, farvefrit, flydende vaskemiddel
• at sætte tøj gennem en ekstra vandskylning
• fravalg af tørrelagner, brug af et halvt ark pr. ladning, eller brug af et alternativ som uldtørrekugler

Andre metoder, der kan påvirke allergier

Få ikke-ryger værelser

Anmod om et ikkerygerværelse, når du reserverer et hotelophold, og vælg kun røgfri restauranter. Hvis du besøger et sted, der tillader rygning, så tag et brusebad og vask dit tøj så hurtigt som muligt.

Røgfyldte miljøer kan udløse allergisk rhinitis – med velkendte symptomer som tilstoppet næse og postnasal drop.

Overvej dine varmekilder

Husk, at røg fra en brændeovn også kan give allergisymptomer. Overvej alternative varmekilder som elektriske varmeapparater og midlertidige isoleringsløsninger som isoleringsfilm til vinduer og isolerende gardiner for at forbedre varmen i dit hjem.

Dette kan hjælpe med at reducere dit brændefyringsbehov og dermed reducere din eksponering for røg.

Køb isoleringsfilm.

Store boligændringer

Nogle mennesker oplever alvorlige allergisymptomer, der ikke forbedres. I et sådant scenarie kan det være på tide at træffe andre foranstaltninger. For visse vedvarende allergier kan mere aggressive foranstaltninger omfatte at ændre det sted, du bor – enten ved at ændre det eller flytte ud.

• Hårde gulve i stedet for tæpper eller tæpper. Du kan overveje at fjerne tæpper og erstatte det med hårde gulve, såsom fliser, laminat eller træ. Hårde gulve kan mindske symptomerne, fordi disse overflader er mindre tilbøjelige til at fange allergener.
• El- eller gasvarmere. I stedet for at stole på en pejs eller brændeovn til varme, så brug et el- eller gasvarmesystem, hvis det er muligt. Disse skaber ikke den aske og partikler, som træbrande gør.

Fortæl folk om din allergi

Hvis du ved eller har mistanke om, at du har en alvorlig allergi, er det vigtigt at arbejde med en allergiker, hvis det er muligt. Underret også dine sundhedsudbydere. For eksempel kan en allergisk reaktion på latex opstå efter en tandlæge, medicinsk eller kirurgisk procedure.

Det kan endda dukke op, mens du spiser mad. Hvis du har en udiagnosticeret latexallergi, kan du fejlagtigt tro, at du er allergisk over for en fødevare, der blev håndteret af en person, der havde latexhandsker på. Hvis du har latexallergi, kan du også opleve krydsreaktioner med visse fødevarer.

Kommunikation med menneskerne i dit liv kan hjælpe dig til bedre at håndtere dine allergier.

At bære et medicinsk ID-armbånd eller en halskæde kan også hjælpe med at advare andre om din allergi, hvis du ikke er i stand til at kommunikere efter en ulykke.

Hvad du kan gøre næste gang

Tal med din læge eller en allergiker om allergitestning for at bestemme dine individuelle triggere. Din læge kan udføre en hudtest, som normalt involverer at prikke din hud med forskellige allergener for at se, om der er en reaktion. Eller de kan bestille en blodprøve.

Blodprøver kan også lede efter et specifikt antistof i dit blod på grund af en allergi over for et bestemt allergen, som kan udelukke eller bekræfte et specifikt allergen. For at lindre symptomer kan en læge eller apotek anbefale passende antihistamin- eller allergisprøjter.