Airborne vs. Emergen-C: Aktive ingredienser og effektivitet

Om Airborne

Airborne er et immunstøttetilskud skabt af Schiff Vitamins. Det er tilgængeligt i forskellige former, herunder gummier, tyggevarer, opløselige tabletter og pulver.

Pulveret kommer i individuelle pakker, og anbefalingen er én pakke om dagen. En pakke formodes at være opløst i 4 til 6 ounce vand, hvilket skaber en sodavand.

Her er oplysningerne om luftbårne Zesty Orange Immune Support Powder-pakker:

Aktive ingredienser

Ifølge Schiff Vitamins omfatter de aktive ingredienser:

• Antioxidanter: vitamin A, C, E
• B-vitamin: riboflavin (vitamin B2)
• Mineraler: zink
• Urter: Japansk kaprifolie, forsythia, Schizonepeta (japansk katteurt), ingefær, kinesisk vitex, isatis rod, echinacea

Påståede fordele

Airborne er designet til at understøtte dit immunforsvar.

Bivirkninger

Luftbåren anses generelt for sikker. Producenten angiver ingen mulige bivirkninger.

Du kan dog udvikle bivirkninger, hvis du tager for meget, på grund af mængden af ​​C-vitamin. En portion indeholder 1.000 milligram (mg) C-vitamin. Dit indtag af C-vitamin bør ikke overstige 2.000 mg om dagen.

Indtagelse af for meget C-vitamin kan forårsage:

• mavekramper
• diarré
• kvalme
• opkastning
• hovedpine
• søvnløshed
• halsbrand

De potentielle bivirkninger af urteblandingen er ukendte.

Gennemsnitlige omkostninger

På producentens hjemmeside er Airborne Immune Support Powder Packets opført for $14 for 20 pakker. Dette svarer til mindre end $1,50 pr. portion.

Om Emergen-C

Emergen-C er et immunstøttetilskud. Det er tilgængeligt i forskellige former, herunder pulver, gummier og tyggevarer. Mærket er mest kendt for deres Emergen-C Immune+ Super Orange pulver.

Ligesom Airborne er pulveret tilgængeligt i individuelle pakker. Anbefalingen er én pakke om dagen. En pakke formodes at blive opløst i 4 til 6 ounce vand, hvilket skaber en drink.

Lær om Emergen-C Immune+ Super Orange pulver nedenfor:

Aktive ingredienser

Ifølge ingrediensetiketten omfatter de aktive ingredienser:

• Antioxidanter: vitamin C
• B-vitaminer: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantothensyre (B5), pyridoxin (B6), folat (B9), cyanocobalamin (B12)
• Mineraler: zink

Emergen-C’s Immune+ linje indeholder også D-vitamin og højere niveauer af zink.

Påståede fordele

Emergen-C hævder at give immunstøtte. Den hævder, at dette vil hjælpe dig til at føle dig godt.

Bivirkninger

Produktet anses for sikkert, men at tage for meget kan have bivirkninger.

En portion indeholder 1.000 mg C-vitamin og 25 mikrogram B12-vitamin.

Høje doser af disse vitaminer kan føre til:

• mavekramper
• diarré
• kvalme
• opkastning
• hovedpine
• søvnløshed
• halsbrand
• svimmelhed
• angst

Derudover kan C-vitamin reducere mængden af ​​vitamin B12, der er tilgængeligt i din krop. Det anbefales generelt at tage de to vitaminer separat.

Tilskuddet indeholder også 10 mg vitamin B6. Indtagelse af høje doser af vitamin B6 kan føre til nerveskader, hvilket forårsager prikken i dine ekstremiteter.

Gennemsnitlige omkostninger

Afhængigt af forhandleren koster Emergen-C Immune+ Super Orange omkring $6 for 10 pakker. Dette svarer til cirka 0,60 USD pr. portion.

Hjælper immunitetsforstærkere med at afværge eller forkorte forkølelse eller influenzavirus?

Her er, hvad forskningen siger om ingredienserne i immunitetsforstærkere:

Vitamin C

C-vitamin er hovedingrediensen i Airborne, Emergen-C og andre immunitetsforstærkere.

Dine immunceller kræver C-vitamin for at fungere korrekt. Dette inkluderer celler som neutrofiler, som hjælper med at bekæmpe infektioner.

Forskningen er blandet i dens effektivitet. Ifølge en 2013 anmeldelseat tage C-vitamin hver dag reducerede varigheden af ​​forkølelse i 8 procent af voksne. Det reducerer også sværhedsgraden af ​​forkølelse.

Der er intet bevis for, at C-vitamin vil reducere eller eliminere din risiko for at blive syg.

Gennemgangen fandt, at C-vitamintilskud kan være gavnligt for folk, der laver anstrengende fysiske aktiviteter. Regelmæssigt C-vitaminindtag kan reducere deres risiko for at blive forkølet med omkring det halve.

Vitamin A og E

Vitamin A og E er afgørende for korrekt immunforsvar. Det er dog ukendt, om vitamin A- og E-tilskud hjælper forkølelse eller influenza. Der er ikke forskning i denne fordel.

Til dato har det meste forskning fokuseret på risiko for lungebetændelse og ældre mænd. For eksempel en gammel 2004 undersøgelse undersøgt, hvordan A- og E-vitamintilskud påvirkede risikoen for lungebetændelse hos ældre mænd, der ryger. Forskerne observerede ingen virkninger.

EN 2016 undersøgelse også fastslået, at E-vitamintilskud kan reducere risikoen for lungebetændelse med 69 procent hos mænd, der ryger.

Forskere har ikke undersøgt, om vitamin A- og E-tilskud kan forhindre forkølelse. Undersøgelser, der involverer den brede befolkning, er nødvendige.

D-vitamin

D-vitamin regulerer din immuncellerespons. Det undertrykker også betændelse.

Men ifølge a 2018 anmeldelse, er det uklart, om D-vitamintilskud hjælper mod forkølelse eller influenzavirus. EN 2017 undersøgelse fundet, at D-vitamin kan forebygge akutte luftvejsinfektioner. Det kan være mest nyttigt for mennesker, der mangler D-vitamin.

Yderligere forskning i den almindelige befolkning er nødvendig.

Zink

Zink er nødvendigt for udvikling og funktion af immunceller. Zinktilskud bruges ofte til at behandle forkølelse, men beviserne er blandede.

I en 2020 undersøgelse, at tage 13 mg zink dagligt havde ingen indflydelse på helbredelse fra forkølelse. I mellemtiden, a 2017 anmeldelse fundet 80 til 92 mg zink om dagen kan reducere forkølelsesvarighed med 33 procent.

Dette tyder på, at højere niveauer af zink kan være effektive. Alligevel giver en portion Airborne kun 8 mg zink. En portion Emergen-C indeholder 2 mg. Disse mængder er for lave til at give de terapeutiske fordele, der er observeret i forskning.

B-vitaminer

B-vitaminer er nødvendige for immunrespons, åndedrætsfunktion og energistofskifte.

Vitaminer B6, B12 og folat er særligt vigtige for funktionen af ​​naturlige dræberceller. Disse celler arbejder mod virusinfektioner.

Selvom B-vitaminer er forbundet med et sundt immunsystem, har forskere ikke undersøgt, hvordan de påvirker forkølelse og influenza.

Kan du tage for mange vitaminer?

Det er muligt at overdosere vitaminer. Symptomerne afhænger af vitaminet, men generelt kan høje doser forårsage:

• diarré
• kvalme
• opkastning
• svaghed
• hovedpine
• mavekramper
• halsbrand
• søvnløshed
• dårlig fordøjelse
• hyppig vandladning
• knogle- og nyreproblemer (med højt D-vitamin)
• interaktioner med receptpligtig medicin

For at undgå disse bivirkninger skal du følge instruktionerne på producentens emballage. Undgå at tage mere end serveringsforslaget.

Andre måder at øge din immunitet på

Den bedste måde at styrke immuniteten på er at følge en sund livsstil.

Dette inkluderer praksis som:

• få tilstrækkelig søvn
• motionerer regelmæssigt
• prioritering af stresslindring
• forbedring af tarmsundheden
• spise en afbalanceret kost
• begrænse forarbejdede fødevarer
• undgå eller holde op med at ryge
• drikke alkohol med måde
• hyppig håndvask

Hvis du beslutter dig for at tage immuntilskud, er det stadig vigtigt at praktisere disse vaner. Kosttilskud skal supplere, ikke erstatte, en sund livsstil.

Airborne og Emergen-C er designet til at booste dit immunforsvar. Begge kosttilskud indeholder høje niveauer af C-vitamin, men Airborne har også riboflavin (vitamin B2), zink og urter. Emergen-C indeholder B-vitaminer og zink.

Der er nogle beviser for, at næringsstofferne i disse produkter kan reducere eller forhindre sygdom. Men der er ingen undersøgelser af de specifikke produkter.

At tage for mange af disse kosttilskud kan også forårsage bivirkninger som kvalme, diarré og mavekramper. Du bør balancere at tage kosttilskud med andre sunde vaner for at understøtte immunitet, såsom at spise godt, begrænse alkohol og få nok søvn.

Food Fix: Boost immunsystemet