Biotin mangel

Biotin og biotinmangel

Biotin er et af B-kompleks-vitaminerne. Denne gruppe af vitaminer er ansvarlig for at nedbryde fedt og kulhydrater fra de fødevarer, du spiser, og omdanne dem til energi. Denne energi giver brændstof til mange af din krops nødvendige funktioner. Biotin kaldes også nogle gange B-7, H-vitamin eller coenzym R.

Biotin fremmer god hudsundhed, og det hjælper med at regulere dit LDL (dårlige) kolesterol og blodsukker. Biotin er også nødvendigt for at producere keratin, et protein, der fremmer stærke negle og hår.

Biotin er et vandopløseligt vitamin. Det betyder, at det ikke er lagret i din krop i lang tid. Din krop producerer det heller ikke naturligt. Bakterierne i din tarm kan dog producere biotin. Disse bakterier, også kaldet tarmflora, har en sund indvirkning på dit helbred.

Bivirkninger af biotinmangel

En biotinmangel er ikke så almindelig som andre mangler. Få mennesker, der spiser en sund, velafbalanceret kost vil kæmpe for at få nok biotin. Det skyldes, at mange almindelige fødevarer indeholder store mængder af vitaminet naturligt.

Alligevel kan der opstå en biotinmangel. Hvis det gør det, kan disse symptomer udvikle sig:

røde udslæt på huden, især ansigtet
tør eller skællende hud
tørre øjne
skørt hår
hårtab
træthed
søvnløshed eller søvnbesvær
mistet appetiten
kvalme
depression
brændende eller prikkende fornemmelse i hænder og fødder
muskelsmerter
ændringer i tarmkanalen (hyppig mavebesvær)
revner i mundvigene
anfald
gangbesvær

Hvordan diagnosticeres det?

Symptomerne på biotinmangel kan forveksles med mange andre lidelser eller problemer. Din læge kan først behandle dine symptomer, som om de var af en anden årsag. Hvis dine symptomer ikke forsvinder, kan din læge overveje andre mulige problemer.

Hvis din læge har mistanke om, at du ikke får nok B-7, kan en blodprøve måle niveauet i dit blod. Din læge kan bestille yderligere blod- og laboratorieprøver for at kontrollere andre niveauer. De kan bruge disse tal til enten at bekræfte eller udelukke en biotinmangel.

Nogle gange er lave niveauer af vitamin B-7 resultatet af en anden lidelse eller tilstand. Hvis din læge mener, at et underliggende problem kan forårsage dine symptomer, kan de foreslå andre tests for at finde ud af årsagen til de lave vitamin B-7 niveauer.

Årsager til biotinmangel

En biotinmangel er ret sjælden. Læger ser typisk på en af seks mulige årsager for at forklare, hvorfor dine B-7-niveauer kan være så lave. Disse årsager er:

1. Medicin

Visse lægemidler kan forhindre din krop i at optage vitaminer korrekt. Disse medikamenter omfatter antibiotika og medicin mod anfald. Derudover ødelægger antibiotika de gode bakterier i din tarm, der naturligt kan producere biotin.

2. Intravenøs (IV) fodring

Hvis du får din ernæring fra en IV eller sonde, kan du udvikle en B-7-mangel. Kosttilskud kan være nødvendige, indtil du er i stand til at spise fast føde igen.

3. Tarmproblemer

Nogle kroniske tarmtilstande kan forhindre din krop i at absorbere næringsstoffer fra maden. Disse tilstande omfatter Crohns sygdom og colitis.

4. Langsigtet slankekure

Streng spisning kan forhindre dig i at få en lang række vitaminer og mineraler fra den mad, du spiser. At spise en velafbalanceret kost er afgørende for dit helbred, og du kan stadig bevare eller tabe dig, hvis det er dit mål.

5. Biotinidasemangel

Denne arvelige lidelse er meget sjælden. Det forhindrer din krop i at genbruge biotin. Typisk kan den menneskelige krop genbruge B-7 et par gange, før det bliver fjernet i affald. Mennesker med denne lidelse kan ikke genbruge vitaminet. Denne lidelse diagnosticeres ofte meget tidligt i livet på grund af alvorlige symptomer. Disse symptomer opstår ofte inden for måneder efter fødslen.

6. Andre genetiske årsager

Der er nogle andre genetiske lidelser, der også kan resultere i biotinmangel, herunder holocarboxylasesyntetasemangel, biotintransportmangel og phenylketonuri. Holocarboxylasesyntetase-mangel og biotintransportmangel er begge ekstremt sjældne. Fenylketonuri er mere almindelig. Spædbørn screenes ved fødslen for denne tilstand, da den er forbundet med alvorlige neurologiske problemer, hvis den ikke genkendes og behandles tidligt.

Hvordan behandles og forebygges biotinmangel?

Behandling for en biotinmangel passer typisk ind i to hovedkategorier. Disse er fødevarer og kosttilskud.

Fødevarer, der indeholder biotin

Daglige behov for biotin er ikke svære at nå. En voksen bør sigte efter at spise 30 mikrogram (mcg) om dagen, et barn bør få 5 mcg om dagen, og en kommende mor bør sigte efter 35 mcg om dagen.

Det er ret nemt at få dette vitamin fra mad. Mange almindelige fødevarer indeholder store mængder biotin. Disse omfatter:

grønne ærter, bælgfrugter og linser
solsikkekerner og solsikkesmør
gulerødder, blomkål og svampe
kogte æg, især æggeblomme
organkød, herunder lever og nyrer
mejeriprodukter, herunder mælk, ost og yoghurt
skaldyr
fuldkorn, herunder byg og majs

Fødevareforarbejdning ødelægger biotin. Spis så mange af disse fødevarer i deres hele, uforarbejdede former for at få den højest mulige vitaminmængde.

Kosttilskud

Biotin er tilgængelig i både multivitaminer og individuelle kosttilskud. Biotintilskud kommer typisk i tre mængder: 10, 50 og 100 mcg.

Rådfør dig med din læge, før du begynder et biotintilskud. Sjældent kan B-7 interagere med andre lægemidler. Dette kan forårsage utilsigtede bivirkninger. Det er også muligt at have for meget biotin. Spørg din læge om en anbefalet daglig dosis.

Risikofaktorer for biotinmangel

Enhver kan udvikle en biotinmangel. Adskillige tilstande og lidelser øger risikoen for nogle mennesker. Disse omfatter:

Mennesker med biotinidasemangel

Denne sjældne arvelige lidelse forhindrer kroppen i at genbruge biotin. Mennesker med lidelsen er mere tilbøjelige til at have biotinmangel.

Gravid kvinde

Biotin er afgørende for gravide kvinder. Uden det kan barnet udvikle visse fødselsdefekter. Nogle blodprøver for kommende mødre vil måle biotinniveauer. Mens du er gravid, kan din læge opfordre dig til at spise mere biotinrige fødevarer. Dette kan hjælpe med at beskytte den voksende baby.

Folk, der bruger visse lægemidler

Antibiotika kan ødelægge de sunde bakterier i dine tarme. Disse bakterier kan producere biotin naturligt. Uden dem kan du blive mangelfuld. Anti-anfaldsmedicin kan også forhindre vitaminabsorption. Hvis du skal bruge disse lægemidler i en længere periode, kan du få brug for et tilskud.

Folk, der bruger IV-fodring

IV-ernæring eller sondeernæring kan sænke, hvor meget biotin du kan optage. Folk, der bruger disse former for ernæring, kan have brug for et biotintilskud, indtil de er i stand til at spise fast føde igen.

Outlook

De første tegn og symptomer på en biotinmangel kan forveksles med mange lidelser og tilstande. Hvis du har disse symptomer, skal du bestille tid til din læge.

Du kan hjælpe din læge med at stille en diagnose. Skriv en dagbog med dine symptomer og noter hvad du spiser og hvornår. Selvom du måske ikke har en biotinmangel, kan disse noter hjælpe med at lede din læge til en anden diagnose. Ligeledes kan disse noter hjælpe din læge med at udelukke mulige årsager, der opfører sig og forårsager symptomer som biotinmangel.

Når du har en diagnose, kan du og din læge beslutte den bedste behandling. Den gode nyhed er, at en B-7-mangel kan behandles. Hvis tilstanden sandsynligvis er forårsaget af kostproblemer, kan du ændre, hvad du spiser. Du kan også tage et tilskud i en kort periode for at rette op på de lave niveauer. Hvis disse foranstaltninger ikke lykkes, kan din læge undersøge andre mulige årsager, herunder tarmlidelser.