Stress kan få dine kortisolniveauer til at stige, hvilket forstyrrer din krops produktion af kønshormoner. Dette kan resultere i pletblødninger og andre menstruationsændringer.
Pletter har generelt form af små bloddråber i dit undertøj eller et pink, rødt eller brunt skær på dit udflåd.
“Farven på dine pletblødninger bestemmes af den tid, der er gået, siden blodet blev frigivet fra livmoderslimhinden,” siger Jane van Dis, MD, OB-GYN, en medicinsk rådgiver hos menstruationsfirmaet FLEX.
Det opstår typisk på begge sider af din menstruation – før din menstruation starter for alvor, eller efter du tror, din menstruation er slut – men kan ske på et hvilket som helst tidspunkt i din månedlige cyklus.
Stress og din menstruationscyklus
Høje niveauer af
Hele det endokrine system er forbundet, og øget kortisol
En uventet ændring i dine østrogenniveauer kan forstyrre din menstruationscyklus, hvilket resulterer i pletblødninger, udeblevet menstruation eller andre uregelmæssigheder.
“Alt, der påvirker dig som person, har potentialet til at påvirke menstruationscyklussen og derfor forårsage pletblødninger,” forklarer reproduktiv sundhed specialist Felice Gersh, MD, forfatter til “PCOS SOS: En gynækologs livline til naturligt at genoprette dine rytmer, hormoner og lykke .”
“Det er for eksempel rimeligt at antage, at stress er årsagen til pletblødninger, hvis du for nylig blev afskediget, dumpet eller flyttet,” siger hun.
Stress-induceret pletblødning er normalt ledsaget af andre symptomer på stress, herunder:
- søvnbesvær
- koncentrationsbesvær
- ændringer i appetit
- generaliseret træthed
- muskelsmerter
- fordøjelsesbesvær
- seksuel dysfunktion
Hvordan man håndterer stress-relaterede pletblødninger og andre menstruationsændringer
“Spotting indebærer ved sit navn, at en person frigiver en mindre mængde blod, end de ville i løbet af deres menstruation,” siger van Dis.
Som sådan bør du ikke have brug for et hygiejnebind eller tampon for at fange blodet. (Hvis du gør det, får du ikke pletblødninger – du har en anden form for vaginal blødning).
Et simpelt trusseindlæg burde gøre det trick. Men hvis du allerede ejer periodeundertøj, ville det være mere værd at tage på
Hvis du vælger at bløde frit og ender med at plette dit undertøj, burde disse blodfjernende hacks gøre tricket.
Håndtering af stress for at forhindre stress-relaterede menstruationsændringer fremadrettet
Det kan være lettere sagt end gjort, men for at håndtere stressrelateret pletblødning skal du styre dit overordnede stressniveau.
“Du kan inkorporere meditation, journalføring, jordforbindelse eller naturvandring i din rutine,” siger Gersh.
At gå til en fysioterapeut, massageterapeut eller autoriseret akupunktør til myofascial frigivelsesterapi, dybvævsmassage eller en anden form for kropsarbejde kan også vise sig nyttig, siger hun.
Prioritering af dit generelle helbred
- drikker nok vand
- spise næringsrige måltider
- overvågning af koffeinindtaget
- opretholde en regelmæssig bevægelsespraksis
- begrænse brugen af alkohol, nikotin og andre stoffer
Hvis du fortsætter med at føle dig stresset – eller på anden måde føler dig mere gnaven, mindre fokuseret eller mere irritabel end normalt – kan det være på tide at tale med en mental sundhedsprofessionel. Den rette terapeut kan hjælpe dig med at udlede roden til din stress, samt give dig værktøjer til at håndtere den.
Hvornår skal man rådføre sig med en læge eller anden sundhedsperson
“Hvis du har en regelmæssig menstruation, og det er første gang, du får pletblødning, ville du være klogt i at udelukke graviditet som den underliggende årsag, hvis der er en chance for, at du kan være gravid,” siger Gersh.
Du kan finde ud af, om du er gravid, ved at tage en urinprøve derhjemme 10 eller flere dage efter, at du sidst har haft vaginalt samleje med en person, der producerer sæd.
Du kan også bede en sundhedsperson om at bestille en blodprøve, hvilket kan
Hvis det er første gang, du nogensinde har set, og der ikke er nogen chance for, at du er gravid, siger Gersh, at det sandsynligvis er OK at antage, at stress – eller en anden livsstilsændring – er årsagen.
Men hvis du oplever andre usædvanlige symptomer eller kropslige ændringer, anbefaler hun, at du rådfører dig med en sundhedsperson.
Bundlinjen
Selvom stress ofte forårsager pletblødning, er det ikke den eneste årsag. Gør, hvad du kan for at udelukke graviditet, og vær opmærksom på eventuelle andre symptomer, du kan opleve.
Hvis du bruger hormonel prævention, kan din pletblødning være gennembrudsblødning. I nogle tilfælde kan pletblødning være et tegn på en underliggende infektion eller anden tilstand.
Rådfør dig med en sundhedspersonale, hvis du er i tvivl.
Gabrielle Kassel (hun/hende) er en queer seksualpædagog og wellness-journalist, der er engageret i at hjælpe folk med at føle sig bedst muligt i deres krop. Ud over Healthline har hendes arbejde optrådt i publikationer som Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist og mere! I sin fritid kan Gabrielle blive fundet ved at træne CrossFit, anmelde fornøjelsesprodukter, vandre med sin border collie eller optage episoder af den podcast, hun er medvært på kaldet Bad In Bed. Følg hende på Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post