Dead Arm Syndrome: Symptomer, årsager og behandling

Hvad er symptomerne på dødarmssyndrom?

Dødarmssyndrom er smerter eller svaghed i overarmen under en kastebevægelse. Det kan ske langsomt eller pludseligt, som når din arm sætter farten op for at kaste en bold.

Ud over smerte og svaghed kan tilstanden få din arm til at føles slap eller “død”. Andre almindelige symptomer omfatter:

• stivhed
• følelsesløshed eller prikken
• træthed i den berørte arm
• reduceret kastehastighed
• manglende evne til at kaste med magt
• reduceret kontrol, når du bevæger din skulder

Hvad forårsager dødarmssyndrom?

Typisk er dødarmssyndrom forårsaget af overforbrug.

Gentagne bevægelser, som at kaste, kan strække ledbåndene i din skulder. Ledbånd er vævsbånd, der forbinder knogler og understøtter leddene. Efterhånden som ledbåndene strækkes, bliver de løse, hvilket i sidste ende forårsager skulderustabilitet og ubehag.

Dødarmssyndrom kan også opstå, når rotatorcuff-senerne er skadet. Rotatormanchetten er en gruppe muskler og sener, der holder din overarmsknogle på plads. Det stabiliserer din skulder, så du kan bevæge dig med et komplet bevægelsesområde.

Men bevægelser som at kaste kan lægge en masse kraft på skulderen. Det betyder, at rotatormanchetten skal arbejde ekstra hårdt for at stabilisere din skulder under bevægelsen. Når det gøres gentagne gange, kan dette skade rotatorcuff-senerne, hvilket forårsager dødarmssyndrom.

Hvem er i fare for dødarmssyndrom?

Nogle individer har en højere risiko for at udvikle dødarmssyndrom. Dette inkluderer personer, der gentagne gange udfører bevægelser over hovedet, som at kaste.

Personer med en højere risiko omfatter:

• baseball kander
• vandpolospillere
• tennisspillere
• volleyballspillere
• unge atleter
• håndværkere

Hvordan behandles dødarmssyndrom?

Behandling af dødarmssyndrom involverer at forbedre stabiliteten og styrken af ​​din skulder. Den bedste tilgang afhænger af sværhedsgraden af ​​din skade, og hvor ofte du udfører bevægelser over hovedet.

Behandling kan omfatte:

• Hvile. Det er vigtigt at reducere din aktivitet, uanset om du har milde eller svære symptomer. Dette vil forhindre dine symptomer i at blive værre.
• Fysisk terapi. Efterhånden som din skulder begynder at føles bedre, bliver du sandsynligvis nødt til at se en fysioterapeut. De kan vise dig, hvordan du laver skulderstyrkende øvelser.
• Is. Påføring af is på din skulder kan hjælpe med at reducere enhver smerte.
• Anti-inflammatorisk medicin. Du kan tage antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, for yderligere at lindre smerten.
• Kirurgi. Hvis ovenstående behandlinger ikke virker, eller hvis du har alvorlige symptomer, kan du have brug for en operation. En kirurg kan reparere de beskadigede sener eller ledbånd i din skulder.

Hvis du bliver opereret, skal du have en slynge på. Du vil også starte fysioterapi omkring 4 til 6 uger efter operationen.

Før du kan vende tilbage til din sædvanlige aktivitet, vil din læge også give en “tilbage til leg”-kur. Dette program hjælper dig sikkert med at genvinde styrke over tid.

Det er vigtigt at få godkendelse fra din læge, før du vender tilbage til din normale aktivitet, også selvom du ikke bliver opereret. Hvis du vender tilbage for tidligt, kan det skade din skulder igen og forlænge helingsprocessen.

Den samlede helingstid afhænger af dine symptomer. Hvis du har milde symptomer, kan det tage et par dage at hele. Men hvis du har en alvorlig skade eller skal opereres, kan det tage 2 til 4 måneder eller op til et år.

Hvad er den bedste måde at forhindre dødarmssyndrom på?

Det kan forståeligt nok være svært at undgå at overanvende din skulder, især hvis du er en professionel atlet. Men der er ting, du kan gøre for at mindske din risiko.

Overvej følgende tips:

• Lav styrkeøvelser. Hold din core, øvre ryg og skuldre stærke ved at lave styrkeøvelser. Dette vil hjælpe med at forbedre skulderstabiliteten.
• Brug den rigtige teknik. Tag dig tid til at lære den rigtige teknik til din sport. Det er en af ​​de bedste måder at minimere risikoen for skader.
• Skift kropspositionering. Når det er muligt, så prøv at ændre den måde, du udfører bevægelser over hovedet på. Dette vil hjælpe med at reducere gentagen stress på skulderen.
• Stræk regelmæssigt. Følg en udstrækningsrutine designet til din specifikke sport. Stræk og kondition altid din krop før og efter aktivitet.
• Hvile. Lad din krop hvile, især efter perioder med intens aktivitet. Hvis du er træner, skal du begrænse antallet af kast, som dine spillere laver pr. kamp eller uge.

Tag væk

Dødarmssyndrom er forårsaget af overforbrug. Det opstår, når gentagne bevægelser over hovedet, som at kaste en bold, skader musklerne eller sener i skulderen. Almindelige symptomer på dødarmssyndrom omfatter smerte, svaghed og følelsesløshed i overarmen.

Atleter, der dyrker sport som baseball, tennis og vandpolo, er mere tilbøjelige til at udvikle tilstanden. Håndværkere, der ofte når over hovedet, har også en højere risiko. Behandlingen omfatter is, antiinflammatorisk medicin og masser af hvile. Det kræver også styrkeøvelser for at forbedre skulderstabiliteten.

Heldigvis er det muligt at minimere risikoen for dødarmssyndrom ved at holde pauser og bruge den rigtige teknik. Styrkeøvelser og stræk vil også hjælpe med at konditionere din krop og holde dine skuldre stærke.