Sådan håndterer du svedige armhuler

Hvorfor sveder mine armhuler så meget?

Hvis du er generet af, hvor meget du sveder, har du sandsynligvis prøvet mange forskellige mærker af deodorant uden held.

Overdreven sveden under armene kan være ubehageligt, men det behøver ikke at være uundgåeligt. Der er mange metoder til at forebygge svedtendens, og mange af dem kan prøves derhjemme.

I nogle tilfælde kan folk, der sveder for meget, have en tilstand kaldet hyperhidrosis lidelse, som diagnosticeres og behandles af en læge. Hyperhidrose involverer voldsom sveden over hele kroppen – ikke kun under armene.

Behandlingsmuligheder

Der er flere naturlige, håndkøbs- og medicinske midler, der kan reducere eller eliminere overskydende sved under armene. Overvej følgende tips:

1. Brug topiske antiperspiranter

Træt af svedpletterne på din skjorte? Prøv at droppe din standard deodorant og skift til antiperspirant. Deodorant kan dræbe lugten under dine arme, men den er ikke designet til at forhindre dig i at svede helt.

Antiperspiranter dræber både lugtfremkaldende bakterier og blokerer aktivt dine svedkirtler fra at producere sved under armene. Dette kan hjælpe med at lindre dit ubehag.

For nogle mennesker gør håndkøbs-antiperspiranter dog ikke helt tricket. Hvis du opdager, at almindelige antiperspiranter ikke virker for dig, så søg efter stærkere antiperspiranter med en højere mængde aluminiumchlorid, den aktive ingrediens (mindst 13 procent).

Og hvis det ikke virker, så tal med din læge om at få en recept på stærkere antiperspirant.

Det er også vigtigt at sikre, at du påfører din antiperspirant korrekt, så den kan udføre sit arbejde efter hensigten. Det betyder, at du skal:

Påfør kun antiperspirant på tør, ren hud (påfør den ikke på armhuler, der allerede er svedte eller armhuler, der stadig er fugtige efter brusebad).
Brug din antiperspirant om natten, efter du har badet, når din krop er fedest; dette gør det muligt for den aktive ingrediens at få sin fulde effekt.
Barber dig under dine arme, da hår kan blokere antiperspiranten i at udføre sit arbejde. (Undgå dog at påføre det lige efter barbering, da antiperspirant kan irritere din nybarberede hud.)
Giv det tid til at arbejde. Det kan tage op til 4 dage for dig at opleve antiperspirantens fulde effekt.

2. Vent mellem brusebad og påklædning

Efter du har bruset, vent et par minutter, før du klæder dig på til dagen. Dette er især vigtigt, hvis du tager varmt brusebad eller bor i et varmt, fugtigt klima.

At lade din krop blive kølig og tør, før du tager tøj på, kan hjælpe med at forhindre dine armhuler i at svede lige efter du har badet.

3. Barber dine armhuler

Barbering af armhulerne kan reducere overdreven svedtendens. Hår holder på fugt, og hår under armene er ingen undtagelse.

Hvis du allerede oplever kraftig sved under dine arme, er barbering afgørende. Og hvis du konstant kæmper mod kropslugt sammen med sveden, kan barbering også hjælpe med at reducere eller eliminere den.

4. Undgå svedfremkaldende fødevarer

Vidste du, at din kost kan påvirke, hvor meget du sveder? Nogle fødevarer kan få din krop til at producere mere sved end andre.

Hvis du føler, at du sveder for meget, kan det hjælpe at reducere eller eliminere svedfremkaldende fødevarer i din kost.

Fødevarer med et lavt fiberindhold tvinger dit fordøjelsessystem til at arbejde overarbejde for at nedbryde dine fødevarer. En kost med højt natriumindhold betyder, at din krop vil afgifte alt det salt i form af overskydende urin og sved. Og at spise mad med højt fedtindhold får dit indre til at varme, mens din krop behandler fedtet.

Nogle andre fødevarer og drikkevarer, der kan udløse svedige armhuler, omfatter:

Forarbejdede fødevarer
spiritus og øl
hvidløg og løg
fødevarer, der har et højt fedtindhold
koffein
varme, krydrede retter
flødeis

5. Spis flere fødevarer, der reducerer sved

Nogle fødevarer kan faktisk reducere mængden af sved, din krop producerer og berolige overaktive svedkirtler i processen.

Når du ønsker at reducere sved gennem din kost, er det vigtigt at fokusere på fødevarer, der ikke belaster dit fordøjelsessystem. Du vil også gerne opsøge fødevarer, der ikke overstimulerer dit nervesystem og beroliger det i stedet.

Nogle sved-reducerende fødevarer, du måske ønsker at inkorporere, omfatter:

vand
fødevarer med et højt calciumindhold (som mejeriprodukter og ost)
mandler
bananer
valle
grøntsager og frugter med højt vandindhold (f.eks. vandmelon, vindruer, cantaloupe, broccoli, spinat, blomkål, peberfrugt, aubergine, rødkål)
olivenolie
havre
grøn te
søde kartofler

6. Hold dig hydreret

At drikke masser af vand og spise mad med et højt vandindhold kan holde din krop kølig og forhindre overdreven sved under armene.

7. Bær åndbart, løstsiddende tøj

At bære stramt tøj – især tøj, der sidder godt under dine arme – kan forårsage pletter under armene på din skjorte. De kan også få dig til at svede mere.

Prøv i stedet at bære stoffer, der er åndbare, og tøj, der sidder mere løst. Dette vil give dine armhuler mulighed for at afkøle ordentligt og kan hjælpe med at forhindre, at de sveder og pletter dit tøj.

8. Spring koffeinen over

Koffein stimulerer nervesystemet og øger sveden. Det får også dit blodtryk til at stige, øger din puls og får dine svedkirtler i højt gear.

Og hvis du er fan af kaffe eller andre varme drikke, der indeholder koffein, kan du få en ekstra svedende dag, da varme drikke hæver din kropstemperatur og fremkalder sved. Prøv at reducere eller eliminere koffein helt.

9. Stop med at ryge

Den nikotin, du indtager, når du ryger – ligesom koffein – hæver din kropstemperatur, får dit hjerte til at slå hurtigere og får dine svedkirtler til at arbejde overarbejde.

Rygning er forbundet med en lang række andre hygiejne- og sundhedsrelaterede bekymringer som dårlig ånde, plettede tænder og kræft.

Så hvis du er klar til at reducere den overskydende sved og forbedre dit generelle helbred, kan rygestop være svaret for dig.

10. Overvej Botox-injektioner eller operation

Hvis andre metoder ikke virker, kan du overveje en medicinsk procedure som Botox-injektioner eller kirurgi for at stoppe overdreven sved under armene.

Forskning har vist, at Botox-injektioner er effektive til behandling af overdreven sveden i armhulen. Botox er et neurotoksin, som en hudlæge kan administrere for at blokere kommunikationen fra de sympatiske nerver, der forårsager svedtendens.

Effekterne af Botox-injektioner forsvinder, så proceduren skal gentages efter tid for at forblive effektiv.

Der er flere kirurgiske muligheder for behandling af hyperhidrose, hvoraf to er thorax sympatektomi og fjernelse af svedkirtel.

Thorax sympatektomi er en minimalt invasiv operation, hvor kirurgen skærer de sympatiske nerver over, så nerverne ikke kan sende signaler til svedkirtlerne. Svedkirtlerne kan også fjernes gennem kirurgi ved forskellige kirurgiske teknikker, herunder excision, curettage og fedtsugning.

Hvad forårsager overdreven svedtendens?

Overdreven svedtendens opstår, når nerver sender signaler til svedkirtlerne uden at blive udløst af varme eller fysisk anstrengelse, og svedkirtlerne bliver overaktive.

Forskning tyder på, at hyperhidrose kan være arvelig for nogle mennesker, fordi det er blevet observeret i familiehistorier, men det nøjagtige gen, der forårsager tilstanden, er ikke blevet identificeret.

Nogle medicinske tilstande forårsager også overdreven svedtendens. Nogle af disse tilstande er hjertesygdomme, overgangsalder, slagtilfælde, hyperthyroidisme, kræft og meget mere.

Overdreven svedtendens er også en bivirkning af flere medikamenter. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at du oplever overdreven svedtendens fra en medicinsk tilstand eller medicin.

Hvornår skal man se en læge

Lav en aftale med din læge, hvis hjemme- og håndkøbsmidler er ineffektive.

I nogle tilfælde kan du få brug for en særlig receptpligtig antiperspirant. Behandlinger som Botox-injektioner er tilgængelige, når du har udtømt dine muligheder. Din læge vil guide dig til de bedste muligheder for din krop.

Det er muligt at lave nogle ændringer i dine vaner for at minimere, hvor ofte du sveder. At lave livsstilsændringer, som at justere din kost og reducere koffeinindtaget, kan hjælpe med at styre din svedtendens. Brug af aktuelle antiperspiranter kan også hjælpe.

Hvis disse metoder ikke virker, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal prøve Botox-injektioner eller en anden medicinsk procedure for at stoppe din svedtendens. Med den rigtige tilgang bør du snart nyde tørrere, mere behagelige armhuler igen.