Æteriske olier til hjertesundhed: Hvad du behøver at vide

Er aromaterapi godt for dit hjerte?

Brugt medicinsk i århundreder, æteriske olier er duftende forbindelser, der hovedsageligt stammer fra destillering af blomster, blade, træ og plantefrø.

Æteriske olier er beregnet til at blive inhaleret eller fortyndet i en bærerolie og påført huden. Påfør ikke æteriske olier direkte på huden. Tag ikke indtag æteriske olier. Nogle er giftige.

Mest forskere er enige at der ikke er noget afgørende bevis for, at aromaterapi har nogen terapeutisk effekt på mennesker med hjertesygdomme, men det er der nogle beviser at aromaterapi kan sænke angst og stress, som er risikofaktorer for forhøjet blodtryk. EN 2012 undersøgelse fandt ud af, at aromaterapi ved hjælp af æteriske olier kan sænke blodtrykket gennem afslapning.

Det er dog værd at bemærke, at kun korte udbrud af aromaterapi er nyttige. Ifølge samme undersøgelse har eksponering, der varer i over en time, den modsatte effekt.

Hvis du gerne vil prøve at bruge æteriske olier til at sænke din risiko for hjertesygdomme, er disse nogle af dine bedste bud:

Basilikum

Denne “kongelige urt” dukker op i pesto, suppe og på pizza. Den indeholder en solid dosis K-vitamin og magnesium. Derudover ekstrakt fra basilikumblade viser potentiale for at sænke dine niveauer af dårligt kolesterol, også kendt som LDL (low-density lipoprotein). LDL spiller en stor rolle i åreforkalkning ved at aflejre fedtmolekyler langs arterievæggene.

Cassia

Vedligeholdelse af dit blodsukkerniveau hjælper ikke kun med at forhindre diabetes, men også hjertesygdomme. Det skyldes, at ureguleret højt blodsukker kan øge mængden af ​​plak, der dannes på dine arterievægge. Det viser forskning at kassiablomstekstrakt reducerer blodsukkerniveauet, mens det øger plasmainsulin.

Clary salvie

Forskning fra Korea viser, at oliedampe fra de hvid-lyserøde blomster af denne bredbladede busk er effektive til at sænke det systoliske blodtryk (det øverste tal i en blodtryksaflæsning).

Cypres

Stress og angst har en direkte effekt på blodtrykket og den generelle hjertesundhed. Overvej cypresolie, som, når det bruges i aromaterapimassage, giver kortvarig afslapning, lethed og lindring af træthed.

Eukalyptus

Ofte forbundet med forkølelsesprodukter som hostedråber, er eukalyptus også godt for dit hjerte. Ifølge en undersøgelse kan indånding af luft infunderet med eukalyptusolie sænke dit blodtryk betydeligt.

Ingefær

En basis i det asiatiske køkken, mildt sødt duftende ingefær besidder ikke kun antioxidantegenskaber og hjælper mod kvalme, men det er også lovende at drikke ingefærekstrakt i vand. hæmmer LDL.

Helichrysum

Måske ikke så genkendelig som andre på denne liste, helichrysum, med sine røragtige blomster, kom igennem i en undersøgelse der fokuserede på dets kardiovaskulære effekter. Det viste sig at være en anden potentiel mulighed for at håndtere højt blodtryk.

Lavendel

Denne blåviolette blomst, som er en langvarig fast ejendom i baggårdshaver, finder vej til parfumer, sæber og er endda afhængig af at afværge myg. Forskning ind i duften af ​​lavendelolie fandt ud af, at den frembringer en generel rolig og afslappet stemning hos dem, der inhalerer den.

Merian

Når det indåndes, olien fra denne middelhavsurt (og nær slægtning til oregano) sænker blodtrykket. Det afslapper blodkarrene ved at vække det parasympatiske nervesystem, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen.

Ylang ylang

I 2013 tog forskere et kig på, hvilken effekt det ville have på en gruppe sunde mænd at indånde duften af ​​denne indfødte sydøstasiatiske træblomst. De rapporteret at duften havde noget af en beroligende respons og sænkede både deres puls og blodtryk.