Der er lidt tid til overs på hektiske dage: Du er strakt med at binde dit barns snørebånd, husker at medbringe lækkerier til din kollegas fødselsdag og melder dig frivilligt til at deltage i et andet udvalg. Men hvis det er et stykke tid siden, du gjorde noget godt for dig selv, er det tid til at prioritere lidt selvkærlighed!
Selvkærlighed påvirker alt fra hvem du dater, til hvordan du bliver opfattet på arbejdet, til hvor godt du klarer dig, når børnene tester dine grænser derhjemme. Det er gavnligt for din mentale sundhed, så der er ingen grund til at føle sig skyldig over at tage sig tid til dig selv. Planlæg at give noget tid, opmærksomhed og hengivenhed til den vigtigste person i dit liv. Forkæl dig selv med seriøs egenomsorg og lær dig selv endnu bedre at kende. Her er ni kreative ideer til, hvordan du kommer i gang.
1. Tag på vejen alene
Solorejser er trendy lige nu af en god grund. Fordelene ved at rejse alene er enorme! Ikke alene får du gjort lige præcis det, du vil uden at forhandle med en rejsekammerat (sød frihed!), men du kan også tage turen i dit eget tempo. En solo tur kan være lige hvad du har brug for for at komme uden for din komfortzone. Det giver dig også plads til at udforske verden og dig selv. Du ved aldrig, hvad du kan opdage. Uanset om du kan klare en nat væk eller tre måneder i udlandet alene, er det helt sikkert et fantastisk eventyr.
2. Middag med levende lys for 1
Træk de pæne fade og dine yndlingslys frem – det er tid til at gå helt ud. Og det er kun til dig. Uanset om du går ud eller bliver hjemme, så nyd din yndlingsmad og nyd hver bid. Der er ingen grund til at skynde sig. Det handler om dig, hvilket betyder ingen skærme eller distraktioner. Prøv i stedet at genoprette forbindelsen til dig selv og bliv i nuet.
3. Stille tilbagetog
Hvis det er skræmmende at være alene med dig selv, eller hvis du ikke kan stoppe med at tale om, hvor svært det ville være at lade være med at tale, kan et stille tilbagetog være noget for dig. De fleste retreats guider dig gennem meditation og andre øvelser for at sortere gennem kaosset i dit sind. Der er intet pres for at præstere eller få venner – dette retræte handler om at rydde op i dit sind.
Hvis et guidet retreat ikke er i kortene, kan du lave dit eget. Tag på camping natten over et sted uden mobilservice, eller sluk for alle dine enheder for en stille ophold. Lige meget hvad du gør, så tag en dagbog med og gør dig klar til at bruge noget seriøs tid på at kigge indad.
4. Digital detox
Synes ikke godt om! Undersøgelser viser, at din Facebook- og Instagram-rulning faktisk deprimerer dig. Det er alt for almindeligt at sammenligne os med de filter-perfekte billeder, vi ser. Vi bruger næsten 11 timer om dagen på at stirre på en skærm, og det gør os ikke mere glade.
Det er tid til at gå væk og bruge lidt tid IRL (i det virkelige liv). Prøv at gå fra solopgang til solnedgang uden at se på en eneste skærm. Sluk din telefon og læg den i en skuffe. Skjul fjernbetjeningen. I stedet for åndssvagt at scrolle eller binge på Stranger Things, så prøv følgende:
- Læs en bog
- rense dit skab
- nyd afslappet en lækker kaffe
- komme udenfor
- tilbringe noget teknologifri tid med venner
Du vil blive overrasket over, hvor forfrisket og afslappet du vil føle dig sidst på dagen. Endnu bedre, afsæt en time eller to af skærmfri tid hver aften før sengetid. Det vil du
5. Mediter
Den bedste måde at lære dig selv at kende på er at komme ind i dit sind. I modsætning til hvad man tror, handler meditation ikke om at få dine tanker til at tie, men snarere at lære at gennemskue dem og hæve sig over støjen. Meditation kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv, håndtere stress og endda forbedre dit humør. En simpel mindfulness-praksis kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre nogle tilstande som f.eks
6. Gå vild
Du behøver ikke tage ud for at erobre Pacific Crest Trail på egen hånd som Cheryl Strayed. En kort vandretur, en overnatning på campingtur eller et fuldt udbygget rygsækeventyr kan få dig ind i verden og opleve nye eventyr. Prøv at gå alene for at få mest muligt ud af din tur ud i det fri.
7. Omfavn frygt
Det kan måske skræmme dig lidt i starten, men prøv at være modig og gør noget, der er fysisk udfordrende eller uden for din komfortzone. Nogle muligheder omfatter:
- tag den træningstime, der skræmmer dig
- lære at trapez
- svævebane
- spille på åben mikrofon aften
- faldskærmsudspring
- omfavn scenen ved den lokale karaoke joint
Det er lige meget, hvad du gør, bare at du presser dig selv. Ikke alene vil du have en stærk hukommelse, du vil også indse, at du er i stand til så meget mere, end du tror!
8. Lev din yndlingsdag
Hvordan ser den perfekte dag ud for dig? Fra at vågne op til det sidste du gør før sengetid, forkæl dig selv med en hel dag med alle dine yndlingsting. Gå helt ud på den mad, du elsker, filmen, der gør dit hjerte fyldt, og de hobbyer, der gør dig direkte glad. I dag er din dag. Som Donna og Tom ville sige, “forkæl dig selv!”
9. Giv tid til fornøjelse
Du behøver ikke en partner for at få glæde af glæden. Onani kan hjælpe med at opbygge selvværd, gøre det lettere at falde i søvn og booste dit sexliv. At lære din krop at kende, og hvad du kan lide, kan gøre sex med en partner endnu sjovere.
Bundlinie
Ligesom enhver anden form for kærlighed skal selvkærlighed næres. Du tager dig af andre hele tiden, så du skal ikke føle dig skyldig over at tage dig tid til dig selv en gang imellem. Hvis ingen af ovenstående ideer interesserer dig, så prøv i det mindste at suge i et afslappende badekar, få en massage eller tage en yogatime. Køb dig selv din yndlingsbuket blomster eller dessert. Du fortjener det!
Discussion about this post