Sådan håndteres 7 triggere af overaktiv blære

1. Overdreven vandindtag

At drikke mere vand øger hyppigheden af ​​vandladning. For personer med OAB kan dette blive problematisk og kan føre til forværrede symptomer.

Dette kan være intuitivt, men mange mennesker tror også, at det er bedre for dit helbred at drikke mere vand. Som et resultat kan folk med OAB fortsætte med at drikke masser af væske – mere end de har brug for.

EN 2018 analyse af undersøgelser fra de sidste 5 årtier viste, at overdreven vandindtag kan udløse symptomer på OAB, og at reduktion af vandindtagelse er en sikker og effektiv måde at reducere hyppigheden og hastende vandladning.

Der er ingen præcise anbefalinger for hvor meget vand en person skal drikke dagligt. Behovene varierer baseret på forskellige faktorer, herunder alder, køn, helbred og graviditetsstatus og aktivitetsniveauer.

Juster dit vandindtag baseret på dine behov, og føl dig ikke forpligtet til at få de 8 glas om dagen, som ofte citeres af populære nyhedskilder. Husk også, at du også får væske fra fødevarer, du spiser, såsom frugt og grøntsager.

2. Forstoppelse

Blæren og tarmene er tæt beslægtede, forbundet af et netværk af krydsende nervebaner. Som et resultat kan det, der påvirker den ene, påvirke den anden.

Forstoppelse forårsager også hævelse af tyktarmen, hvilket kan lægge pres på blæren og øge hyppigheden og sværhedsgraden af ​​OAB-symptomer.

Du kan hjælpe med at undgå forstoppelse ved at spise masser af fibre, få regelmæssig fysisk aktivitet og forblive hydreret. Hvis begrænsning af dit vandindtag fører til forstoppelse, skal du foretage justeringer efter behov. En sundhedspersonale kan også hjælpe dig med at balancere din blære og din tarm bedre.

3. Rygning

Forskning har vist, at folk, der ryger, især unge kvinder, er mere sandsynligt at opleve vandladningsproblemer som OAB og inkontinens.

Rygning kan påvirke blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket påvirker, hvor godt blæremusklerne fungerer. Hoste forårsaget af rygning kan også lægge pres på bækkenbundsmusklerne, hvilket gør dem sværere at kontrollere og potentielt svække dem over tid.

Hvis du ryger, kan stop hjælpe med at kontrollere dine OAB-symptomer.

4. Koffein

Koffein er et vanddrivende middel – det øger kroppens produktion af urin. Det menes også at forværre slimhinden i blæren, hvilket kan føre til muskelspasmer, der forårsager OAB-symptomer.

En undersøgelse fra 2011 fandt ud af, at indtagelse af koffein i en dosis på 4,5 mg/kg førte til øget urintrang og hyppighed.

Tilsvarende, a 2016 undersøgelse fra Rusland fandt, at ældre voksne, der drak mere end 300 mg koffeinholdige drikkevarer om dagen, var mere tilbøjelige til at opleve OAB-symptomer end deres jævnaldrende, der indtog mindre end 300 mg koffein om dagen.

Hvis du er en regelmæssig koffeindrikker, tyder disse resultater på, at nedsættelse af dit indtag kan hjælpe med at reducere symptomer på OAB.

5. Alkohol

Ligesom koffein er alkohol også et vanddrivende middel og får kroppen til at producere mere urin. Det kan også påvirke tarmfunktionen, hvilket potentielt kan føre til forstoppelse hos mennesker, der indtager større mængder alkohol.

Hvis du har OAB, overvej at begrænse, hvor meget alkohol du drikker. Hvis du har bekymringer om at reducere dit alkoholforbrug, kan en sundhedspersonale hjælpe med at give dig supporttjenester og ressourcer.

6. Kostirriterende stoffer

Ligesom koffein kan nogle fødevarer forårsage blæreirritation. Dette kan føre til muskelspasmer, der udløser et presserende behov for at tisse. Nogle eksempler på almindelige diætetiske blæreirriterende stoffer omfatter:

• krydret mad
• citrus fødevarer
• tomater og tomatbaserede produkter
• løg
• mejeriprodukter

Listen er ikke udtømmende, og mange andre fødevarer kan udløse blæresymptomer. Andre mennesker har muligvis ingen problemer med disse typer fødevarer.

Hvis du tror, ​​at din kost kan forårsage blæresymptomer, men ikke er sikker på, hvilke fødevarer der er skyld i, kan du overveje at føre en blæredagbog, som kan hjælpe dig med at spore, hvordan dine symptomer påvirkes af potentielle triggere.

7. Visse medikamenter

Nogle medikamenter kan udløse OAB-symptomer. Vanddrivende medicin, for eksempel, er almindeligt anvendt til at behandle forhøjet blodtryk eller ødem, men kan føre til hyppigere eller presserende vandladninger.

Forskellige andre lægemidler kan føre til blæresymptomer ved at påvirke blodgennemstrømningen eller nervesignalering. Nogle eksempler omfatter:

• Andet blodtryksmedicinherunder betablokkere, calciumkanalblokkere, alfablokkere og oralt østrogen
• nogle antidepressivasåsom venlafaxin (Effexor), escitalopram (Lexapro) og paroxetin (Paxil)
• lithium
• antipsykotika

Hvis du mener, at din medicin kan forårsage blæreproblemer såsom hastende vandladning, hyppigere vandladning eller inkontinens, kan dit sundhedspersonale hjælpe dig med at identificere andre muligheder for behandling.

Mange kost-, livsstils- og sundhedsfaktorer kan påvirke blærefunktionen og føre til generende OAB-symptomer.

Mens de anførte er nogle af de mest citerede udløsere af OAB-symptomer, er hver person anderledes. Hvis du er usikker på, hvad der forårsager dine blæreproblemer, kan en blæredagbog hjælpe dig med at identificere sammenhænge mellem potentielle triggere og symptomer. Hvis der er behov for ændringer i din kost eller medicinplan, kan dit sundhedsteam hjælpe dig med at forstå, hvordan du foretager disse ændringer sikkert.