Hvad er dybvævsmassage?
Dybvævsmassage er en massageteknik, der hovedsageligt bruges til at behandle muskuloskeletale problemer, såsom belastninger og sportsskader. Det involverer at påføre vedvarende tryk ved at bruge langsomme, dybe strøg for at målrette mod de indre lag af dine muskler og bindevæv. Dette hjælper med at bryde op arvæv, der dannes efter en skade, og reducere spændinger i muskler og væv.
Det kan også fremme hurtigere heling ved at øge blodgennemstrømningen og reducere inflammation.
Læs videre for at lære mere om dybvævsmassage, herunder hvordan den holder sig op imod svensk massage, og hvad du kan forvente under en session.
Hvad er fordelene ved dybvævsmassage?
Dybvævsmassage giver både fysiske og psykiske fordele. I modsætning til andre massageteknikker, der fokuserer på afslapning, hjælper dybvævsmassage med at behandle muskelsmerter og forbedre stivhed. Men det kan stadig hjælpe dig med at slappe af mentalt også.
En undersøgelse fra 2014, der involverede 59 deltagere, viste, at dybvævsmassage hjalp med at reducere smerter hos mennesker med kronisk lænd. Forfatterne sammenlignede dets virkninger med virkningerne af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Advil).
Folk har også rapporteret, at dybvævsmassage hjælper med:
- sportsskader
- fibromyalgi
- plantar fasciitis
- højt blodtryk
- iskias
- tennisalbue
Hvordan er det sammenlignet med svensk massage?
Dybvævsmassage og svensk massage er to forskellige typer massageterapi. Begge bruger nogle af de samme slag, men de har forskellige anvendelser og varierer meget, når det kommer til mængden af tryk, der bruges.
Her er de vigtigste forskelle mellem dybvævsmassage og svensk massage:
Læs mere om forskellene mellem svensk massage og dybdegående massage.
Hvad sker der under massagen?
Før din dybdegående massage vil din massageterapeut gerne vide om dine problemområder. En dybdegående massage kan involvere hele din krop eller kun ét område.
Når du er klar, bliver du bedt om at ligge på ryggen eller maven under et lagen. Dit niveau af afklædning er baseret på din komfort, men området, der arbejdes på, skal blotlægges.
Massageterapeuten vil varme dine muskler op ved hjælp af en lettere berøring. Når du er varmet op, begynder de at arbejde på dine problemområder. De vil bruge dyb æltning og strøg med varierende mængder af intenst pres.
Er der nogen bivirkninger?
Det er ikke usædvanligt at have lidt vedvarende ømhed i et par dage efter en dyb vævsmassage. Brug af en varmepude eller en kold pakke pakket ind i et håndklæde kan hjælpe med at lindre ømhed.
Selvom massageterapi generelt er sikker, bruger dybvævsmassage et meget fast tryk og er muligvis ikke sikkert for alle.
Tal med din læge, før du får en dybdegående massage, hvis du:
- har en historie med blodpropper eller en koagulationsforstyrrelse
- tager blodfortyndende medicin
- har en blødningsforstyrrelse
- har kræft eller er i kræftbehandling, såsom kemoterapi eller stråling
Enhver med osteoporose eller kræft, der er spredt til knoglerne, bør undgå dyb vævsmassage, da det faste tryk, der anvendes, kan forårsage et brud. Du bør også holde ud med dybdegående massager, hvis du er gravid. Blidere massagetyper, såsom svensk massage, kan være en bedre mulighed.
Hvis du har et åbent sår eller hudinfektion af nogen art, skal du omlægge tidsplanen for at undgå at udvikle en ny infektion eller gøre en eksisterende værre.
Hvordan finder jeg en terapeut?
Hvis du vil prøve en dybdegående massage, er det vigtigt at arbejde med en kvalificeret massageterapeut.
Sådan finder du en massageterapeut:
- spørg din læge eller fysioterapeut om en henvisning
- spørg venner og familie om en anbefaling
- søg i National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodyworks database
- bruge America Massage Therapy Associations database
Når du sorterer gennem potentielle massageterapeuter, skal du huske på et par ting:
- Fokusområde. Ikke alle massageterapeuter har specialiseret sig i dybvævsmassage. Nogle er uddannet i flere typer, mens andre fokuserer deres praksis på en eller to. Sørg for at spørge, om de tilbyder dybdegående massage, og hvilke tilstande de har erfaring med at behandle.
- Koste. Spørg om prisen pr. session, og om de tilbyder omkostningsbesparende incitamenter, såsom en glidende skala-mulighed. Du vil måske også tjekke med din sygeforsikringsudbyder, da nogle dækker massageterapi, især for specifikke forhold.
- Legitimationsoplysninger. Spørg efter legitimationsoplysninger, og sørg for, at terapeuten har licens til at udøve massageterapi i dit område. I USA regulerer de fleste stater massageterapifaget.
Bundlinjen
Dybvævsmassage er bedst egnet til personer, der deltager i meget fysiske aktiviteter, såsom løb, eller dem, der har en skade eller kroniske smerter.
Hvis du har en lav smertetærskel eller leder efter lindring af spændte muskler, er svensk massage blidere og kan være en bedre mulighed. Tal med din læge, før du prøver dybvævsmassage, hvis du har en underliggende medicinsk tilstand.
Discussion about this post