Hvilken mangel forårsager hovedpine hos børn?

Hovedpine hos børn er et almindeligt sundhedsmæssigt problem, der kan forstyrre deres daglige aktiviteter, skolepræstationer og generelt velvære. Mens hovedpine kan være resultatet af forskellige faktorer, såsom stress, mangel på søvn, dehydrering eller øjenbelastning, er et potentiale og ofte overset årsag er ernæringsmæssige mangler.

Visse vitaminer og mineraler spiller en afgørende rolle i hjernefunktionen, blodcirkulationen og nervesignalering. Mangel på disse essentielle næringsstoffer kan bidrage til udviklingen af ​​hovedpine hos børn. Denne artikel forklarer de ernæringsmæssige mangler, der forårsager hovedpine hos børn, og hvordan man diagnosticerer og korrigerer disse mangler.

Forståelse af hovedpine hos børn

Hovedpine hos børn kan antage forskellige former med forskellige symptomer og årsager. De mest almindelige typer inkluderer:

• Spændingshovedpine: Dette er den hyppigste hovedpine hos børn og er kendetegnet ved en kedelig, ømme smerte over panden eller bagsiden af ​​hovedet. Spændingshovedpine er ofte forårsaget af stress, dårlig kropsholdning eller muskelstamme.
• Migræne: Disse hovedpine forårsager bankende eller pulserende smerter, ofte på den ene side af hovedet. Migræne hos børn kan ledsages af kvalme, opkast, lysfølsomhed og svimmelhed.
• Klyngehovedpine: Disse hovedpine er mindre almindelige hos børn. Klyngehovedpine forårsager alvorlige, tilbagevendende hovedpine omkring det ene øje.
• Sekundær hovedpine: Disse hovedpine forekommer som et resultat af en anden tilstand, såsom infektioner, bihulebetændelse eller hovedskader.

Blandt disse hovedpine -typer er migræne og spændingshovedpine oftest forbundet med ernæringsmæssige mangler.

Ernæringsmæssige mangler, der forårsager hovedpine hos børn

Mange vitaminer og mineraler bidrager til normal hjernefunktion, muskelafslapning og blodcirkulation. Mangler i disse næringsstoffer kan øge sandsynligheden for hovedpine hos børn. Nedenfor er de mest almindelige mangler, der er knyttet til hovedpine:

1. jernmangel

Jern spiller en vigtig rolle i transport af ilt i hele kroppen. Når børn har lave jernniveauer, kæmper deres kroppe for at levere tilstrækkeligt ilt til hjernen, hvilket kan føre til hovedpine. Jernmangelanæmi, en tilstand, hvor der ikke er nok røde blodlegemer til at bære ilt effektivt, er en almindelig årsag til hovedpine hos børn.

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider ca. 30% af den globale befolkning af jernmangelanæmi, hvor børn er en af ​​de mest berørte grupper.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Pediatric Hematology/Oncology fandt, at børn med anæmi var signifikant mere tilbøjelige til at opleve hyppige hovedpine sammenlignet med dem med normale jernniveauer.

Symptomer på jernmangel:

• Træthed og svaghed
• Svimmelhed
• Bleg hud
• Åndenød
• Kolde hænder og fødder

Madkilder til jern:

• Lean Meats (oksekød, kalkun, kylling)
• Mørk bladgrøntsager (spinat, grønnkål)
• Befæstede korn og korn
• Bønner og linser

2. magnesiummangel

Magnesium er afgørende for nervefunktion, muskelafslapning og regulering af blodtryk. En mangel i magnesium kan forårsage muskelspænding og indsnævring af blodkar i hjernen, hvilket fører til hovedpine og migræne.

En undersøgelse i Journal of Hovedpine og smerter fandt, at migrænepulerede, inklusive børn, havde signifikant lavere niveauer af magnesium end dem uden migræne.

Forskning antyder, at magnesiumtilskud kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​migræne med op til 40% hos nogle børn.

Symptomer på magnesiummangel:

• Muskelkramper og spasmer
• Rastløshed og irritabilitet
• Problemer med at sove
• Kvalme

Madkilder til magnesium:

• Nødder og frø (mandler, cashewnødder, solsikkefrø)
• Fuldkorn (brun ris, havre, quinoa)
• Leafy Greens (spinat, schweizisk chard)
• Mejeriprodukter

3. D -vitaminmangel

D -vitamin spiller en afgørende rolle i immunfunktionen og nervesundheden. Lave niveauer af D -vitamin er blevet knyttet til en øget hyppighed af hovedpine, især migræne.

En undersøgelse offentliggjort i videnskabelige rapporter fandt, at børn med kroniske migræne havde signifikant lavere vitamin D -niveauer sammenlignet med dem uden migræne.

En anden undersøgelse indikerede, at over 70% af børn med migræne var mangelfulde i vitamin D.

Symptomer på D -vitaminmangel:

• Knoglesmerter og muskelsvaghed
• Træthed
• Hyppige forkølelser eller infektioner
• Humørændringer, inklusive irritabilitet

Kilder til vitamin D:

• Eksponering af sollys (15–30 minutter dagligt)
• Fedt fisk (laks, makrel, tun)
• Æggeblommer
• Befæstede mejeriprodukter

4. b-vitaminmangel (B2, B6, B12, folat)

B -vitaminer spiller en væsentlig rolle i energimetabolismen og hjernefunktionen. Mangler i disse vitaminer, især B2 (riboflavin), B6, B12 og folat, er blevet knyttet til øget hovedpine og migræne hos børn.

Et klinisk forsøg, der blev offentliggjort i Cephalalgia, fandt, at børn med migræne, der tog riboflavintilskud, oplevede en reduktion på 50% i hovedpinefrekvens.

Vitamin B12 -mangel kan føre til anæmi, som ligesom jernmangel kan forårsage hovedpine på grund af reduceret iltlevering til hjernen.

Symptomer på b-vitaminmangel:

• Træthed og svaghed
• Hukommelsesproblemer eller koncentration af vanskeligheder
• Svimmelhed
• Følelsesløshed eller prikken i hænder og fødder (vitamin B12 -mangel)

Madkilder til B -vitaminer:

• Mejeriprodukter
• Æg
• Bladgrøntsager
• Kød og fisk (især laks og oksekød)

Diagnosticering og adressering af ernæringsmæssige mangler

Hvis dit barn oplever hyppige hovedpine, skal du konsultere en børnelæge. Blodprøver kan hjælpe med at bestemme, om der er en mangel på jern, magnesium, vitamin D eller B -vitaminer eller ej. At tackle disse ernæringsmæssige mangler kan ofte forbedre hovedpine symptomer markant.

Forebyggelse af ernæringsmæssige mangler hos børn

For at forhindre hovedpine relateret til ernæringsmæssige mangler, lad dit barn spise en afbalanceret diæt, der inkluderer:

• En række frugter og grøntsager
• Fuldkorn
• Lean proteiner (kød, fjerkræ, fisk, tofu)
• Mejeriprodukter eller befæstede alternative produkter
• Nødder og frø
• Drikker nok vand

For børn, der er kræsne spiser eller har restriktive diæter, kan en børnelæge anbefale kosttilskud for at sikre, at de får nok essentielle næringsstoffer.

Ernæringsmæssige mangler kan være en skjult årsag til hyppig hovedpine hos børn. Jern, magnesium, D -vitamin og B -vitaminer spiller væsentlige roller for at opretholde hjernesundhed, blodgennemstrømning og nervefunktion. Hvis dit barn lider af vedvarende hovedpine, kan det være en effektiv måde at reducere eller endda eliminere dette problem med at kontrollere for disse ernæringsmæssige mangler og foretage diætjusteringer. At sikre en velafbalanceret diæt og en sund livsstil vil holde dit barn hovedpinefri og forbedre deres generelle velvære.